Когато сте бременна, ви се казва да избягвате определени храни, които могат да съдържат вредни микроорганизми. Подобно на течащи яйца или сурови продукти, които могат да съдържат салмонела, която може да се разпространи в плацентата и да навреди на плода.

пробиотици

Пробиотиците също съдържат микроорганизми - като Lactobacillus и Bifidobacterium - но те са безопасни за прием по време на бременност. Докато те са от надежден източник, пробиотиците остават в червата и няма да се разпространят в плода.

Според някои проучвания пробиотиците дори могат да доведат до по-здравословна бременност при определени обстоятелства. Ето какво трябва да знаете за пробиотиците и бременността.

Пробиотиците обикновено са безопасни за консумация през цялата бременност

„Пробиотиците са безопасни и здравословни за консумация чрез храна и добавки през цялата бременност“, казва Райън Кипинг RDN, основател на The Prenatal Nutritionist и автор на The Cooking Book of The Feel-Good Pregnancy Cookbook.

Много добавки без рецепта твърдят, че увеличават броя на полезните бактериални щамове в червата. Макар че ефективността им е неясна, тъй като те не се регулират от FDA и в зависимост от опаковката могат да съдържат мъртви бактерии, които няма да бъдат полезни.

Ако обмисляте пробиотична добавка, Kipping препоръчва „да се уверите, че вашата добавка е първо и най-вече тествана от трети страни за чистота“.

Някои организации, които предлагат тестване на пробиотични добавки на трети страни, включват ConsumerLab.com, Labdoor, NSF International и US Pharmacopeia. Потърсете печата на страната на опаковката, за да проверите дали пробиотикът е тестван от трета страна.

Освен добавки, храни, които естествено съдържат пробиотици, са друга възможност. "Обикновено препоръчвам да се консумират храни, богати на пробиотици, три до четири пъти седмично като кисело мляко, кефир, кисело зеле и кисели зеленчуци", казва Кипинг. "Здравословният баланс на бактериите се равнява на по-добри резултати както за мама, така и за бебето."

Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на здравословни проблеми, свързани с бременността

Медицинските специалисти са съгласни, че пробиотиците са безопасни за бременни жени, но все още има дискусия относно това колко полезни могат да бъдат добавките с пробиотици или храни, съдържащи пробиотици по време на бременност. Като се има предвид това, ето какво откриха изследователите досега за това как пробиотиците са повлияли бременните жени в техните проучвания.

Според статия в Current Diabetes Reports от 2014 г. пробиотиците при бременни пациенти със затлъстяване и диабет леко понижават честотата на гестационен диабет, прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност) и преждевременно раждане.

Няколко проучвания, включително норвежко проучване от 2018 г. в BMJ Open Medical Journal и друго проучване, публикувано в Journal of Allergy and Clinical Immunology през 2015 г., установиха, че пиенето на пробиотично мляко по време на бременност намалява риска от бременност на бременна жена от прееклампсия и риск от развитие на екзема при дете след раждане.

Въпреки че тези проучвания предполагат, че пробиотиците могат да имат определени предимства по време на бременност, лекарите не се съветват действително да препоръчват пробиотици по време на бременност. Това е с изключение на един конкретен случай.

През 2015 г. Международната световна алергична организация обяви, че - въз основа на достатъчно научни доказателства - бременните жени, които са били изложени на висок риск от дете с алергии, вероятно ще намалят риска от развитие на алергии при детето, ако е приемала пробиотични добавки по време на бременност и по време на кърмене.

Няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че пробиотичните добавки ще са от полза за повечето бременности. Въпреки това, много храни, съдържащи пробиотици, също са с високо съдържание на хранителни вещества, от които бременните жени се нуждаят, така че яденето им все пак може да доведе до здравословна бременност, дори ако не е от самите пробиотични микроорганизми. Например млечните продукти в киселото мляко.

„Млечните продукти осигуряват йод, калций, протеини, витамини К2, D, B12 и пробиотици, които са всички основни хранителни вещества за бременността“, казва Кипинг.

В крайна сметка всяка бременност е различна и ако планирате да направите драстична промяна в диетата си, първо трябва да се консултирате с лекар. Но ако сте свикнали да ядете пробиотични храни, тогава не се страхувайте да вземете буркан кимчи, кисело мляко или кисело зеле, ако апетитът ви удари.