Можете ли да отслабнете и да изгорите мазнини по корема в инфрачервена сауна или просто да изпотите малко вода, както твърдят някои хора?

Наистина ли изгаряте калории и намалявате ли целулита?

можете

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Щракнете тук, за да прочетете моята политика на партньор.

Изглежда, че има странна полемика относно отслабването чрез FIR процедури за сауна, въпреки че фактите са прости, ясни и подкрепени от науката.

Съдържание

Можете ли да използвате инфрачервена сауна за отслабване?

Когато хората говорят за отслабване в сауната, те обикновено са любопитни за изгарянето на калории.

Изгаряте ли калории във FIR сауна?

Седенето в инфрачервена сауна не изисква да движите нито един мускул. Спокойно седите там, слушате музика или четете списание.

И така, защо бихте изгаряли някакви калории?

Отговорът е прост:

Всеки път, когато тялото ви се нагрява (чрез упражнения, слънчеви бани или влизане в отопляемо пространство) - то веднага се опитва да се охлади и да си възвърне хомеостазата.

Във финландска сауна ще изпръскате малко вода върху кожата си и ще се охладите, но в суха сауна или инфрачервена сауна тялото ви трябва да се охлади самостоятелно.

Резултатът е ПОТЕН.

Изпотяването е естественият начин на организма да регулира телесната температура. Това става чрез освобождаване на вода и сол, които се изпаряват, за да ви помогнат да се охладите.

Актът на изпаряване на потта изисква ЕНЕРГИЯ. Калориите са енергийни единици, получени от храната, която консумирате.

Учебникът по медицинска физиология на Guyton съобщава, че един грам пот изисква 0,586 калории за изпаряващия ефект.

👉 Колко калории изгаряте в инфрачервена сауна?

По време на къпане в сауна, изпотяването започва бързо и достига своя максимум на около 15 минути, като средно образуването на пот е общо 0,5 кг (проучване)

Факт: можете лесно изгаряйте между 200-600 калории след 15-40 минути във FIR сауна- без да се движи мускул.

Измислица: губите тегло само с инфрачервена сесия.

Означава ли това, че ще отслабнете?

Не е задължително. Това зависи от това колко калории консумирате. Ако консумирате повече, отколкото изгаряте, може да не отслабнете.

Може ли FIR сауна да ви помогне да намалите мазнините по корема и целулита?

Изгарянето на мазнини, без значение по какъв начин, е спорна тема сред всички експерти и учени.

Изследванията обаче установиха това излагане на мастните клетки (Адипоцитни клетки) до високи температури (45-60 градуса по Целзий) причинява летално термично увреждане на подкожните мастни тъкани („Бяла мазнина“) - без да се увреждат горните и подлежащите тъкани.

Резултатът от това е смъртта на мастните клетки и техните елиминиране от тялото.

Проучване за отслабване с инфрачервена сауна 👇

В инфрачервената сауна белите мастни клетки, които имате на дълбочина 2-3 см (като коремната мазнина), се излъчват с до 60 градуса по Целзий, което определено трябва да доведе до загуба на мазнини.

Тези открития бяха подкрепени в двуфазно проучване за отслабване в сауна, проведено от Университета Бингхамтън в Ню Йорк, което разкри, че повишаването на основната телесна температура доведе до намаляване на телесните мазнини.

👉 Например за 175-килограмов мъж това представлява намаляване на теглото със седем килограма.

Ами лечението на затлъстяването?

Науката също доказа, че хората със затлъстяване могат да се възползват особено от сауна.

Това проучване показа, че при затлъстели хора повтарящата се сауна терапия (60 градуса С за 15 минути) е довела до значително намаляване на телесното тегло и телесните мазнини - само след 2 седмици.

JNH Lifestyles IR сауна - загрява до 60 градуса по Целзий - вижте на Amazon Заключение

Факт: науката го доказа дълбоко проникващата топлина причинява смърт и премахване на мастните клетки като отпадъци от тялото ви.

Факт: доказано е, че свеждането до минимум на стреса балансира апетита и предотвратява по-нататъшното съхранение на коремни мазнини.

Облекчаването на стреса трябва да бъде един от приоритетите ви, ако се опитвате да отслабнете.

Можете ли да използвате FIR сауна, за да засилите метаболизма си?

От началото на 20-ти век е известно, че повишаването на температурата е свързано с повишена скорост на метаболизма и когато вашият метаболизъм се засили, вие изгаряте повече калории (проучване).

Метаболизмът е химичният процес, през който преминава тялото ви, за да превърне храната, която ядете, в енергия за всяка основна функция.

Колкото повече енергия ви е необходима (като например, когато се потите силно в FIR сауна), толкова по-висок е вашият метаболизъм, и повече калории, които изгаряте.

Заключение

Факт: използването на инфрачервена сауна най-вероятно ще подобри метаболизма ви, макар и само временно, докато тялото ви приключи с приспособяването към топлината и възстановяване на хомеостазата.

Може ли инфрачервена сауна да ограничи апетита ви?

Ето нещо, което повечето хора не знаят за лечението с инфрачервена сауна:

Те могат да бъдат най-доброто средство за облекчаване на стреса у дома.

Всеки, независимо от възрастта, работата, финансовото си състояние или нивото на стрес - излиза от инфрачервената сауна, чувствайки се напълно отпуснат.

(Вижте 9 невероятни ползи и резултати от инфрачервената сауна от реални хора, включително облекчаване на стреса, намаляване на болката, светеща кожа и др.)

Какво общо има това с апетита ви?

Стресът е добре известен и е доказано, че е свързан с повишен апетит.

Сигурен съм, че вече знаете това от собствения си опит, но ако това не е достатъчно - изследванията са доказали това връзка между стреса и засиленото желание за ядене, преяждане и яденето на преработени храни.

Освен това науката е показала, че редовното къпане в сауна помага на тялото адаптирайте се към стреса с течение на времето, така че е по-малко вероятно да страдате от физическите резултати от продължаващ стрес.

Заключение

Факт: Доказано е, че инфрачервената сауна помага на тялото да намали стреса и дори да се адаптира към стреса с течение на времето - а страничният ефект може да бъде потискане на стреса хранене.

Парна сауна срещу инфрачервена сауна за отслабване

Традиционните сауни използват или 220-V нагреватели, или печки на дърва загрейте въздуха около тялото ви до приблизително 85 градуса по Целзий, което загрява тялото ви главно чрез конвекция.

Този тип топлина е много неудобна и в сравнение с инфрачервената топлинна технология, по-малко ефективно при повишаване на телесната температура и силно изпотяване.

Лъчисти сауни FIR сауна - проверете цената на Amazon

FIR сауните използват керамични/въглеродни инфрачервени отоплителни панели за излъчване на инфрачервени лъчи, които проникнете дълбоко в тялото си (2-3 см дълбочина) - без нагряване на въздуха около вас.

👉 Резултатът е по-добро проникване на топлина и повече изпотяване - в по-комфортна и приятна обстановка. Повече пот - при по-ниска температура.

Това прави инфрачервените сауни по-добри от традиционните сауни (парна/суха) за ефективно отслабване.

Durherm преносима инфрачервена сауна с нисък EMF - вижте на Amazon

И нека не забравяме ДОКАЗАНИТЕ здравословни ползи от сауните FIR, които включват:

  • Намалено сърдечно-съдово заболяване.
  • Отделяне на токсини чрез енергична пот (детоксикация).
  • Увеличена продължителност на живота и намалена ранна смъртност.
  • Понижаване на кръвното налягане.
  • Подобрена когнитивна функция и намален риск от невродегенеративни заболявания.
  • Подобрени симптоми на артрит.
  • · Мускулно, ставно и нервно облекчаване на болката

Установено е също, че далечната инфрачервена топлина е леко увеличаване на производството на човешки хормон на растежа (HGH) и по-ниски нива на кортизол които спомагат за по-голяма загуба на тегло и като цяло по-добро здраве.

Always Както винаги, не забравяйте да говорите с Вашия лекар. Някои състояния и сценарии, като бременност, изискват допълнително внимание със сауни или други форми на топлинна терапия.

Най-добрите инфрачервени сауни за отслабване

Що се отнася до отслабването с инфрачервена сауна у дома, имате различни възможности:

👉 Инфрачервена сауна за 2 души - намерихме 4-те най-добри домашни сауни FIR през 2020 г. и къде да ги намерим на най-ниска цена. Или можете да изградите своя собствена инфрачервена сауна с нашата Направи си сам инфрачервена сауна урок.

👉 Преносима инфрачервена сауна - те струват по-малко от половината от цената на дървените инфрачервени сауни и са също толкова ефективни.

👉 Одеяло с инфрачервена сауна - друга опция с по-ниска цена, одеялата за инфрачервена сауна са подобни на тежките спални чували. Вие се затваряте в едно, тъй като то излъчва инфрачервени лъчи и изгражда телесна топлина.

Как да използвам FIR сауна за отслабване?

Почти няма ограничение за това колко процедури можете да правите в инфрачервените си сауни - за отслабване.

Докато останете хидратирани и добре подхранени, можете да използвате инфрачервена сауна всеки ден, в продължение на 15-30 минути, след като е напълно загрята.

👉 Отново, уверете се, че хидратирате. Според експерти, посетителите на сауна трябва да пият 400–800 ml/h течности, съдържащи 60–80 g прости захари и 400–1100 g натрий по време на всяка сесия за къпане.

Докато предимно всичко, което трябва да направите, е да седнете, да се отпуснете и да слушате музика, има няколко начина, по които можете да подобрите здравето и целите си за отслабване, като умерено упражнение (гореща йога) или леко разтягане.

Някакви въпроси? мисли? опитвали ли сте някога лечение с инфрачервена сауна?

Споделете с нас в коментарите по-долу или ни изпратете директно съобщение нашата страница във Facebook .

Често задавани въпроси за отслабване с инфрачервена сауна

На вашето здраве и щастие,

Meital

Avci P, Nyame TT, Gupta GK, Sadasivam M, Hamblin MR. Лазерна терапия на ниско ниво за намаляване на мастните слоеве: изчерпателен преглед. Лазери Surg Med. 2013; 45 (6): 349–357. doi: 10.1002/lsm.22153

Tina S. Alster & Elizabeth L. Tanzi (2005) Лечение на целулит, използвайки нова комбинация от радиочестоти, инфрачервена светлина и устройство за механична манипулация, Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 7: 2, 81-85, DOI: 10.1080/14764170500190242

Caruso-Davis, M.K., Guillot, T.S., Podichetty, V.K. и др. OBES SURG (2011) 21: 722. https://doi.org/10.1007/s11695-010-0126-y

Neira R, et al., Втечняване на мазнини: ефект на ниско ниво на лазерна енергия върху мастната тъкан, DOI: 10.1097/00006534-200209010-00030

Savoia, Antonella et al. „Лазерна терапия с ниско ниво и вибрационна терапия за лечение на локално затлъстяване и фиброзен целулит.“ Дерматология и терапия об. 3,1 41-52. 23 май. 2013, doi: 10.1007/s13555-013-0026-x

Kauppinen K., Сауна, душ и потапяне в ледена вода. Физиологични реакции на кратко излагане на топлина, студ и студ. Част III. Телесни температури., Arctic Med Res. 1989 април; 48 (2): 75-86.

Джеймс П. Уорн., Оформяне на реакцията на стрес: взаимодействие на вкусния избор на храна, глюкокортикоиди, инсулин и коремно затлъстяване, DOI: 10.1016/j.mce.2008.09.036

Groesz, Lisa M et al. „Какво те изяжда? Стресът и стремежът към ядене. " Апетит об. 58,2 (2012): 717-21. doi: 10.1016/j.appet.2011.11.028

Landsberg, Lewis et al. „Затлъстелите имат ли по-ниски телесни температури? Нов поглед към забравена променлива в енергийния баланс. " Сделки на Американската клинична и климатологична асоциация об. 120 (2009): 287-95 .

Biro, Sadatoshi, et al. „Клинични последици от термичната терапия при заболявания, свързани с начина на живот.“ Експериментална биология и медицина, об. 228, бр. 10, ноември 2003 г., стр. 1245–1249, doi: 10.1177/153537020322801023 .