• Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 155.0
  • Общо мазнини: 7,0 g
  • Холестерол: 212,5 mg
  • Натрий: 79,0 mg
  • Общо въглехидрати: 10,6 g
  • Диетични фибри: 5,5 g
  • Протеини: 11,7 g

Въведение

Съставки

    Съставки (за една палачинка)
    2 супени лъжици овесени трици
    1 супена лъжица пшенични трици
    1 яйце
    2 супени лъжици без мазнини аромат блан

dukan

Забележки: Fromage blanc без мазнини е обезмаслено крема сирене, което обикновено се продава в супермаркета в 500 грама вани. Ако правите 2 палачинки, удвоете съставките, но използвайте само едно яйце за двете.

Указания

* Чубрица - добавете черен пипер, билки и чесън, ако искате.

* Сладко - Добавете подсладител или ароматизатори за диетична храна (ядки, шоколад и др.).

* Можете да замените 1 супена лъжица пшенични трици с 1 супена лъжица овесени трици, за да направите чиста палачинка от овесени трици.

Метод
Смесете съставките заедно в купа. Ако сместа е твърде твърда, добавете няколко чаени лъжички обезмаслено мляко.

Добавете няколко капки леко масло в тиган. Избършете маслото с лист хартиена кухненска кърпа.

Разпределете сместа в тавата.

Гответе на умерен огън, докато долната страна стане златиста и горната страна започне да изсъхва.

Обърнете палачинката и гответе от другата страна.

Прави 1 палачинка/порция

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople LIZZY63.