отслабнете

Мнозина търсят лесни начини да отслабнат, след като опаковат килограмите, докато са останали вътре. Един от методите за отслабване, който привлича много внимание, е диетата с „мързеливи кето“. Но дали това е най-добрият начин да се направи кето? Има ли подводни камъни? И най-важното, може ли да ви свърши работа? Нека го разбием.

Какво е мързелив кето?

Един от най-големите размирици за стандартния кето е математиката, свързана с проследяването на вашите макроси, или колко въглехидрати, протеини и мазнини трябва да ядете.

Тези, които следват стандартния или строг кето до Т, се стремят да получат идеалния състав на храната, за да достигнат кетоза, онзи етап, в който тялото ви започва да изгаря мазнините за гориво.

Що се отнася до този идеален състав, много стандартни или строги кетори обикновено се стремят към нещо, където:

  • 75 процента от калориите идват от мазнини.
  • 20 процента идват от протеини.
  • 5 процента идват от въглехидрати.

Следенето отблизо на вашите макроси може да е болка, но това е чудесен начин да ударите кетоза. И след като ударите кетоза, можете да наблюдавате как мазнините се топят от средната ви част, как енергията ви се издига, чувствате се по-фокусирани и много, много повече.

Въпреки че има начини да улеснят проследяването на макроси, средният Джо или Джейн вероятно не иска да превърне ежедневното си меню в клас на смятане. Това е мястото, където мързеливият кето влиза в картината.

Както подсказва името му, мързеливият кето е версия на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, насочена към тези, които искат да изгарят мазнини без много суетене. Поради тази причина може да е най-привлекателно за начинаещи, които искат да влязат в начина на живот.

Основният професионалист на мързеливия кето

С мързеливите кето повечето от тези макроси (и изчисленията, които идват с тях) се изхвърлят през прозореца. Просто се фокусирате върху яденето на максимален брой въглехидрати (20-50) на ден, за да може тялото ви да изчисти запасите си от гликоген и да започне да се фокусира върху изгарянето на мазнини.

Като мързелив кетоер, вече няма да се притеснявате колко мазнини или протеини ядете или дали калориите ви идват от правилните източници.

Въпреки че това може да звучи привлекателно и това е, което правят много начинаещи кетори, като се фокусират само върху въглехидратите, има някои недостатъци на мързеливия кето, които могат да ви попречат да видите резултати за отслабване.

Недостатъците на мързеливия кето

Най-голямата измама или капана на мързеливия кето е, че можете доста лесно да попаднете в капан, пълен с калории. Като обръщате внимание само на въглехидратите, може да консумирате излишни калории. И ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще наддавате на тегло, вместо да го губите.

Ако това се случи, особено когато е ново за кетото, може да си помислите, че този променящ живота начин на живот не работи. Може да загубите вяра и това може да ви даде фалшиво представяне на това, което всъщност представлява кетото.

Да приемем например, че искате да останете под 20 грама нетни въглехидрати на ден. Вие сте фанатик на сирене, така че смятате, че това е супер просто. Защо? Тъй като сиренето е с изключително ниско съдържание на въглехидрати.

Какво решаваш да правиш? Яжте половин килограм сирене, което има само шест грама въглехидрати, но 1800 калории. Мислите ли, че ще отслабнете по този начин? Въпреки че въглехидратите ви са ниски и постигате мързеливата си кето цел, отговорът вероятно не е, тъй като броят на калориите ви ще излезе бързо от контрол.

Има още един проблем със съсредоточаване само върху въглехидратите и това е липсата на баланс. Ако всичко, което ви интересува, е да консумирате по-малко от 20-50 въглехидрати, можете да го направите, без да получавате необходимите хранителни вещества от зеленчуци и други храни. Можете също така да изхвърлите чревните си бактерии, което може да причини проблеми с имунитета, храносмилането и настроението.

Можете ли да отслабнете с мързелив кето?

Въпреки изброените по-горе основни проблеми с калориите, някои хора могат да отслабнат с мързелив кето. Някои от тези загуби на тегло обаче може да не идват от кетоза, тъй като макросите не се наблюдават.

Вместо това можете да отслабнете чрез мързеливо кето, като просто гледате какво ядете повече, не ядете навън, избягвате преработените храни и др. Без силата на кетоза за изгаряне на мазнините на снимката, тази загуба на тегло може да дойде бавно и да не отговори на вашите очаквания.

Бързият, „не-мързелив“ начин за отслабване с кето без суетене

Ако мързеливият кето може да доведе до проблеми с наддаване на тегло или бавна загуба на тегло, какъв е най-добрият ви залог да отслабнете бързо, без объркване, усложнения или много изчисления? Може да е просто да създадете персонализиран план за хранене за по-малко от пет минути, като вземете теста за простата кето система.

Тестът ще генерира идеалния, индивидуален план за вашето тяло и нужди, използвайки отговори за вашите хранителни предпочитания, начин на живот и цели. Няма да се налага да изчислявате сложни макроси и дори няма да се налага да броите въглехидрати, както мързеливият кето ви кара.

Всичко, което е необходимо, за да отслабнете и да се почувствате чудесно скоро, е да се насладите на всяка закуска, обяд, вечеря и лека закуска (включително десерти) във вашия план, създаден да ви помогне бързо да ударите кетоза.

Фактор за цялото това удобство от по-малко от пет минути „работа“ и бихте могли да наречете създаването на своя персонализиран план за хранене дори по-мързелив от мързеливия кето, като същевременно сте по-сигурен, по-бърз път към успеха на отслабване.