FYI: Двама от нашите спонсори на Motherlode, които се грижат за здравето, Спа център I.M. и Bfit, се обединяват, за да донесат страхотно работилница до Файетвил на 5 февруари. Bfit ще преподава едночасов тренировъчен клас, последван от услуги от масажа на краката на I.M. Spa, горещи камъни и парафинови спадове. Сега това е начинът да завършите тренировъчна сесия! Ще бъдат поднесени освежителни напитки. Има такса, така че обадете се на I.M. Spa на 479-251-7422 или на Bfit на 479-935-4400.

Сега, по въпроса, много от нас наистина искат да отговорят:

Има ли нещо като работа върху вашите „проблемни области“? Можете ли да отслабнете в определени области на тялото си или тялото ви решава къде ще свали теглото? Например, когато искам да отслабна в стомаха си, вместо това винаги се отлепя от гърдите ми!

Този въпрос ме кара да се усмихвам малко. Като жени обикновено искаме да отслабнем. Период. Тогава отново, о, да, има тази област, в която ние

можете
искам да го запазя! Лесно е да се мисли, не би ли било чудесно, ако можем да изпълним малко упражнение и да се приберем точно там, където искаме.

Преди да започнете мислено да си представяте себе си в великото тяло, което бихте изваяли, ако е възможно, помислете за това: Ежедневно всички ние сме склонни да използваме доминиращите си страни повече. Например майките с дясна ръка са склонни да носят малки деца на левия ханш. С течение на времето мускулите на лявата страна стават по-силни спрямо десните. Ако излишното „тегло“ отразява този мускулен дисбаланс и драстично се стопи от лявата страна, в крайна сметка ще изглеждаме доста странно.

Така че телесните мазнини не се разпределят драстично в зависимост от това къде тренираме. Това, което променя, е нашата поза. Никога не съм разбирал значението на позата, преди да изучавам движението. Като цяло знаем, че добрата стойка е нещо добро, но защо? Добрата стойка показва баланс на мускулната сила. Балансираната мускулна сила означава по-безопасни стави. Крайният резултат е, че избягваме болки в ставите, имаме по-добър баланс и сме по-малко склонни към наранявания.

Добре, да се върнем към загуба на тегло! Мазнините в тялото не се разпределят перфектно за всички. Някои жени носят допълнително тегло в бедрата и бедрата, други в стомаха. Вашите „проблемни“ области вероятно са същите проблемни области, които е имала вашата майка. Упражнението няма да промени индивидуалното разпределение на телесните мазнини, но ще намали общия процент на телесните мазнини и ще ви даде най-доброто тяло.

Да, дами, когато започнете да тренирате, може да отслабнете в гърдите, но това ви казва, че всъщност не е трябвало да бъде там на първо място. Може също да изглежда, че не сте отслабнали никъде другаде, но обещавам, че сте го направили. Може да не е толкова драстична загуба, колкото желаете, но е налице.

Сега, нека да разгледаме още веднъж дали можем да работим върху „проблемни“ области. Знам, вече ви казах, че проблемните зони са генетични и че отслабването означава загуба на общо тегло. Всъщност общата загуба на тегло е най-драматична, когато човек има много наднормено тегло, което трябва да загуби. Работата с мускулите в дадена област увеличава съотношението между мускулната маса и телесните мазнини в тази област. Това обикновено е по-малка, по-малко драстична промяна, но такава, която можете да почувствате и може би дори да видите (ако наистина обръщате внимание).

Често проблемните области се използват рядко и по този начин никога не се тонизират. Можете да отслабнете, да речем, в стомаха, като тонизирате стомаха. (Като интересна странична бележка, достъпът до основните мускули често се затруднява от наднорменото тегло около талията. Диетата е важен фактор в тази ситуация.) Не можем да пренебрегнем генетиката напълно, но можем да изберем програма за упражнения, предназначена да адресирайте се до лоша стойка и проблемни области на тонуса.

Телата ни гледат на мускулната маса като по избор. Използвай го или го загуби. Ироничното е, че се нуждаем от мускули, за да сме здрави. Те намаляват натоварването на ставите и значително подобряват циркулацията, което означава, че тялото ви буквално остава по-младо за по-дълго.

Да, интелигентните упражнения ще забавят физическото стареене. Какво имам предвид под умен? Упражнение, което ви помага да развиете и поддържате балансирана мускулна сила. Отслабването и повишената сила са странични ефекти на малките ежедневни навици с течение на времето. Това е прост процес, но който изисква знания и отдаденост. Въпреки че понякога издържаме на упражнения, защото искаме да изглеждаме добре, става твърде лесно да се откажем, когато настъпи неизбежното объркване и/или разочарование. По-добър начин? Можем да се научим как да упражняваме ефективно, да открием колко забавно е да се движим и да се радваме на силна, безболезнено съществуване от своя страна.

Тара е завършила биохимия и хранене. Заедно с Клаудия Смит тя е съсобственик на bfit, където преподава хранене и фитнес. Тара е автор на bfit, be full, рубрика за хранене на www.bfitfayetteville.com.