Документ за отслабване обяснява основните причини за извънгабаритни глезени и дали можете да ги отслабите.

казва Cederquist

Въпреки че не сме особено фенове на името „канкли“, намирането на основната причина за широките ви глезени може да направи нещо повече, отколкото да подобри вашите обувки по-добре - особено ако допълнителната маса там има нещо ново. Тя може също да ви помогне да подобрите цялостното си здраве, казва Каролайн Седерквист, доктор по медицина, създател на bistroMD и автор на The MD Factor Diet.

Тук споделяме пет често срещани причинители на главата - и как да се борим за тях заради секси игри и здраво тяло.

1. Напълняване
„С нарастването на теглото се увеличава и броят на мастните запаси в краката“, казва Cederquist. "По-често, отколкото не, канкелите се причиняват от гравитацията, привличаща мастните запаси надолу към областта на глезена и прасеца."

Поправката: Постигането на здравословно тегло чрез диета и упражнения може да помогне, казва Cederquist. Тя препоръчва да вливате тренировката си с бластери за цялото тяло, които правят сериозни извънредни часове върху мускулите на прасеца. Опитайте да прескочите въже, спринт и да изхвърлите скачащите крикове.

2. Генетика
Ако някой от родителите ви има големи глезени, генетиката вероятно е поне отчасти виновна за вашите, казва Седерквист, който отбелязва, че някои жени се раждат с големи глезенни стави, слабо развити телесни мускули или и двете.

Поправката: Не можете да промените генетиката си, но можете да насочите вниманието на тренировката към прасците - мускулна група, която повечето жени, дори и годни, са склонни да пропускат. Изпробвайте тренировката с отличен вид на токчета.

3. Задържане на течности
Внезапната загуба на забележими глезени често е причинена от задържане на течности - или поради приема на натрий, или поради бременност, казва Седърквист. Докато натрият насърчава тялото да виси на вода и да се подува, бременността често идва с лоша циркулация, което може да доведе до обединяване на кръв в глезените.

Поправката: Компресионните чорапи могат да помогнат за бързото облекчаване на отока, но за да поддържате резултатите, трябва да се обърнете към диетата си. Фокусирайте се върху избягването на храни, богати на натрий, като преработени и бързи храни, казва Cederquist. Предотвратяването на дехидратация чрез адекватен прием на течности (пикнята ви трябва да е светложълта или бистра) също може да помогне за предотвратяване на задържането на течности. Ако сте бременна, винаги е добра идея да обсъдите всички здравни усложнения (дори подути глезени) с Вашия лекар.

4. Лекарства
Антидепресантите, лекарствата за кръвно налягане и хормоните (като естрогена, съдържащ се в противозачатъчните хапчета) могат да причинят подуване на глезените и краката на някои жени, според Националния здравен институт (NIH).

Поправката: Ако глезените ви са изчезнали по времето, когато сте започнали нов Rx, говорете с Вашия лекар за възможни нежелани реакции. Според NIH той или тя може да ви предпише друга марка, която се съгласува по-добре с тялото ви.

5. Болест
Докато канките рядко са причина за сериозно безпокойство, бъбречните заболявания, чернодробната недостатъчност, сърдечната недостатъчност, кръвните съсиреци и други медицински проблеми могат да увеличат задържането на течности, особено около глезените, казва Cederquist.

Поправката: Ако изпитвате други тревожни симптоми, като умора, промени в уринирането, гадене или задух, незабавно посетете Вашия лекар.