Instagram звездата и създател на Fit Body Guides ни превежда през един ден от живота в нейната кухня.

фитнес

През 2012 г. родената в Калифорния Анна Виктория живее в Китай, когато решава да се справи със здравословните проблеми и проблемите със съня, които е имала от цял ​​живот, ядейки нездравословна храна и да се оправи отвътре навън. Тя създаде страница в Instagram, за да се мотивира с цитати и вдъхновяващи изображения („Първоначално не си представях снимки“) и скоро няколко последователи, които искат помощ за фитнес и диета, се превърнаха в стотици, превърнати в стотици хиляди . След като копира и постави „четири страници бележки, запазени в телефона ми, на всички, които поискаха съвет“, тя реши да обобщи своето изследване за силови тренировки и цялостно, естествено хранене във Fit Body Guide и да покаже пътуванията на последователите си, заедно със своите, всеки ден. Миналата седмица тя се отби в офисите на BAZAAR и сподели как изглежда перфектният й ден на хранене.

Закуска: Винаги имам четири бъркани яйца. Това е нещо, от което съм свикнал да получавам много лоши реакции, защото в Италия [където тя живее] смятат, че яйцата са дяволът. Когато казвам на хората, че ям четири яйца, те казват: "Добре ли си? Трябва ли да отидеш на лекар?" Но това е стара научна вяра, че те не са добри за вас. Така че имам четири яйца, овесени ядки с канела и боровинки или годжи плодове. Яйцата могат да станат скучни, затова в тях слагам зеленчуци - аспержи, тиквички и домати. Това е закуската ми почти всеки ден. В моя план за хранене е различно, но аз съм създание на навика и просто харесвам една и съща рутина всеки ден.

Кафе? Всъщност не съм пияч на кафе. или чай. Просто пия много вода. Много. Вероятно около 4 литра всеки ден, аз почти живея в банята.

Първа закуска: Ако не съм тренирал, ще си взема цяла пшенична обвивка с пуйка или някаква форма на протеин и зеленчуци. Ако имам, ще си взема протеинов шейк или ябълка.

Обяд: Обядът винаги е салата песто с риба тон. Всъщност това е в моя план за хранене, но това е творение от Италия, което имах в ресторант и е толкова добро. И ще сложа моркови, домати и маслини.

Втора закуска: Отново, в зависимост от това дали бях тренирал или не, обикновено имам протеинов шейк. Мисля, че те са напълно добре, но по-голямата част от приема на протеини трябва да идва от естествени източници на храна, така че обикновено го поддържам на две.

Вечеря: Ние с Лука [нейният годеник] обикновено имаме пиле на скара. Удивително е колко различно и колко по-добър вкус има пилето, когато го печете на скара, вместо да го готвите на котлона. Лука всъщност е готвачът в семейството, така че той ще създаде сос или нещо от балсамов оцет и лимон, или нещо подобно, а след това просто зеленчуци и сладки картофи. Обичам сладки картофи.

Вино? Придържайте се към две напитки седмично. Ако имате повече от това през уикенда, просто се уверете, че пиете пълна чаша вода между всеки един.

Десерт: Преди лягане ям гръцко кисело мляко или с боровинки, или с ананас. Преди мразех гръцкото кисело мляко, защото е малко горчиво и бях свикнал със захарта, но вкусовите ви рецептори се променят и свикваш с него.