Повечето хора биха излъгали, ако казаха, че намират буци глезените за привлекателен актив. И ако някога сте се чудили защо някои хора са били проклети с канкли, не сте сами. Според шоуто на д-р Оз, освен че са генетично предразположени към тях, може да се появят изкривявания, когато увеличаването на теглото на човек увеличава мастните запаси в крака, които след това се изтеглят от гравитацията. Пъпки също могат да се появят, когато тялото ви задържа твърде много течност, което води до подуване на тъканите в долната част на прасеца и глезена. Това е често по време на бременност или може да е симптом на бъбречно заболяване, сърдечна недостатъчност, кръвен съсирек или запушване на лимфната система.

Ако сте човек, който се бори с невзрачни канкли, имаме няколко съвета, които да опитате. Така че, още не хвърляйте онези ремъци на сандали и секси високи токчета. Ето седем начина да се отървете от канкли, които всъщност работят.

1. Претеглени телесни повдигания

тези

Опитайте да се отървете от вашите кани с тези начини, които действително работят. | iStock.com

Това упражнение от Healthline изисква дъмбели, гири или щанга и работи върху повърхностния мускул на прасеца (гастрокнемиус) и дълбокия мускул на прасеца (солеус). Започнете да стоите изправени с крака на ширината на раменете, ръцете висят надолу отстрани с тежест във всяка ръка. Уверете се, че ръцете ви са изпънати и раменете отпуснати, и след това прехвърлете тежестта си върху топките на краката си. Докато повдигате петите си от земята, натиснете тежестта надолу и изтласкайте тялото нагоре. Задръжте тази позиция за кратко в горната част, след което бавно спуснете петите си обратно на земята с едно плавно плавно движение. Внимавайте да не заключвате коленете си; дръжте ги леко свити и поддържайте спортна позиция. Healthline препоръчва да правите три серии от 15 повторения с тежест във всяка ръка.

2. Скачащо въже

Скачането на въже може да помогне за намаляване на мазнините в глезена. | iStock.com

Скачането на въже е повече от чудесна кардио тренировка - може да бъде полезен хак за стройни глезени или поне да ги накарате да изглеждат като такива. Това упражнение, казва шоуто на д-р Оз, ще тонизира прасците ви, за да изглеждат глезените ви по-малки. Ако вашата фитнес зала го предлага, опитайте да вземете клас, който ще насочи конкретно към тази проблемна зона или да се ангажирате да скачате по въже за 10 минути на ден.

3. Лечение с повдигане на главата

Можете дори да си направите операция. | iStock.com/tixti

Да, добре сте прочели. Но имайте предвид, че това е много нова процедура и не е надеждно решение. Daily Mail съобщава, че процедурата се предлага от професор Сайед Хак в клиниката Invictus Humanus и на практика е без болка. Според статията „Микроскопичните нишки се вкарват в хиподермата, вътрешния слой на кожата, който съдържа мастните натрупвания. Конците са направени от полидиоксанон (PDO), безцветен, кристален, биоразградим синтетичен полимер. Те се използват за зашиване в хирургията повече от 20 години и се разграждат естествено от тялото с течение на времето, така че ефектите от повдигането на глезена ще продължат между две и три години. " Въпреки че историята съобщава, че шепа жени са доволни от резултатите си от глезените, няма по-категорични доказателства. Ще ви оставим да бъдете съдия, но хей, може би един ден повдигането на глезена ще бъде новият лифтинг на лицето.

4. Plié клек и повдигане на прасеца

Това упражнение наистина помага. | iStock.com/javi_indy

Този ход, според Шейп, трябва да ви накара от маратонка на стилет за нула време. Започнете с краката си по-широки от ширината на бедрата, с леко обърнати пръсти и ръце на бедрата. Сгънете колене над пръстите на краката, за да потопите тялото си в клекнало положение. Задържайки тази позиция, повдигнете петите си от земята, без да повдигате бедрата си. Бавно ги натиснете обратно 10 пъти подред, връщайки се в изправено положение, за да завършите едно повторение.

5. Избягвайте храни, богати на натрий

Намалете нежеланата храна. | iStock.com

Докато задържането на течности е основна причина за внезапно настъпване на буци в глезените, това обикновено се дължи на прием на натрий или бременност, казва д-р Каролайн Седерквист пред Женското здраве. Докато компресионните чорапи могат временно да облекчат подуването, трябва да се обърне внимание на диетата на човек, за да се видят наистина дългосрочните резултати. Cederquist препоръчва да се избягват храни, богати на натрий, като преработени и бързи храни. Поддържането на хидратация също може да помогне за предотвратяване на задържането на течности. Ако канклата е резултат от бременност, не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар.

6. Крем за хемороиди

Изненадващо, това наистина може да работи. | iStock.com/CrailsheimStudio

Въпреки че не е добро дългосрочно решение, ако търсите бързо решение за една нощ, кремът от хемороиди може да е начинът. Според The ​​Dr.Oz Show тези продукти могат временно да стегнат и да стегнат кожата. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате някакво ново лекарство или добавка.

7. Джогинг с високо коляно на място

Високите колене могат да помогнат за отслабване на мускулите на прасеца. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

Като част от пълната тренировка, Women’s Health разгражда просто упражнение, насочено към мускулите на долната част на крака. Започнете в изправено положение и вдигнете левия крак и дясната си ръка отпред. След това скачайте и превключвайте така, че десният крак и лявата ръка да са пред тялото. През цялото това движение, фокусът трябва да бъде върху оставането върху топките на краката ви.