когато гладни

БЕЗПЛАТНО 1-2-1 ОБУЧЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Търсите ли мързеливия начин за отслабване?

Позволете ми да ви кажа нещо - няма бързо решение за отслабване и приспособяване.

Отнема време, усилие и търпение.

Може да има куп хапчета за отслабване, добавки и диетични планове, които твърдят, че коремът ви е равен като сърф за една седмица, но нито едно от тях не работи. И без това в дългосрочен план или чрез безопасни средства.

Въпреки че това беше казано, щях да излъжа, ако не ви разкажа за тях лесни стъпки за отслабване.

Има няколко прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да ви помогнат да стигнете от картофа до треньора.

Съвети за отслабване не трябва да бъдат масивни промени. Малките последователни промени ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Днес споделям 9 мързеливи начина за отслабване

Докато определям метода на мързеливото момиче за отслабване, тези стъпки са чудесна отправна точка за тези, които искат да подобрят здравето си и да влязат във форма.

Нарежете захарните лакомства

Поничките, бонбоните и бисквитките, към които се озовавате, могат да бъдат неблагоприятни за пътуването за отслабване.

Защо?

Тези сладки лакомства могат да бъдат висококалорични и да имат много малко хранене. Наричам ги „празни калории“, защото всичко, което правят, е да напълнят тялото ви с калории, без никаква хранителна полза.

Това означава, че трябва да работите още по-усилено, за да стигнете до точката, в която се намирате изгаряне на мазнини.

Яденето на тонове захар също не е чудесно за тези зъби и тази очарователна усмивка, която имате на лицето си.

Като просто намалите колко понички или бисквитки изяждате всяка седмица (или ден!), Можете да се озовете по пътя към загуба на тегло.

Използвайте по-малки чинии

Кой обича чинията им да е пълна до ръба? МЕН!

Това не помага, когато се опитвате да внимавате с приема на храна и да го намалите, за да създадете калориен дефицит. Контрол на порциите е важна част от диетата. =

Използването на по-малка чиния за хранене ще ви помогне да намалите излишната храна, която може да консумирате.

Как?

Буквално нямате място в чинията си за повече храна. Очевидно е, че не изпадайте в крайности и не яжте почти нищо. Балансът е ключов!

Вземете стълбите

Вие ли сте това мързеливо момиче който се качва с асансьора на един етаж?

Да, толкова е много лесно, когато просто искате да стигнете от А до Б. Дори си струва 5-те минути, необходими дори за качване в асансьора.

Но като поемете по стълбите, вие незабавно увеличавате движението си на съпротива. Изкачвайки се нагоре, сърцето ви забързва, което ви дава допълнителен тласък към изяждането на калориите ви.

Сега, ако вашият офис е на 13-ия етаж, може да не е лесно просто да се изкачите по стълбите.

Качете се в асансьора, след като изминете няколко етажа. Предизвикайте се да ходите малко по-напред всеки ден.

Една проста промяна може да ви накара да изкачвате нови висоти с вашето пътуване за отслабване - игра на думи, напълно предназначена!

Не яжте с разсейване

Ако сте нещо като мен, като имате телевизор, докато ядете или закусвате, няма да знаете какво сте яли и колко.

Ръката ми пълзи към бисквитките и пуканките - преди да се усетя, целият пакет е изчезнал. Ами сега!

Сега няма нищо лошо в хапването, докато гледате филми - разбира се, не! Но внимавайте, когато ядете и е много по-малко вероятно да преядете.

Спете повече

Чудесен съвет за тези, които търсят мързеливия начин да отслабнете, е да спите!

Липсата на много затворени очи може да причини смущения в хормоните, които ви карат да регулирате глада си. За да ви помогне да се храните само когато сте гладни и имате нужда от това, уверете се, че получавате достатъчно сън.

Отидете в леглото в разумно време. Пощадете си от време на време. Отпуснете се и не стресирайте тялото си.

Ограничете излизането, за да ядете

Яденето в ресторант вероятно ще направи две неща: ще намалите банковия си баланс и ще увеличите линията на талията си.

Леле - какво силно твърдение!

Храненето извън дома често е много по-скъпо (да, аз съм ловец на общ бюджет). Вие също нямате контрол върху това, което влиза в действителното хранене. От съдържанието на захар или сол до количеството протеин или въглехидрати - почти ще ядете това, което е приготвил готвачът.

Ако сте човек, който може да яде храна за вкъщи или храни от ресторанти, намалете това да правите само по специални поводи.

Дори мързеливи хора могат да готвят у дома!

Това винаги ще е едно от любимите ми съвети за отслабване.

Мързелив начин да отслабнете е просто да започнете да ходите повече.

Доказано е, че ходенето пеша помага за отслабване и има безкрайни ползи за здравето, включително намаляване на стреса и борба със сърдечните заболявания.

Най-евтината форма на упражнения, която почти не изисква усилия. Всичко, което трябва да направите, е да вземете обувките си и да се отправите на открито. Ако наистина сте онова мързеливо момиче, което иска да излее малко мазнини, започнете да ходите на ежедневни разходки, дори ако това е само 10-15 минути.

Не пийте калориите си

Ледени чайове, горещ шоколад, карамелени лате - да, моля! Кой не обича датата на кафе със суета с много топли напитки?!

Е, за съжаление, много от любимите ни напитки са пълни със захар. И имам предвид опакован!

Тези напитки често имат невероятен вкус поради високия прием на захар. Не винаги разглеждаме напитките като източник на калории, но те са. Имайте предвид какво пиете като лесна стъпка за отслабване.

Не пазарувайте, когато сте гладни

Ако пазарувам хранителни стоки, когато гладувам, ще открия, че излизам с милион неща, които не са били в списъка ми за пазаруване.

И да - повечето от действително списъкът за пазаруване не е попаднал в кошницата.

Когато сте гладни, е по-вероятно да вземете лакомства, които обикновено не бихте яли или бихте привлекли, защото стомашните ви гремини печелят.

Ръководство за мързеливия начин за отслабване не би било пълно, ако не казах - Не пазарувайте, когато сте гладни!

В крайна сметка пълните шкафовете си само с боклуци, които няма да помогнат на мързеливото момиче да отслабне.