Знаете онези дни, когато се приберете вкъщи и не ви се прави нищо, но сте гладни. И знаете, че трябва да се храните здравословно, но просто се чувствате мързеливи.

Да, всички сме били там.

Е, имам те. Не само съм имал тези дни, но съм това, което се смята за „мързелив готвач“. Колкото по-малко усилия, толкова по-добре. Всъщност ми е известно, че цяла вечеря се състои от блокчета сирене и кисели краставички.

За малко повече усилия, отколкото са необходими за нарязване на сиренето и изваждане на киселите краставички, всъщност можете да си направите добре закръглено, вкусно и здравословно кето хранене.

Бързи и лесни мързеливи кето хранения, когато се чувствате мързеливи

За заетите, уморените и мързеливите - покрих ви.

Кето пържена сьомга с аспержи

мързеливи

Един тиган - три съставки. Какво може да бъде по-просто?

Само за 15 минути можете да се насладите на кето пържена сьомга с аспержи.

Това хранене работи добре, ако нямате време - и дори да искате да впечатлите някого, но не сте уверени в уменията си за готвене (трудно е да се обърка това).

Това, което също е чудесно за това хранене, е, че можете да добавите разнообразие, като замените аспержите с други нисковъглехидратни зеленчуци всеки път, когато го правите. Броколите, тиквичките и спанакът са чудесни варианти, които ще се приготвят възможно най-бързо

  • Калории: 591
  • Мазнини: 52g
  • Протеини: 28g
  • Нетни въглехидрати: 2g

Вижте тази рецепта на Диетичен лекар: Кето пържена сьомга със аспержи

Keto Meat Subs

Мислете за това като за подложка без хляба. Само пълнежите.

За да задържите всички пълнежи заедно в тези подложки за месо Keto, навийте месото около останалите съставки и ги закрепете с клечка за зъби.

Тези подложки за месо използват три различни вида месо за подложка, но можете да го направите по-опростено, като използвате само едно.

  • Калории: 270
  • Мазнини: 22g
  • Протеини: 18.6g
  • Нетни въглехидрати: 2.8g

Вижте тази рецепта за Здравословно преследване: Кето месо

Кето приятелски лесен хляб

Добре, така че хлябът сам по себе си не се брои за хранене. Но разбийте малко аво и поръсете малко морска сол и напукан черен пипер върху кето приятелския лесен хляб и вечеряйте.

Ако се чувствате енергични, може би дори можете да изпържите бързо яйце.

Тази рецепта отнема само 2 минути за приготвяне и 8 секунди за приготвяне! Идеален за тези мързеливи утрини. Или онези сутрини „недоспали и бързащи навън“!

  • Калории: 333
  • Мазнини: 32g
  • Протеини: 11g
  • Нетни въглехидрати: 2g

Вижте тази рецепта на Мързелива кето мама: Кето приятелски лесен хляб

Кето скариди Скампи

Традиционните рецепти за скариди със скариди включват много тестени изделия с фетучини. Изобщо не е с ниско съдържание на въглехидрати.

Тази кето (и най-важното, бърза) версия използва основа върху спанак вместо това.

Кето скаридите Скампи отнема само 15 минути, за да стигнете до чинията си. Изберете белени скариди, за да стане още по-бързо!

  • Калории: 390
  • Мазнини: 24g
  • Протеини: 36g
  • Нетни въглехидрати: 3g

Прегледайте тази рецепта на Tasteaholics: Кето скариди Скампи

Кето пиле и зеле чиния

Искате ли да знаете тайна за супер бързите кето ястия?

Това е тайното оръжие за много мързеливи (или много заети) кето готвачи. Просто проверете в деликатеса, че те не добавят никакви сосове към пилето, преди да готвят в ресторанта.

Тази рецепта за пилешко и зелено кето използва пилешко месо, но можете да използвате и остатъци от пилешко месо.

  • Калории: 1041
  • Мазнини: 91g
  • Протеини: 48g
  • Нетни въглехидрати: 7g

Вижте тази рецепта на Diet Doctor: Кето пилешко и зеле плоча

Лесна рецепта за пържене на свинско месо

Разбъркайте пържените картофи са едно от най-добрите ястия за мързеливи готвачи - в него има месо, мазнини и зеленчуци, приготвени в един тиган. Можете дори да си купите месото и зеленчуците, предварително нарязани на ивици, готови за пускане в тигана.

Дори и за придирчивите ядещи, тази рецепта за пържене на свинско месо със сигурност ще бъде хит!

  • Калории: 226
  • Мазнини: 12g
  • Протеини: 19g
  • Нетни въглехидрати: 6g

Вижте тази рецепта на нисковъглехидратната Maven: Лесна рецепта за пържене на свинско месо

Нисковъглехидратна пилешка наденица и зеленчуков тиган

Още едно ястие с един тиган прави списъка!

Когато търсите наденица, която да използвате в този пилешки колбаси и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, внимавайте да прочетете съставките. Някои производители слагат в колбасите си всякакви странни съставки - дори пшенично брашно!

Макросите са базирани на връзките за колбаси Aidells Chicken Apple, но те ще се променят в зависимост от това, които колбаси използвате.

  • Калории: 317
  • Мазнини: 23g
  • Протеини: 20g
  • Нетни въглехидрати: 8g

Вижте тази рецепта за Мирната любов и нисковъглехидратната пилешка наденица с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчуков тиган

Целодневна кето закуска

Кога не е подходящ момент за закуска?

Винаги е подходящо време за целодневна кето закуска! Не можете да сбъркате с бекон, яйца и аво.

Все пак не съм много фен на гъбите, така че бих заменил това за препоръчания спанак.

Тази рецепта осигурява заместване, което води до същия ефект на въглехидрати, за да улесни планирането на вашата храна!

  • Калории: 489
  • Мазнини: 41.3g
  • Протеини: 19.5g
  • Нетни въглехидрати: 6.6g

Вижте тази рецепта в Keto Diet App: Целодневна кето закуска

Купа за пържоли Chipotle

Полата пържола се използва за тази Chipotle Steak Bowl - и тя се готви много бързо, което я прави идеална.

Ако искате да увеличите броя на зеленчуците в това ястие, сервирайте с предварително смесена салата или няколко шепи пресен бебешки спанак.

  • Калории: 620
  • Мазнини: 50гр
  • Протеини: 33g
  • Нетни въглехидрати: 5.5g

Вижте тази рецепта на Tasteaholics: Chipotle Steak Bowl

Печено пиле песто

Пет съставки и 5 минути време за подготовка са всичко, от което се нуждаете, за да приготвите това печено песто пилешко за фурна

Ако купувате песто от босилек, закупено от магазина, не забравяйте да проверите списъка на съставките за някакви странни зависимости, които не са подходящи за кето.

Това ще се съчетае добре с броколи или пресен бебешки спанак.

  • Калории: 471
  • Мазнини: 22g
  • Протеини: 61g
  • Нетни въглехидрати: 2g

Прегледайте тази рецепта на Joy Filled Eats: Печено пиле от песто

10 минути бързо кето хранене

Ако се замислите, омлетите всъщност правят страхотно просто, бързо и лесно ястие, подходящо за кето. Имате яйце, месо, сирене и зеленчуци, всички заедно.

Проблемът с омлетите обаче е, че никога не мога да го накарам да се обърне правилно, без да се счупи и да се обърка.

Това 10-минутно бързо кето хранене приема същата концепция за омлет, но без да се обръща. И яйцата влизат след зеленчуците.

  • Калории: 254
  • Мазнини: 18.5g
  • Протеини: 16.9g
  • Нетни въглехидрати: 3.8g

Вижте тази рецепта на Ketovale: 10 мин. Бързо кето хранене

Пълнени свински пържоли

Друго ястие от 5 съставки, което отнема само 5 минути за приготвяне!

Номерът на тези пълнени свински котлети е, че вместо да използвате дебели свински пържоли и да ги режете, по-скоро си купете тънко нарязани свински котлети и поставете един върху друг.

Сервирайте с печени тиквички отстрани.

  • Калории: 436
  • Мазнини: 25g
  • Протеини: 47g
  • Нетни въглехидрати: 2g

Вижте тази рецепта на Joy Filled Eats: Пълнени свински пържоли

В кетото има повече от мързеливи кето ястия ...

Много от вас винаги са в движение. Понякога ви е много по-трудно да се съсредоточите върху това, което ядете, когато изобщо нямате много време за ядене. Може да имате минути за обяд.

Така че, тъй като много от тях са привидно заети през цялото време, не би навредило да имаме помощ и подкрепа от време на време. Всеки се нуждае от малко успокоение, че въпреки че живеем забързан живот, все още сме зад гърба си на здравословно пътуване, което променя живота ни към по-добро.

Тук влиза в игра Keto Bootstrap. Бихте могли да се присъедините към голяма общност от хора, които вероятно са също толкова заети като вас, но имат същите цели за отслабване. Ще видите стотици други рецепти, които ще ви помогнат да достигнете състояние на кетоза и ще ви задържат там в обозримо бъдеще.

Не се страхувайте да мислите, че това, че винаги сте в движение, не означава, че можете да постигнете нещо с тялото си.

Добре дошли!

Тук в Thrive/стреми се стремим да го направим, за да можете да отключите най-доброто си аз, като се храните правилно и живеете правилно.