Съдържанието на статията

  • Ползите и вредите от овесените ядки сутрин
  • Рецепти за приготвяне на мързеливи овесени ядки в бурканче за отслабване
  • Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко
  • Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир
  • Как се прави с ябълка и канела
  • С череши и шоколадов чипс
  • С портокал и мед
  • С банан и какао
  • С пълнеж от кафе и ядки
  • Калорийни ястия
  • Отговори на често задавани въпроси:
  • Видео рецепти за мързеливи овесени ядки в бурканче за отслабване
  • Отзиви и резултати след отслабване

Лятната овесена каша в буркан е модерен нов начин за приготвяне на закуска. Особеността на ястието е, че трябва да се яде студено. Така той задържа повече хранителни вещества. Възможно ли е да отслабнете с овесени ядки? Продукт като овесена каша е незаменим за отслабване. Сутрин то зарежда с енергия и дава усещане за ситост, което продължава дълго време: сложните въглехидрати се усвояват бавно, като постепенно дават на тялото енергия.

Ползите и вредите от овесените ядки сутрин

В овесените ядки има здравословни въглехидрати, без мазнини. Сама по себе си тя не може да се превърне в източник на наддаване на тегло. Фибрите и съдържащите се в тях протеини се превръщат в основното „гориво“ за тялото, което отива за укрепване и изграждане на мускулна тъкан. Тези характеристики на овесените ядки го правят отлична храна за спортисти и за хора, получаващи тежки товари през целия ден. Ползите от овесените ядки сутрин:

  • Съдържа калций, фосфор - градивните елементи на зъбите, костите, ноктите.
  • Продуктът е полезен за хора, които страдат от екзема и алергични заболявания. Помага за лечение на стомашно-чревни проблеми, намалява метеоризма, нормализира изпражненията.
  • Използването на подходяща каша за закуска е от полза за пациенти със сърдечно-съдови заболявания.
  • В овесената чиния има много йод, който е жизненоважен за пълноценното функциониране на мозъка.

ядки

  • Ако сте прекалено любители на добавките - масло, захар, месо, калоричността на продукта в този случай ще бъде висока и теглото може да се увеличи.
  • Овесените ядки не трябва да се консумират от пациенти с целиакия - ако тялото не е в състояние да смила зърнени храни.
  • Овесена каша е по-добре да не се яде всеки ден. Това се дължи на факта, че зърнените култури имат фитинова киселина, която има способността да премахва калция, което ще доведе до остеопороза.

Рецепти за приготвяне на мързеливи овесени ядки в бурканче за отслабване

Най-полезната каша за здраве е Херкулес. Такова ястие съдържа огромно количество груби и меки диетични фибри, благодарение на което човек може да получи достатъчно дори с малка порция. Мързеливите овесени ядки в стъклен буркан за отслабване могат да бъдат приготвени с най-различни съставки: шоколадов чипс, ядки, сушени плодове. Можете да използвате канела, ванилин, кафе. Мързеливите овесени ядки за закуска за отслабване могат да се приготвят в обичайните пластмасови съдове, които са лесни за носене.

Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко

  • чаша прясно обезмаслено мляко;
  • 250 г натурално кисело мляко;
  • 3 с.л. л овесени ядки;
  • всякакви плодове или плодове по желание;
  • 1 супена лъжица мед.

Приготвяне на „летни“ овесени ядки по класическата рецепта в стъклен буркан с капак:

  1. Необходимо е да напълните люспите в долната част на кутията.
  2. След това им прехвърляме мед, мляко, кисело мляко. Затворете капака и разбъркайте, така че всички компоненти да са свързани.
  3. Добавете плодове или плодове отгоре, ако желаете, разбъркайте всичко отново.
  4. Затворете плътно буркана, поставете го в хладилника за една нощ. Следващата сутрешна каша ще бъде готова.

Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир

  • 350 г кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • 3 с.л. л овесени ядки;
  • всякакви плодове;
  • 1 ч. Л. Захар (по желание).

Овесена каша за отслабване на кефир се счита за най-нискокалорична. За да го приготвите, ще ви трябва стъклен 0,5-литров буркан с капак:

  1. Изсипете овес на дъното на консервата. Добавете захар по желание и изсипете кефир отгоре.
  2. След това контейнерът трябва да се затвори с капак и да се разклати добре. Можете също така да добавите всякакви резенчета плодове, така кашата ще бъде по-вкусна.
  3. Затворен буркан с мързеливи овесени ядки трябва да се извади в хладилника за една нощ. На сутринта здравословното хранене ще бъде готово.

Как се прави с ябълка и канела

  • 1/3 чаша прясно мляко;
  • 1 ч. Л. Мед;
  • ? чаши кисело мляко;
  • ? ч. л. канела
  • 3 пресни ябълки;
  • ? чаши овесени ядки.

  1. Първо поставете люспите на дъното на буркана, добавете мед. След това напълнете с мляко и кисело мляко, изсипете канела.
  2. Затворете капака, разбъркайте внимателно.
  3. Нарежете ябълките на малки парчета предварително. След това преместваме ябълковите заготовки в буркан, за пореден път се намесваме.
  4. Затворете капака, извадете буркана за 12 часа в хладилника. Сутрин се наслаждаваме на вкусна храна.

С череши и шоколадов чипс

  • 1 супена лъжица л настърган тъмен шоколад;
  • ? ч. л. ванилин;
  • 1 ч. Л. Мед;
  • 1/3 чаша прясно мляко;
  • ? чаши овесени ядки;
  • ? чаши кисело мляко;
  • чаша замразени плодове от череша (можете да пресни).

Мързеливите овесени ядки с череши в бурканче за отслабване са питателно, вкусно ястие, което ще се хареса дори на децата. За да приготвите такива овесени ядки, трябва:

  1. На дъното на консервата изсипете зърнени храни. След това добавете мед, ванилия.
  2. Залейте всички компоненти с кисело мляко с мляко.
  3. Покрийте и разклатете добре.
  4. Отворете буркана, добавете шоколад, череша, отново разбъркайте добре.
  5. Затворете буркана и приберете на рафта на хладилника за 12 часа.

С портокал и мед

Прекрасни овесени ядки, които не е необходимо да се варят, ще зарадват цялото семейство с уникалния си вкус. Състав:

  • ? чаши кисело мляко;
  • 1 супена лъжица л конфитюр от портокали;
  • ? чаши овесени ядки;
  • 1 ч. Л. Мед;
  • 1/3 чаша мляко;
  • 1/4 чаша нарязани сушени мандарини.

За приготвянето му:

  1. В долната част на буркана трябва да напълните люспите. След това изсипете мляко и кисело мляко.
  2. След това добавете мед, конфитюр към получената маса.
  3. Затворете капака и разбъркайте. Отваряме, отгоре върху масата слагаме филийки мандарини и отново внимателно се намесваме.
  4. Покрийте, сложете на рафта на хладилника през нощта.

С банан и какао

  • 3 зрели банана;
  • 1/3 чаша мляко;
  • ? чаши овесени ядки;
  • 1 супена лъжица л какао на прах;
  • ? чаши кисело мляко;
  • 1 ч. Л. Мед.

  1. На дъното на буркана разстиламе крупата. Към него добавете мед, мляко, кисело мляко, какао.
  2. Покрийте и разбъркайте добре.
  3. Нарежете бананите на малки парчета предварително. Преместваме заготовките с банани в буркан и се намесваме.
  4. Поставяме затворен буркан в хладилника. Съхранявайте каша е разрешено за два дни. По-добре е да го ядете студено.

С пълнеж от кафе и ядки

  • 200 г всякакви счукани ядки;
  • 1/3 чаша мляко;
  • 1 супена лъжица л какао на прах;
  • ? чаши овесени ядки;
  • ? ч. л. кафе;
  • ? чаши кисело мляко;
  • 1 ч. Л. Мед.

Готварски овесени ядки с пълнеж от ядки и кафе:

  1. Нуждаете се от буркан с капак. Първо поставяме люспите в него, добавяме към тях мед и какао. Отгоре залейте мляко с кисело мляко.
  2. След това разредете кафето в супена лъжица преварена вода и изсипете в буркан със смес.
  3. Затворете капака, разбъркайте старателно. Отворете буркана, заспивайте ядки, внимателно разбъркайте всичко.
  4. Изваждаме затворения буркан на рафта на хладилника за цялата нощ. Можете да съхранявате каша в продължение на три дни.