Мусонна диета за високо кръвно налягане: Храните с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на натрий могат да помогнат за поддържането на здравословни стойности на кръвното налягане. Ето списък с храни, които трябва да ядете и да избягвате този мусон.

Високо кръвно налягане: Добавете сезонни плодове и зеленчуци към вашата диета

мусонната

Акценти

  • Високото кръвно налягане може да се контролира ефективно с правилна диета
  • Калият регулира броя на кръвното налягане
  • Упражнявайте се редовно за здравословно кръвно налягане

Монсон е сезонът на пържени закуски. От горещи пакори до самоси и гореща чаша чай, тези вкусни изкушения са неизбежни по време на дъждовния сезон. Но това може да не е най-добрият начин да се насладите на мусон. Консумацията на тези закуски редовно може да повлияе върху здравето на храносмилателната система и да доведе до наддаване на тегло. Хората с предшестващи заболявания трябва внимателно да следят диетата си, за да избегнат големи колебания в здравословното си състояние. Високото кръвно налягане или хипертонията също са сериозно здравословно състояние, което изисква постоянно управление на здравословните нива на кръвната захар. Диетата играе важна роля в контрола на броя на кръвното налягане. Ето някои неща, които трябва и не трябва да следват хората с хипертония, за да поддържат здравословно кръвно налягане.

Диета за хипертония: Какво да ядем и да избягваме

Храни за ядене

Хората с хипертония трябва да добавят храни, богати на фибри, към диетата си. Храните, заредени с калий, също могат да помогнат за контролиране на цифрите на кръвното налягане. Monsson предлага широка гама от плодове и зеленчуци, които могат да бъдат част от вашата диета. Някои от сезонните плодове и зеленчуци, които трябва да добавите към диетата си, са - джамун, ябълки, сливи, праскови, тиква, горчива кратуна, индийски тиква и зелени листни зеленчуци.

Добавете достатъчно плодове и зеленчуци към вашата мусонна диета
Снимка: iStock

Също така, изберете здравословни напитки, за да предотвратите усложненията на високото кръвно налягане. Можете да изберете билкови чайове като зелен чай, чай от хибискус и чай улун. Пийте достатъчно вода през целия ден, за да останете хидратирани.

Храни, които трябва да се избягват

Пържените закуски с масала чай може да са вкусна наслада за дъждовен ден, но те може да не са здравословен избор за някой с хипертония. По-добре е да изберете здравословни закуски като сушени плодове или богати на фибри закуски.

Заменете пържените закуски със здравословни заместници
Снимка: iStock

Освен това избягвайте консумацията на твърде много натрий, тъй като това може да повиши кръвното Ви налягане.

Редовното упражнение също е изключително важно, за да поддържате форма и да поддържате здрави цифри на кръвното налягане.