Новите планове на myWW са разделени на Зелен план, Син план и Лилав план. Тези нови планове са предназначени да дадат на потребителите възможността да избират как myWW да работи най-добре за тях.

храни

И трите плана са предназначени да помогнат на потребителите да отслабнат или да поддържат тегло. Изборът в плана просто идва от това да разберете коя методология (много проследяване на храната или възможно най-малко) работи най-добре за вас.

Имайки това предвид, всеки план изисква известно количество проследяване на храните и вероятно се чудите кои храни трябва да се проследяват и колко точки ще ви струват в зависимост от това на кой план сте.

СВЪРЗАНИ СТАТИИ

Топ 100 на най-проследяваните храни

Ето топ 100 проследявани храни със стойности на точки и калории за зелените, сините и лилавите планове:

Cal = калории, G = myWW зелено, B = myWW синьо, P = myWW лилаво
fl = течност, oz = унция, Tbsp = супена лъжица, tsp = чаена лъжичка

Калории, фибри и протеини

Не забравяйте, че SmartPoints първо се изчисляват по калории и след това се коригират въз основа на съдържанието на протеини, мазнини и захар. Ако целта ви е да отслабнете, независимо на какъв план сте, трябва да постигнете калориен дефицит. Има изобилие от изследвания за факта, че загубата на тегло ще бъде резултат от постоянен калориен дефицит (1).

Можете да използвате това ръководство, за да разберете как се определят стойностите на точките и да помислите за най-добрия начин да си осигурите калориен дефицит. Увеличаването на приема на протеини и фибри е един от най-простите начини за това.

Протеините и фибрите ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълги периоди от време, докато нездравословните храни ви дават кратки изблици на енергия, които ви оставят да жадувате по-скоро след това. Протеинът също е ускорител на метаболизма, който ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо. (2)

Като цяло, докато използването на плановете myWW Green, Blue и Purple е фантастичен начин да си дадете насоки за здравословно хранене, все пак са необходими усилия и обмисляне от ваша страна, за да сте сигурни, че постигате целите си.