план

Храните MyWW Zero Point на тази страница са за плана Blue. Този план има над 200 храни, които не е нужно да проследявате, тъй като са безплатни в този план.

Ако сте били предишен член на WW, използвайки програмата FreeStyle, списъкът по-долу ще изглежда много познат. Всъщност това е точно същото като списъка на SmartPoints FreeStyle.

Всички обичаме нещо безплатно и списъкът с тези храни със сигурност ще зарадва всички вас, следвайки новия план MyWW Blue.

С новия план MyWW можете да изберете най-подходящия цвят. Като нов член вие ще вземете оценка, която ще ви насочи към плана, който ще работи най-добре за вас. Ако това е бил "синият" план за вас, то това е списъкът, който искате да използвате, за да ви помогне да ви запълни с нулева вина. Можете да използвате тези храни в рецепти, да добавяте към храната си или просто като бърза закуска.

Планът MyWW Blue съдържа списък с над 200 храни с нулева точка, включително пилешки гърди, пуешки гърди, яйца, плодове, зеленчуци и много други. С плана MyWW Blue дневните точки са по-малко от зеления план с минимум 23 дневни точки. Но списъкът е по-дълъг, за да можете да се напълните с тези храни и дори да хапнете пълноценно, без да изразходвате всичките си надбавки.

Blue MyWW Zero Point Списък с храни - боб и бобови растения

Избрани статии

По-долу са изброени храни от тази категория, които са нула точки. Те са изброени в азбучен ред.

  • Adzuki боб
  • Люцерна кълнове
  • Бобови кълнове
  • Черен боб
  • Чернооките грахчета
  • Канелини боб
  • Нахут
  • Едамаме
  • Фава боб
  • Голям северен боб
  • Фасул
  • Леща за готвене
  • Лима боб
  • Лупини боб
  • Морски боб
  • Пинто боб
  • Охладен боб, консервиран, без мазнини
  • Соя

MyWW Zero Point Foods Blue - Пиле и Турция

В плана Blue, протеините като пилешки гърди и пуешки гърди вече са нула точки. Просто се уверете, че те са без кожа и са част от гърдите, за да се броят за безплатни в този план.

  • Смляна пилешка гърда
  • Смляна пуйка, 98% без мазнини
  • Смляна пуешка гърда
  • Пилешки гърди без кожа
  • Пуешки гърди без кожа

Закуската има съвсем нов облик на плана Blue. С нулеви точки можете да закусите горещо толкова дни от седмицата, колкото искате. Яжте твърдо сварено яйце за бърза закуска, за да си набавите между храненията.

Риби/миди

Ако сте любител на рибите, тогава Blue може би планът, който ви подхожда най-добре. С много възможности за избор в тази категория, вашите ястия могат да бъдат разнообразни и с ниско ниво на SmartPoints, като ги добавите към менюто.

  • Абалон
  • Аляски кралски рак
  • Аншоа, във вода
  • Арктически чар
  • Bluefish
  • Бранзино
  • Пеперуди
  • Консервирана риба тон, във вода
  • Шаран
  • Сом
  • Хайвер
  • Миди
  • Треска
  • Раково месо, бучка
  • Речен рак
  • Сепии
  • Рак от тъмнина
  • Змиорка
  • Рибена сърна
  • Камбала
  • Групер
  • Пикша
  • Камбала
  • Херинга
  • Омар
  • Махи махи
  • Monkfish
  • Миди
  • Октопод
  • Портокалово грубо
  • Стриди
  • Костур
  • Щука
  • Полок
  • Помпано
  • Сьомга
  • Сардини, консервирани във вода или сос
  • Сашими
  • Миди
  • Лаврак
  • Морска краставица
  • Морски таралеж
  • Скариди
  • Миризма
  • Пушен пикша
  • Пушена сьомга
  • Пушена есетра
  • Пушена пъстърва
  • Пушена бяла риба
  • Охлюви
  • Snapper
  • Подметка
  • Калмари
  • Пъстърва от стоманена глава
  • Раиран бас
  • Есетра
  • Риба меч
  • Тилапия
  • Пъстърва
  • Риба тон
  • Калкан
  • Wahoo
  • Бяла риба

MyWW Zero Point Foods Blue - Плодове

Плодовете придават сочност и вкус на много ястия и рецепти. С голям избор няма да ви омръзнат опциите.

  • Ябълки
  • Ябълково пюре, неподсладено
  • Кайсии, пресни
  • Банани
  • Къпини
  • Боровинки
  • Пъпеш
  • Череши
  • Клементини
  • Червени боровинки, пресни
  • драконов плод
  • Смокини, пресни
  • Замразени смесени плодове, неподсладени
  • Плодов коктейл, неподсладен
  • Плодова салата, неподсладена
  • Грейпфрут
  • Грозде
  • Гуава
  • Медена роса
  • Киви
  • Кумкуати
  • Лимони
  • Лайм
  • Манго
  • Лимони Майер
  • Нектарини
  • Портокали
  • Папая
  • Праскови
  • Круши
  • Райска ябълка
  • Ананаси
  • Сливи
  • Нар
  • Помело
  • Малини
  • Звездни плодове
  • Ягоди
  • Мандарини
  • Диня

Обезмаслено кисело мляко и соево кисело мляко

Киселото мляко е популярна храна сред мнозина, които се опитват да бъдат здрави. И сега версиите без мазнини са опция за храни с нулева точка на MyWW в този план.

  • Гръцко кисело мляко, обикновено, обезмаслено
  • Обикновено кисело мляко, обезмаслено
  • Кварк, обикновен, до 1% мазнини
  • Соево кисело мляко, обикновено

Тофу и Темпе

Ако сте вегетарианец или просто обичате тофу, тогава вече можете да се наситите, без да се налага да броите точките.

  • Твърдо тофу
  • Копринено тофу
  • Пушено тофу

Зеленчуци (скорбяла)

За разлика от Зеления план, можете да имате тези храни с нулева точка на MyWW в Синия план. Така че царевицата и грахът вече не са забранени в списъка с безплатни продукти.

  • Консервирана царевица
  • Царевица
  • Зелен грах
  • Пащърнак

Зеленчуци (без скорбяла)

Списъкът е дълъг за избора на зеленчуци без нишесте. Те са изброени по азбучен ред.

  • Тиква от жълъди
  • Сърца от артишок, без масло
  • Артишок
  • Рукола
  • Аспержи
  • Бебешка царевица
  • Бамбукови издънки
  • Босилек
  • Зелено цвекло
  • Цвекло
  • Бок чой
  • Броколи
  • Раколи от броколи
  • Сладка от броколи
  • брюкселско зеле
  • Салата с масло/Bibb
  • Скуош от Butternut
  • Зеле
  • Консервирани пиментос
  • Моркови
  • Карфиол
  • Ориз карфиол
  • Целина
  • Лук
  • Cilantro
  • Смес от зелева салата
  • Зелена зеле
  • Краставица
  • Патладжан
  • Ендивия
  • Ескарол
  • Копър
  • Замразени пържени зеленчуци, без сос
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Зелена листна салата
  • Сърца на палма
  • Салата Айсберг
  • Джикама
  • Кейл
  • Колраби
  • Праз
  • Мента
  • Смесени зелени
  • Гъби
  • Синапено зеле
  • Напа зеле
  • Нори (водорасли)
  • Салата от дъбови листа
  • Бамя
  • Лук
  • Риган
  • Магданоз
  • Граховите издънки
  • Чушки
  • Туршии, неподсладени
  • Пико де гало
  • Тиква
  • Тиквено пюре
  • Репички
  • Маруля с червени листа
  • Салата Ромен
  • Розмарин
  • Рутабага
  • Салса, без мазнини
  • Кисело зеле
  • Скалиони
  • Шалот
  • Спагети скуош
  • Спанак
  • Зелен фасул
  • Лятна скуош
  • Швейцарска манголд
  • Естрагон
  • Мащерка
  • Томатилос
  • Доматено пюре, консервирано
  • Доматен сос, консервиран
  • Домати
  • Ряпа
  • Водни кестени
  • Восъчен боб
  • Тиквички

Когато "Нула" вече не е "Нула"

Както при всяко правило, има изключения и храните с нулева точка на MyWW не се различават. Ето малко информация, която трябва да имате предвид, когато проследявате точките си.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат пресни (сурови или варени), консервирани (без добавени захари или масла) или замразени, за да се считат за нула. Сушените плодове или зеленчуци НЕ са нула точки. Когато се сушат, те се считат за лека закуска, която лесно може да се яде в големи количества. Поради тази причина, ако ядете сушени плодове или сушени зеленчуци, не забравяйте да изчислите и проследите точките.

Ако добавяте плодове или зеленчуци към сутрешното си смути, хранителната стойност се брои общо за рецептата за смути.

Това е така, защото това е питие, а не изядено. Това важи и за киселите млека. Ако се използва в смути, това се брои за общата рецепта.

Ако към рецепта, която ще ядете, се добавят плодове или зеленчуци, като салси или сосове или супи и яхнии, това би било нула точки към рецептата.

Протеини

Когато пазарувате домашни птици (пилешко и пуешко), искате само порцията "гърди". Освен това трябва да е без кожа, така че премахнете кожата или я потърсете вече без кожа. Що се отнася до рибата и ракообразните, ако е консервирана, уверете се, че е без добавена захар или масла. Ако се добавят, те вече не са продукт с нулева точка на MyWW.

Точно както при сушените плодове или зеленчуците, ако тези артикули са изсушени (като за резки), тогава те стават закуска и SmartPoints трябва да бъдат проследени.

Храни без нула

Въпреки че повечето зеленчуци изглеждат в списъка, не всички от тях направиха разфасовката. Картофите НЕ са хранителен продукт с нулева точка, въпреки че са зеленчуци. Причината е, че този елемент е труден за управление на контрол на порции за много хора. Подобни авокадо не попаднаха в списъка. И докато обезмасленото кисело мляко е в списъка, други млечни продукти като обезмаслено мляко, обезмаслено извара и други обезмаслени меки сирена не са в списъка. Затова не забравяйте да запишете SmartPoints, когато имате тези елементи.

Някои неща, които трябва да запомните, когато използвате тези храни в плана за наблюдатели на тегло, е все пак да ги ядете умерено. Идеята на нулевите точки не е да ви даде ядене „безплатно за всички“. По-скоро тези храни са в списъка поради своите ползи за здравето, но също така е малко вероятно те да се хранят в излишък (не е преяждане). Всички храни имат хранителна стойност, която включва калории. Затова не прекалявайте с яденето на тези храни. Яжте само докато се наситите и не сте пълнени.

Имайте предвид, че даден елемент от списъка с храни с нулева точка на MyWW не означава, че храната има нула калории. Всички храни, дори така наречените храни с отрицателни калории, имат хранителни стойности, които включват калории. Така че, когато посегнете към банан, който има нула точки, яжте разумно и вземете само един за закуска, а не целия пакет.

Идеята на плана MyWW е да се възпитат здравословни хранителни навици. Това включва хранене само когато сте гладни и ядете само достатъчно, за да задоволите този глад. не преяждайте с безплатните храни до степен да бъдат пълнени.

Предимства на Blue

Ако вашата оценка ви отведе до синия план, тогава ще се радвате да знаете, че с този план има по-малко претегляне, измерване и запис. Това е така, защото списъкът с храни с нулева точка MyWW е над 200 артикула. Тъй като вашият списък с безплатни храни е повече от зелено, вие разбира се имате по-малко дневни точки (минимум 23) от зеления план.

Планът Blue все още ви помага да насочвате към здравословни хранителни навици дори с по-дълъг списък с храни. Тези продукти са избрани поради тяхната хранителна стойност и факта, че те не са храни, които са склонни да се хранят.

Въпреки че все още трябва да мислите какво ядете, за да останете в рамките на дневната си доза, вие имате по-голяма гъвкавост, отколкото предлага Зеленият план. Вашите рецепти могат да бъдат по-разнообразни и по-ниски по стойност с дългия списък с храни с нулева точка MyWW.

Още планове на MyWW

Weight Watchers ви насърчава да изпробвате предложения план поне 2 седмици. Ако обаче след това време не почувствате, че отговаря на вас и начина ви на живот, можете да преминете към различен план. В допълнение към синия план има и зелено и лилаво. Зеленият план има по-малък списък с хранителни продукти с нулева точка, но предлага повече точки за дневни надбавки (с минимум 30). Лилавият план от друга страна има още по-голям списък от нулеви точки, от които можете да избирате. Разбира се, с този план дневните ви точки намаляват само с минимум 16 точки.

Ако искате да научите повече, използвайте връзките по-долу, за да научите повече за тези планове.

Допълнителни статии

Преглед на плана на MyWW
Вместо да сте нов за наблюдатели на тежести или съществуващ член, може би се чудите какво представлява новият план на MyWW. Научете повече с тази статия.

Обзор на плана за теглене на тегло FreeStyle
Поставете вашата информация, за да разберете колко калории да консумирате, за да постигнете целта си. Той дори ще прецени колко време ще отнеме, за да стигнете до целта си.

Рецепти за закуска
Започнете почивния си ден с нещо ново с тези идеи за рецепти. В комплект с хранителни и MyWW точки за всички планове (също с Points Plus и оригинални WW точки).