Човек, който знае какви продукти да яде, за да постигне по-добра ерекция, със сигурност ще бъде доволен от сексуалния си живот. Хората, които имат проблеми с това или искат да подобрят ерекцията си, трябва да прочетат тази статия. Представяме продукти, които ще повишат нивото на тестостерон в организма и ще ви помогне да се насладите на стабилен и удовлетворяващ сексуален живот с партньора си. Как трябва да изглежда диетата за потентност? Вижте сами.

диета

The диета за мъжка потентност трябва да е пълен с хранителни вещества, особено тези, които помагат за поддържане на сексуалната активност. Те включват селен, цинк, витамин D и здравословни мазнини. Въпреки това, наситените мазнини, захар и сол трябва да бъдат намалени, тъй като те могат да допринесат за различни заболявания, проявяващи се в еректилна дисфункция.

Сексуална потентност - определение

Сексуалната сила в общото определение е способността на организма да има сексуални реакции, измерена чрез тяхната честота в единица време. Накратко, това е способността на мъжа да прави полов акт.

Статистическите изследвания показват, че проблемите с либидото могат да засегнат до 15% от мъжете, и броят на случаите се увеличава всяка година. Липсата на удовлетворение от сексуалния живот може да доведе до изкривено възприятие за себе си, лошо настроение, понякога дори депресия. Преди да започнете да лекувате потентността си, важно е да знаете кои фактори влияят на потентността ви.

Вижте също: Класиране на таблетките за потентност - най-ефективните добавки срещу мъжки проблеми.

Дисфункции на импотентността при мъжете - причини

Има фактори, които могат да повлияят на дисфункцията на мъжката импотентност. Намалявайки ги, имаме шанс да подобрим сексуалните си резултати.

Стрес

Стресът като временно явление може да повлияе на чувството на вълнение и либидото, но ако продължи твърде дълго, той е свързан с нарушения на импотентността. Избягването на дългосрочен стрес и забавяне на темпото на живот са първите стъпки към избавяне от потенциалните проблеми, причинени от стреса. Релаксиращи упражнения или вани, както и a силен, здравословен сън ще бъде полезно.

Неадекватна диета

За да подобрите потентността си, трябва да обмислите подходяща диета. По-долу ще намерите списъка на съставките, които се препоръчват за поддържане на сексуална форма. Сега ще спомена продуктите, които трябва да се избягват, за да не се развият проблеми с ерекцията.

  • алкохол - всички сме хора и имаме нужди, но не забравяйте, че алкохолът разширява кръвоносните съдове, което прави невъзможно задържането на кръв в кавернозните тела на пениса. Освен това уврежда черния дроб, който е отговорен за правилния метаболизъм на тестостерона в организма. Малки количества алкохол със сигурност няма да навредят, но трябва да се въздържате от чести партита, които включват алкохолни напитки;
  • преработени месни продукти - трябва да се пазим от колбаси и други продукти, съдържащи механично отделено месо. Можете да ги ядете от време на време, но те трябва да изчезнат от ежедневното меню, тъй като съдържат много добавки и нездравословни мазнини;
  • кашкавал - въпреки че има много калций, съдържа и мазнини. Ако обичате сирене, най-добре е да изберете нискомаслено от биологично производство;
  • бързо хранене - честите посещения в барове за бързо хранене, които предлагат продукти с високи дози изкуствени вещества, богати на нездравословни мазнини, могат да допринесат за влошаване на сексуалната активност.

Липса на физическа активност

Не е нужно да се измъчвате веднага във фитнеса, въпреки че систематичните тренировки 2-3 пъти седмично се препоръчват за всички. Физическата активност ще подобри циркулацията и енергията, а също така ще повлияе положително на либидото.

Твърде много захар

Захарта във всяка диета трябва да бъде ограничена. Диета, богата на захари, понижава нивото на гонадотропните хормони (група хормони, които влияят върху функционирането на половите жлези, т.е. яйчниците и тестисите). В резултат нарушените хормони оказват влияние върху баланса между тестостерон и естроген.

Токсини от околната среда

За съжаление живеем във времена, когато сме отровени от собствената си среда. Все още сме изложени на замърсяване от вода, въздух и храна. Когато стигнат до нашето тяло, те причиняват, наред с други неща, нарушения на ендокринната система. Трудно е да се справим с риска от отравяне с въздух или вода, но можем да избегнем нагряването на продукти в пластмасови опаковки и да започнем да консумираме колкото се може повече прясна и естествена храна.

Диета за потентност - основни съставки

Мъжка диета за потентност трябва да включва витамини и минерали. По-долу представям тези, които са необходими за поддържане на сексуалната форма.

Ненаситени мастни киселини

Те се намират в рибата и морските дарове, ядките, семената и лененото семе. Мастните киселини са не само енергийно гориво, те също така укрепват имунитета и имат противовъзпалителни свойства. Те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Твърде малко цинк може да допринесе за загубата на либидо. Цинкът подобрява естественото производство на тестостерон. Сред афродизиаците много от тях са продукти, богати на цинк, като стриди, морски дарове, морски риби, ядки, тиквени семки.

Селен

Селенът е мощен антиоксидант, който подобрява имунната система на организма. Той също така показва свойства, подпомагащи отделянето на тежки метали. Най-големи количества селен има в карантиите, ракообразните и рибите.

Витамин D

Той има пряк ефект върху количеството тестостерон в кръвта. Той се синтезира от кожата от ултравиолетовите лъчи, но през есента и зимата си струва да го допълвате в диетата. Най-добрите източници на това са яйцата и мазната риба.

Глицин и пролин

Глицинът и пролинът са две аминокиселини, които се намират в големи количества в съединителната тъкан. Те имат положителен ефект върху баланса на невротрансмисията в мозъка, което води до по-добро качество на съня, което е от решаващо значение за поддържането на добро здраве и сексуална годност.

Тироксин

Хормонът, секретиран от щитовидната жлеза. Той е отговорен за жизнеността и сексуалната активност. За да функционира правилно, ви трябват холин, йод, протеини, витамини от групата В, С, Е.

Аргинин

Аргининът е аминокиселина, която е от съществено значение за производството на азотен оксид и е от решаващо значение за ерекцията. Аргининът се съдържа в ленено семе, пълнозърнести продукти, скумрия, слънчогледови семки и сусам.

Вижте и него: Titan Gel - ефективна подготовка за уголемяване на пениса?

Диета за потентност - какво да ядем?

За да се запази сексуалната годност, диетата на мъжете трябва да се състои от:

  • трици;
  • ядки;
  • пълнозърнест хляб;
  • Морска храна;
  • тиквени семена;
  • риба;
  • чисто месо;
  • кафяв ориз;
  • какао.

Диета за потентност - подправки

За по-добър ефект си струва да добавите подправки към ястия, които подобряват гениталната циркулация на кръвта и по този начин имат голям ефект върху потентността:

  • Джинджифил;
  • Куркума;
  • Индийско орехче;
  • Семена от черна горчица;
  • Босилек;
  • Кориандър;
  • Канела;
  • Кардамон;
  • Карамфили;
  • Ванилия;
  • Анасон;
  • Черен пипер.

Диета за потентност - естествени афродизиаци

Морска храна:

  • Стриди - съдържат голямо количество цинк и други съставки, които повишават нивата на тестостерон при мъжете;
  • Скариди и скариди - считани за афродизиак поради високото съдържание на цинк, фосфор, калий и магнезий.

Подправки:

  • индийско орехче - през Средновековието, наречено „подправка на влюбените“, се твърди, че щипка от този продукт помага за подобряване на либидото;
  • Джинджифил - работи най-добре, когато се консумира суров. Той стимулира гениталното кръвообращение, укрепва и удължава ерекцията.

Плодове:

  • Диня се нарича естествена виагра. Той добавя енергия и засилва желанието за секс;
  • Праскови - съдържат много витамини и микроелементи, които влияят на желанието и засилват усещанията. По същия начин, въпреки че кайсиите и сливите имат малко по-малък ефект.

Хранителни добавки за подобряване на потентността

Ако искате да допълните диетата си с хранителни вещества, поддържащи потентността, струва си да посегнете към доказани хранителни добавки, като например Eron Plus, съдържащи л-аргинин, корен от мака, смлян боздуган и редица витамини което ще подобри ерекцията ви, ще увеличи дължината й и ще подобри сексуалното ви преживяване.