какво

Веднъж известен като Medifast, Optavia е диета, която обещава отслабване с много структурирана диета, съставена от предимно предварително опаковани ястия и закуски с марка Optavia.

Какво представлява диетата на Optavia?

Диетата Optavia е програма, която предлага три плана за хранене, от които можете да избирате: план за оптимално тегло 5 и 1, план за оптимално тегло 4 и 2 и 1 и програма за оптимално здраве 3 и 3. (Последният е насочен към поддържане на теглото.) Всеки план съветва да се яде определен брой „зареждания“, които са предварително опаковани ястия или закуски от марката Optavia. (1)

Колко струва?

След като изберете плана си, ще закупите храната. Цените варират и зависят от това колко купувате (и какво). Често е най-лесно да закупите някой от техните комплекти. Основният оптимален комплект, който се съчетава с плана за оптимално тегло 5 и 1, се предлага със 119 порции храна (включително барове, шейкове, закуски, страни, тестени изделия и супа) за $ 414.60. (2) Оптималният здравен комплект за плана 3 и 3 предлага 130 порции храна с подобни артикули за $ 333. (3)

Най-новите в диетата и храненето

9 невероятни ползи за здравето от плодове

6 тайни за запазване на продукцията, за да не стане лошо

Повече доказателства, че нискомаслената веганска диета засилва метаболизма и предотвратява заболяванията

Алое Вера 101: За какво е полезно, предложените предимства и възможните странични ефекти

Действа ли диетата Optavia?

Според компанията, средната загуба на тегло в плана Optimal Weight 5 & 1 е 12 паунда за 12 седмици. (4)

Планове за диета Optavia

Какво ядете зависи от конкретния план, който сте избрали.

Оптимално тегло 5 и 1 план Яжте пет зареждания и едно постно и зелено ястие (те се приготвят вкъщи или се изкупуват и съдържат 5 до 7 унции протеин и три порции зеленчуци). Снек не е задължителен. (2)

Оптимално тегло 4 и 2 и 1 план Яжте четири зареждания, две постни и зелени ястия и една закуска. (5)

Оптимален план за здраве 3 и 3 Яжте три зареждания на ден и три постни и зелени ястия. (3)

Примерен списък с храни за диетата Optavia

Вземането на проби от опциите за продукти на Optavia включват: (3)

  • Снек или заместващи ястия барове
  • Разклаща
  • Смутита
  • Говеждо задушено
  • Пиле с ориз и зеленчуци
  • Пуешко кюфте маринара
  • Пилешки качиаторе
  • Пуканки
  • Натрошени картофи
  • Дива ориз и пилешка супа
  • Рустик домати билка пенне
  • Зърнена закуска
  • Палачинки
  • Бисквитки
  • макарони със сирене

Храните, предложени за създаване на постни и зелени ястия, включват: (6)

  • Риба (треска, камбала, тилапия, риба тон)
  • Ракообразни (раци, скариди, миди)
  • Месо от дивеч (бивол)
  • Смляно месо (най-малко 85 процента постно)
  • Яйчни белтъци или Разбивачи на яйца
  • Цели яйца (ограничете три на седмица)
  • Пиле или пуйка
  • Свински котлет или филе
  • Постно телешко месо
  • Тофу
  • Здравословни мазнини (зехтин, рапично масло, дресинг за салата с ниско съдържание на въглехидрати, маслини, авокадо)
  • Зеленчуци (листни зеленчуци, краставици, гъби, репички, броколи, аспержи и др.)

Що се отнася до напитките, диетата предлага намаляване на приема на кофеин или сода с кофеин след обяд всеки ден. (7) Вместо това се препоръчва да смесвате опаковки Optavia Purposeful Hydration, които съдържат витамини и антиоксиданти, във вода, за да отговорят на вашите нужди от хидратация.