Знаете ли, че огромното мнозинство от хората, които умишлено отслабват, получават всичко обратно? И мнозина си връщат повече тегло, отколкото са загубили. Всъщност диетата е свързана с качване на тегло с течение на времето. И това не е всичко, има сериозни странични ефекти, свързани с опитите за отслабване.

Така че, ако не спазвате хранителните правила и не се фокусирате върху теглото си ... какво по света направете фокусирате се върху?

Първо нека започнем с това защо искаме да се откажем от поведението за ограничаване и отслабване:

Опасности от колоездене с тегло

Колоезденето с тежести е, когато теглото многократно се покачва и спуска. Което се случва, когато се опитваме да контролираме теглото си. Телата ни не харесват това. Нашите метаболизми реагират защитно и се опитват да предпазят тялото от по-нататъшно отслабване (еволюционно, това има смисъл).

Резултати от колоезденето с тегло:
-Намалена костна маса (повишен риск от остеопороза)
-Повишено възпаление (повишен риск от много хронични заболявания)
-Повишен риск от смъртност (по-голям шанс за смърт)

Отслабването не е равностойно на наддаване на здраве

Изследване на неутрални подходи, включително здраве при всякакъв размер (HAES) и интуитивно хранене, откриват, че участниците изпитват подобрения в здравето, без да се фокусират върху теглото. Тези парадигми се фокусират върху приемането на тялото и разчитането на вътрешния сигнал за глад и ситост.

Констатации на HAES и интуитивно изследване на храненето:
-По-голямо приемане на тялото
-Подобрено поведение за самообслужване
-Поддържане на теглото (без наддаване на тегло)
-Подобрено или поне поддържано диетично качество (т.е. тяхното хранене не спадна рязко)

какво

На какво да се съсредоточим, вместо на тегло

Не е тайна, че нашата култура идеализира тънкостта и е напълно логично хората да имат желание за това. Но какво всъщност е в основата на желанието за отслабване? Обикновено това е желанието да се чувствате щастливи и здрави, което е напълно разбираемо. Така че сега, след като знаете, че загубата на тегло не е еднопосочен билет за щастие и здраве, какво можете да направите, за да се приближите до тези цели?