(CNN) Испански за „красив хълм“, Лома Линда, Калифорния е сгушен между планински върхове в средата на долината Сан Бернардино. Градът е известен като епицентър на здравето и уелнес, с повече от 900 лекари в кампуса на университета и медицински център Лома Линда.

слънчев

Но това не е единственото уелнес претенция за слава на Лома Линда. Този град с 21 000 души е една от петте оригинални сини зони, региони в света, където хората живеят най-дълго и са най-здравите. Всъщност хората в тази общност са склонни да живеят с осем до 10 години по-дълго от средния американец.

Експертите казват, че това е така, защото Лома Линда има една от най-високите концентрации на адвентисти от седмия ден в света. Религията налага здравословен начин на живот и живот в служба на църквата и общността, което допринася за тяхното дълголетие.

"Никога не съм имал стрес"

"Що се отнася до мен, стресът е произведено нещо", каза д-р Ellsworth Wareham пред главния медицински кореспондент на CNN д-р Санджай Гупта през 2015 г. като част от специални жизнени знаци за сините зони.

По това време Уерам беше на 100 години и все още косеше предния си двор.

„Никога не съм имал стрес“, каза Уеръъм, адвентист от седмия ден през целия живот. "Имам философия: Ти правиш най-доброто, което можеш. И нещата, за които не можеш да направиш нищо, не ги обмисляй."

Сърдечен хирург по професия, Уерам съдейства в операции до 95-годишна възраст и казва на Гупта, че все още ще може да оперира на 100-годишна възраст.

"Мога да направя операция на отворено сърце в момента. Ръцете ми са стабилни, очите ми са добри", каза Уерам. "Кръвното ми налягане е 117. Не съм забелязал влошаване на умствените си способности с възрастта си. Ако ми дадете нещо за запомняне, щях да го запомня сега също толкова бързо, колкото когато бях на 20 години."

Ролята на вегетарианството

Уерем почина миналата година, на възраст от 104 години. Подобно на 10% от адвентната общност, Уерам беше веган. Други 30% са вегетарианци с лакто-яйце, които ядат млечни продукти и яйца, докато други 8% ядат риба, но не и друго месо. Вегетарианството е толкова разпространено, че не може да се закупи месо в кафенетата в университета и медицинския център.

„Дори нашите не-вегетарианци са сравнително ниски консуматори на месо“, каза д-р Майкъл Орлих, главният изследовател на Адвентното здравно проучване-2, посветен на изследването на връзката между факторите на здравословния начин на живот и болестите при 96 000 адвентисти от седмия ден в САЩ Щати и Канада.

"Средната стойност за не-вегетарианците е само около две унции общо месо на ден, което е доста ниско", каза Орлих.

Ниското е подценяване. Въз основа на статистическите данни на Министерството на земеделието на САЩ за продаденото месо, американците се очаква да консумират 222 паунда червено месо и птици на човек през миналата година. За сравнение, консумиращите месо адвентисти от седмия ден в проучването консумират по-малко от 46 паунда годишно.

Какво постига този вегетариански начин на живот? По-ниско тегло, за един. Веганите в проучването са имали среден индекс на телесна маса (ИТМ) от 23, доста под здравословното ниво от 25, каза Орлих. Месоядците в проучването - независимо колко малко са яли - са имали среден ИТМ от 29, просто срамежливи да бъдат считани за затлъстели.

Фактори за здравословен начин на живот

Други ключови фактори за дълголетието: Само 1% от общността на адвентистите от седмия ден в проучването пуши. Не се консумира почти никакъв алкохол. Ежедневните упражнения на чист въздух на природата са норма. Църквата се застъпва за служебен живот, така че отдаването на доброволчеството, хуманитарната и мисионерската работа е типично, което допринася за чувството за общност.

Религията е ключова за живота им. Адвентистите имат „седмична среща с Бог“, в която трябва да посещават църква, да не вършат работа и да посвещават деня на почивка и подмладяване.

„Ако животът ви е насочен от Бог, не му се намесвайте, той е доста голям човек“, каза Уреъм с усмивка на Гупта. "Освобождава ви от стреса."

Подгрупа от изследвания върху общността, наречена Биопсихосоциално проучване на религията и здравето, разглежда 20 000 адвентисти и открива, че именно тяхната връзка е, че църквата е започнала както здравословните им навици, така и емоционалното им здраве.

„Тези, които са били ангажирани с религия, са имали по-здравословна диета, спортували са повече и са имали повече емоционално здраве и по-малко депресия“, казва съавторът на изследването Кели Мортън, професор по медицина и психология в университета Лома Линда. "И те наистина живееха по-дълго."

Мортън е задълбочен в ново проучване, анализиращо характеристиките на устойчивостта на най-старите членове на общността, тези над 100-годишна възраст. Отново те откриват, че религиозната ангажираност е важен фактор за тяхното дълголетие.

"Изглежда, че силно свързана с тази църковна връзка, с тази религиозна ангажираност, ви дава общността на уелнес, която да ви пренесе в по-късните години", каза Мортън.

Съберете всички тези фактори заедно и какво получавате? По-здраво тяло, по-малко вероятно да се поддаде на заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, високо кръвно налягане, рак и сърдечни заболявания. Изследванията върху адвентистите от седмия ден, започнали през 50-те години, последователно показват тази връзка.

„В нашето здравно проучване на адвентистите-2 вегетарианците са склонни да имат по-ниско кръвно налягане, по-нисък LDL холестерол, по-малко разпространение на метаболитния синдром и по-малко диабет“, каза Орлих. "Широко дефинираните вегетарианци, включително песко- и полувегетарианците, имат по-нисък риск от рак на дебелото черво с около 22%. Веганите имат по-малък риск от рак на простатата."

Първото здравно проучване на адвентистите, започнало през 90-те години, е подробен анализ на дълголетието и факторите в начина на живот на религията, които са допринесли за това. Проучването свързва увеличаването на по-дългия живот с пет прости навика: непушене, поддържане на идеално тегло под 25 ИТМ, хранене на растителна основа, редовно ядене на ядки и редовна физическа активност.

"Ако имате всички тези фактори в правилната посока, така да се каже, те прогнозираха около 10-годишна разлика в смъртността сред популацията на адвентистите от седмия ден", каза Орлих.

Дали е твърде късно?

Малко от нас практикуват тези навици на здравословен начин на живот, още по-малко пък ги правят наведнъж. Добрата новина, казва Орлих, е, че никога не е късно да започнете.

"Основната част от доказателствата сочат, че промяната на няколко прости фактора на начина на живот може да има дълбока разлика в риска от големи заболявания и вероятността да живеете дълъг живот", каза Орлих. „Тялото има невероятна способност, хм, знаете ли, да се самолекува до известна степен.

Вземете например пушенето. Много Бейби Бумърс са реформирани пушачи, пристрастени по времето, когато пушенето беше норма в обществото.

„Ако сте спрели да пушите повече от 20 години или 30 години, трудно ще се различите от някой, който никога не е пушил“, каза Орлих.

И ако сте на диван, добрата новина е, че започването на каквото и да е упражнение ще бъде от полза за вас.

"Най-големият взрив за вашия пари определено е преминаването от малко или никакво умишлено физическо натоварване до малко количество, като малко умерено ходене няколко пъти седмично", каза Орлих. "Така че рядко е късно да започнете да възприемате здравословен начин на живот. Хората обикновено могат да получат впечатляващи предимства дори за кратко време."