Отвъд най-южния край на Япония се намира остров, известен като „Островът на безсмъртните“. Те не са намерили извора на младостта, но старейшините на Окинава изглежда знаят тайната за дълъг, щастлив живот. Средностатистическият мъж от Окинава живее 80 години, а жените 86 години (това е около 6 години повече от средното за Съединените щати.) И това не е всичко - там има четири пъти повече хора над 100 години, отколкото където и да е другаде по света.

Невероятно е, че тези японски островитяни са с 80% по-малко склонни от западняците да имат коронарна болест на сърцето или рак на гърдата или простатата и имат най-ниските нива в света за трите водещи причини за смърт: сърдечни заболявания, инсулт и рак. Болестите на „старостта“ като Алцхаймер са почти нечувани, въпреки че има висок процент на възрастните жители.

малък

Какво е необходимо, за да живееш 100 години?

Д-р Крейг Уилкокс, професор по геронтология и съ-главен изследовател на стогодишното проучване на Окинава, казва, че окинавците имат генетични фактори, които им помагат да достигнат по-висока възраст. От 1994 г. живее в Окинава и учи столетници.

Но генетиката не е единственият фактор, който увеличава дълголетието. „Това, което води до увеличаването на столетниците, е предимно феномен на начина на живот“, казва той. „Имаме много по-добро здравеопазване; японската диета, особено диетата на Окинава, винаги е била здравословна диета. " Проучванията показват, че повечето окинавци, които са мигрирали в други страни, са станали точно като всички нас, въпреки генетиката си.

Диетата „Окинава“

Така наречената „диета на Окинава“ придоби международна слава, тъй като хората по света възприемат японската богата на супер храна храна, опитвайки се да се хранят по пътя си към един век. Хората на малкия остров ядат това, което им е на разположение - и през повечето време храната им е прясна и сурова. Цели соеви храни, като тофу, представляват голяма част от техните ястия в продължение на векове. Краставицата с брадавичен вид, наречена горчив пъпеш, богата на хранителни вещества, е един от най-популярните зеленчуци на острова. Сладките картофи, морските дарове и водораслите също са част от тази 96% растителна диета .

Въпреки заведенията за бързо хранене, които се появяват на техния остров през последните години, столетници като Уши Окушима са избрали да се придържат към тази богата на зеленчуци и лечебна билка диета, за която е доказано, че намалява риска от рак, деменция и сърдечни заболявания. Те поддържат малките размери на порциите, поддържайки окинавската мантра „hara hachi bu”, което означава „яжте, докато не се напълните до 8/10”. Окушима, който доживя 109 години, беше най-известният жител на Огими, малко селце в Северна Окинава. Тя се появи в няколко документални филма и филм, озаглавен „Как да живеем завинаги“ през 2011 г. Докато споделяше ежедневна чаша зелен чай с приятели, тя заяви: „Всички са здрави, защото имаме много риба в това село и въздуха хубаво е."

Фактори на околната среда

Може би има какво да се каже за качеството на въздуха на този буен, зелен остров в Източнокитайско море. В Огими има няколко големи фабрики и превозни средства, така че замърсяването е сведено до минимум. Топлият климат дава възможност да се наслаждавате на упражнения и дейности на открито целогодишно. По ирония на съдбата, въпреки че е един от най-бедните градове в района, Огими има най-висока продължителност на живота. Към 2011 г. само в това село имаше 12 столетници.

Активен, щастлив начин на живот

Околната среда и диетата не са единствените фактори за дълголетие. Жителите на Огими работят на полета ежедневно и остават активни до дълбока старост. Tusne Ganaha се катереше по дървета, за да бере плодове през деветдесетте години и не беше болна повече от 70 години по времето, когато беше интервюирана от CNN. Както спортът, така и работата са вкоренени в културата; пенсионирането е нечувано. Карате, изобретено в Окинава, и е една от често срещаните форми на упражнения. Рюко Томойосе е един от най-високо класираните живи бойни артисти в Япония и все още практикува спорта до 80-те си години. „Никога през живота си не съм бил в болница“, каза той в интервю през 2009 г. Каква е неговата тайна? „Не пийте много и винаги се отпускайте.“

Всичко е в нагласата

Релаксацията и емоционалното благополучие изглежда са често срещана тема сред столетниците. Окинавците ценят оптимизма и уважението към старейшините. Те се опитват да запазят гнева и стреса и да водят по-опростен начин на живот. Би било добре да възприемем тяхната перспектива за старостта, написана на известен каменен паметник в Огими:

На 80 години все още съм дете. Когато небето ви призове на 90, кажете: „Отидете си и се върнете, когато съм на 100“.

Нека продължаваме да бъдем силни с напредването на възрастта и да не зависим твърде много от децата си в напреднала възраст.