предотвратяват

Чай от лайка храни, които предотвратяват газовете

Подаването на газ често е неудобно и неудобно и ако се случва често. шансовете са, че проблемът ви произтича от вашата диета. Ако искате да предотвратите появата на газ, важно е да се храните правилно! Ето някои прозрения защо може да се чувствате газообразни и списък с петте най-добри храни, които предотвратяват газовете:

Защо получавате бензин?

Метеоризмът възниква, когато в дебелото черво се натрупва газ. Клиниката в Майо обяснява, че неусвоената храна преминава през ферментационен процес в дебелото черво и газовете често се отделят като страничен продукт. Някои газове са нормални, но ако ядете храни, които тялото ви има проблеми с храносмилането, може да се окажете с неудобно количество газ за преминаване.

Докато изборът на диета е най-честата причина за честите газове, други фактори също могат да играят роля. Например, ако сте на антибиотици, колебанията на бактериите в храносмилателния тракт също могат да доведат до чревни газове. Запекът също може да причини газове.

Топ храни, които предотвратяват газовете

Ако имате особено газообразен ден (или седмица), има няколко храни, които могат да помогнат за успокояване на храносмилателната система. Опитайте да ядете една от следните храни, за да предотвратите газове:

Вода

Водата е от ключово значение за правилно функциониращата храносмилателна система и повечето американци не пият достатъчно ежедневно. Увеличете приема на течности, за да подпомогнете придвижването на храната през стомашно-чревния тракт със здравословно темпо и да ограничите газовете до минимум.

Запарени съставки

Колкото по-малко работа трябва да свърши храносмилателната ви система за разграждане на храната, толкова по-малко газ ще произведе. Можете да подпомогнете храносмилането, като ядете храни, приготвени на пара, тъй като те по-лесно разграждат тялото ви. Опитайте спарена на пара с вечеря или ориз на пара с обяд.

Неразтворими влакна

Известно е, че храни като боб, сини сливи и ябълки причиняват излишни газове, тъй като съдържат много разтворими фибри. Ако искате да предотвратите появата на газове, опитайте се да включите по-неразтворими фибри в диетата си - фибрите, намиращи се в пълнозърнести пшенични плодове и кафяв ориз, не ферментират от дебелото черво и следователно няма да произвеждат толкова много газове.

Чай от мента или лайка

Мента и лайка се използват за успокояване на много стомашни неволи и могат да помогнат и с газове. Brigham and Women's Hospital обяснява, че чайовете, приготвени от тези билки, често са полезни природни средства за метеоризъм.

Храносмилателни добавки

Когато всичко друго се провали, има няколко добавки без рецепта, които могат да предотвратят появата на газ. Тези добавки съдържат храносмилателни ензими, които помагат на тялото ви да разгражда по-ефективно храните, причиняващи газове.

Ако се борите с постоянни чревни газове, може да искате да се консултирате с гастроентеролог. Газът може да е признак на хранителна алергия или реакция на лекарство, което приемате, така че специалист може да ви помогне да диагностицирате и лекувате метеоризма.