Време е да се сбогувам с тези последни килограми бебешко тегло, които оттогава се държат за скъп живот - изчакайте секунда - с кого се шегувам? Имам ги откакто загубих тези 40 килограма от колежа; те просто не искат да пуснат! Все пак съм на мисия. Усъвършенствах фитнес играта си и се храня много по-здравословно, но по дяволите - не мога да спра да мисля за храна! Искам постоянно да ям. Ако това ви звучи познато, тези съвети трябва да ви помогнат да се отдалечите от хладилника.

ядете

  1. Яжте по-често: Ако мислите ви винаги са насочени към храната, яжте по-често, но се насочете към по-малки количества храна. Вместо три големи ястия, яжте три мини ястия и между тях хапвайте закуски. Това гарантира, че не бъркате по нещо на всеки два до три часа. Просто се уверете, че внимавате за скалата на глада, като ядете точното количество, което ви оставя доволни, но не прекалено пълнени и гладни за следващото хранене или закуска.
  2. Включете тези: Не това, колко ядете, ви зарежда, а видовете храни. Уверете се, че всяко хранене и лека закуска включват добро количество протеини, фибри и здравословни мазнини. Те ще ви държат по-доволни от нещо, което е пълно с прости въглехидрати. За пълна закуска, шепа сурови бадеми и златни стафиди ме поддържат доволни по-дълго от няколко бисквити.
  3. Яжте глад: Не се отричайте от храните, които обичате - в крайна сметка ще мислите за тях през цялото време. Ако се шегувате за пица, но вместо това сте яли салата, пак ще се чувствате психически гладни, което според мен може да бъде милион пъти по-силно от физическия глад. Намерете по-здравословни начини да задоволите тези желания като тези олекотени версии на любимите ви рецепти за комфортна храна. Или за други желания, веднъж на ден се похапвайте с малко парченце шоколад, няколко солени чипса, лъжица сладолед или малко вино. Ако имате малко вкус всеки ден, ще успокоите тези желания, за да не поемат мислите ви.
  4. Отидете ниско: Яденето на храни с ниско съдържание на калории е безпроблемно. Но наистина, направете го! Ще ви отнеме много повече време, за да ядете огромна салата или голяма купа бульон от супа от зеленчукови зърна, така че мозъкът ви има време да регистрира, че е пълен.