Произволните стандарти за красота влияят негативно както върху жените, така и върху мъжете. Но има нещо особено коварно в начина, по който учим жените и момичетата, че тяхната стойност като човешки същества е свързана в немалка част с тяхната възприемана физическа привлекателност. Дори жените политици рутинно биват критикувани за появата им.

начин

Тогава не е чудно, че много жени подхождат към отслабването от отчаяние. В опит да спечелят одобрение от другите, те търсят решението, което ще им помогне да свалят най-много килограми възможно най-бързо. Някои примери за това включват преброяване на калории, диети, които изискват да следите „точки“, наказващи тренировки и, в по-тежки случаи, хранителни разстройства.

Това има всякакви вредни ефекти. Най-очевидното, разбира се, е въздействието, което може да окаже върху физическото здраве на жената. Ограничителните диети често могат да доведат до широк спектър от хранителни дефицити и това може да има сериозни последици за здравето. Освен това, прекаленото натискане на тялото по време на тренировки може да доведе до наранявания и други здравословни усложнения.

Това, което е потенциално още по-вредно обаче, е емоционалната жертва, която този подход за отслабване може да поеме върху жената. Това прави храната враг, докато всъщност е точно обратното - храната е невероятно средство за насърчаване на здравето и благосъстоянието. Това мислене също често кара жените да етикетират определени храни като „лоши“, а други като „добри“. Това означава, че когато една жена „се изплъзне“ и се отдаде на „лоша“ храна, тя вярва, че това е отражение на липсата на воля или дори морална неадекватност и често ще се наказва с поредната си твърде взискателна тренировка.

Същото често важи и когато жените се опитват да отслабнат, като сложат край на нежеланите хранителни навици, без да разбират напълно откъде идват тези хранителни навици. Например, ако жената се опитва да се откаже от преяждането, но не е напълно наясно, че поведението може да се справи с по-дълбока емоционална нужда, която е останала неудовлетворена, тя вероятно ще се накаже и ще се критикува доста сурово всеки път, когато „Изплъзва“ и запои.

Този подход само настройва жената за неуспех. Изисква перфектно спазване на протокола на диетата и предполага, че неспазването на това означава, че тя е слабоволна или по-малко ценен човек.

И така, какви стъпки могат да предприемат жените, за да отслабнат по начин, който е по-здравословен и по-позитивен? Имаме няколко предложения.

Променете перспективата си.

Отслабването не трябва да бъде нещо, което правите, защото се страхувате, че това е единственият начин да станете напълно достоен и симпатичен човек или да спечелите одобрението на другите. Това трябва да е нещо, което правите, защото знаете, че заслужавате да живеете здравословно. Когато разглеждате загубата на тегло като форма на самоуважение, а не като самонаказание, по-вероятно е да изберете стратегии, които са устойчиви и които наистина насърчават здравето - а не катастрофални диети или твърде интензивни тренировки.

Бъдете състрадателни към себе си.

Опитайте се да се спрете да се чувствате виновни или самокритични, ако се отдадете на бара на Snickers от време на време. Не е нужно да сте перфектни! Когато забележите, че започвате да се критикувате, поемете няколко бавни вдишвания и си напомнете: „Правя всичко възможно, и това е достатъчно.„Да бъдеш нежен и любящ към себе си, е по-вероятно да успееш, защото ти помага да запомниш, че отслабването е нещо, което ти искам да правиш за себе си, а не за нещо, което ти имат да направи за някой друг.

Правете това, което ви осветява.

Няма единна диета или система за отслабване, която да е подходяща за всички, а това, което работи добре за някои, може да бъде напълно неефективно за други. Докато изпробвате различни методи за отслабване и промяна на нежелани хранителни навици, забележете как различните подходи ви карат да се чувствате, както физически, така и емоционално. Ако определена стратегия ви кара да се чувствате стресирани или лишени, не се придържайте към нея.

Изхвърлянето на диета, която не е правилна, не означава, че се отказвате, означава, че сте се ангажирали да намерите нещо, което е по-вероятно да доведе до успех. Работата за подобряване на здравето ви трябва да ви повдига, а не да ви влачи надолу. Продължавайте напред, докато намерите подход, който се чувства като естествена форма и който ви кара да се чувствате добре за себе си.

Правете това, което ви вдъхновява.

Някои хора намират голямо значение, например, да станат вегани, докато други се кълнат в месо и млечни продукти, хранени с трева. Много хора са открили както физическо, така и емоционално изцеление в резултат на йога практиките си, докато други са отдадени бегачи. Уважението към тялото и обръщането към здравето ви може да бъде нещо, което води до по-дълбоко излекуване - може да повлияе дълбоко на начина, по който живеете до края на живота си. Дори може да бъде духовно преживяване за някои. Затова не се фокусирайте само върху протоколи, които ще ви помогнат да отслабнете. Потърсете нещо, което резонира с вас на по-дълбоко ниво, защото когато здравословният ви начин на живот ви вдъхновява по-смислено, по-вероятно е да се придържате към него в дългосрочен план.