естествено

Повече от 45 милиона американци страдат от сезонни алергии. Сега възникват някои опасения относно често използваните лекарства за тях. Така че тази статия разглежда въпроса: „Какви природни лекарства помагат на алергиите?“

Вашите лекарства за алергии засягат ли мозъка ви?

Benadryl е едно такова лекарство и се класифицира като антихолинергично лекарство. Антихолинергичните лекарства блокират невротрансмитера ацетилхолин в мозъка и тялото.

Неотдавнашно проучване свързва антихолинергичните лекарства с повишен риск от болестта на Алцхаймер при възрастни хора. В това проучване приемането на антихолинергично лекарство за еквивалент на три години или повече е свързано с 54% по-висок риск от деменция, отколкото приемането на същата доза в продължение на три месеца или по-малко. 1

Сезонни алергии 101

Алергията е необичайна реакция на имунната система на човек към нормално безвредно вещество. Хората с алергии са склонни да имат повишени нива на класа антитела, известни като IgE. Когато тези антитела реагират с цветен прашец или плесен при чувствителен човек, те активират специални бели кръвни клетки, наречени мастоцити и базофили. Тези бели кръвни клетки освобождават възпалителни химикали като хистамин и левкотриени, които предизвикват алергични симптоми.

Приблизително 20-30% от възрастните американци страдат от сезонен алергичен ринит. Разпространението му се увеличава в световен мащаб. Сезонната алергична реакция възниква, когато вещества като полени или спори на папрат предизвикват имунен отговор в горните дихателни пътища през определени периоди от годината. В резултат на това се стимулира възпалителен процес в лигавиците, покриващи носните кухини и синусите.

Признаци и симптоми:

Могат да се развият симптоми като кихане, хрема, запушен или сърбеж в носа, сълзене, сърбеж в очите, суха кашлица, умора, раздразнителност, копривна треска или астма. Сезонните алергии също могат да причинят синузит или възпаление на синусите. Признаците и симптомите на синузит включват главоболие, зъбобол, болки в ушите и болка или нежност на лицето в четирите области, където са разположени параназалните синуси.

Алергичните симптоми, проявяващи се през пролетта, обикновено са свързани с полените на дърветата. Тревният прашец е често срещана причина през лятото, а амброзията, погребението и пурпурът са чести причинители през есента. Ако симптомите продължават целогодишно, хранителните алергии, плесени, акари или пърхот за домашни любимци може да са отговорни за алергията.

И така, какво могат да направят страдащите от алергии?

Изберете подходящото време за упражнения!

Упражнявайте се редовно и дишайте чист въздух, но това как го правите е от значение. Тъй като сутрешните упражнения са особено полезни при изграждането на надбъбречните кори, които отделят кортизол, естествен противовъзпалителен хормон, опитайте се да правите поне 20 минути упражнения всяка сутрин. Тъй като броят на полените обикновено е по-висок между 5 сутринта и 10 сутринта, през това време може да се наложи да тренирате на закрито. Носенето на големи слънчеви очила ще попречи на полена да попадне в очите ви. Шапката ще намали полените от полепването по косата ви.

Също така може да бъде полезно да се избягват много дейности на открито в дните, когато броят на полените е особено висок или когато е ветровито, тъй като вятърът разпространява полени. Ако се изложите на високи нива на цветен прашец (например, като избършете натрупания дървесен прашец от колата си), може да е полезно да се къпете, да измиете косата си и да се преоблечете възможно най-скоро. Това ще отмие алергените и ще намали по-нататъшното замърсяване и контакт. Тъй като козината на домашните любимци също може да привлича и приютява полен, би било добра идея да държите косматите си приятели далеч от спалнята си.

HEPA въздушен филтър

Използването на въздушни филтри HEPA може също така да подобри качеството на въздуха, като премахва 99% или повече от въздушни частици с диаметър 0,3 микрометра (um). Този размер на частиците е най-труден за филтриране и по този начин се счита за най-проникващия размер на частиците (MPPS). HEPA филтрите премахват частици, които са по-големи или по-малки с още по-висока ефективност. Не забравяйте да поддържате каналите и филтрите на климатика чисти. Мръсните филтри могат да създадат проблеми. Ако почиствате с прахосмукачка, използвайте само тези модели, съдържащи филтри за чист въздух.

Противовъзпалителната диета

Ползи от растителна диета:

Наблегнете на растителната диета, използвайки предимно пълноценни храни. Диетите, отбелязани с по-голям прием на месо, птици и морски дарове, са свързани с диагностицирани страдащи от алергия и страдащи от сенна хрема. 2 Цялата растителна храна съдържа арсенал от противовъзпалителни съединения.

Омега-3 на растителна основа:

Яжте поне две порции богати на омега-3 храни всеки ден. Дефицитът на тези специални мастни киселини увеличава риска от алергии. Орехите, семената от чиа, спанакът, соята и смленото ленено семе са добри вегетариански източници на незаменима противовъзпалителна алфа-линоленова киселина. Не препоръчваме консумацията на риба за омега-3 мазнини. Защо? Рибата е често срещана хранителна алергия. Поради процес, известен като биоувеличаване, рибите са известни с натрупване на токсини и пестициди. Доказателствата показват, че пестицидите нарушават баланса на имунната система, толкова важен за профилактиката на алергии и автоимунни заболявания. 3 Рибите са особено известни с това, че съдържат пестициди. Силно токсичните диоксини са друг замърсител на околната среда, който се натрупва в рибите и може да причини увреждане на имунната система.

Инхибитори на LOX в борбата с алергии в храните:

Наблегнете на храни, съдържащи LOX инхибитори. LOX ензимите участват в производството на провъзпалителни левкотриени, които са ключов фактор за алергии и астма. Моля, обърнете внимание: арахидоновата мастна киселина е предшественик на левкотриените. Инхибиторите намаляват образуването си.

За щастие голямо разнообразие от растителни храни съдържа LOX инхибитори. Антоцианините, фитохимикалите, които съставят лилавите, червените и сините пигменти в храните, са естествени LOX инхибитори. Някои фитохимикали от нар, чесън, лук, сузамин от сусам и ресвератрол в червено грозде и боровинки инхибират както левкотриените, така и друг противовъзпалителен ензим, наречен COX-2.

Избягвайте диетичните петна

Намалете консумацията на омега-6 мазнини (включително царевично, шафраново, слънчогледово или фъстъчено масло). Прекомерната употреба на тези мазнини, за разлика от омега-3 мазнините, има тенденция да увеличава възпалението в тялото. Едно проучване установи положителни връзки между сенната хрема и арахидоновата киселина. 4 Източниците на арахидонови мастни киселини включват месо, яйца и риба. Сериозно ограничете захарта; тя измества химията на тялото към възпаление.

Когато добрата храна задейства сезонни алергии

Понякога дори добрата храна може да влоши сезонните алергии. Според д-р Джоузеф Лейя „Тези с алергия към трева трябва да избягват пъпеш, домати и портокали. Алергията от амброзия също е свързана с алергии към банани, пъпеш, краставица, тиквички и чай от лайка. Броят на пролетните алергии в Средния Запад е с високо съдържание на бреза и дъб, което обикновено предизвиква реакции към моркови, целина, бадеми, ябълки, праскови и круши при тези с чувствителна система. " 5

Бихме се объркали, ако не споменем, че хранителната алергия може да даде не само стомашно-чревни симптоми, но и да повлияе на дихателната система. Така че, ако имате респираторни симптоми през цялата година, хранителните алергии са възможност, която трябва да се проучи.

Пробиотиците могат да помогнат

Има ранни доказателства, че пробиотиците могат да помогнат при алергии в някои случаи. 6 По-нататъшното разследване е оправдано, но може би си заслужава да се опита. Получаването на пробиотици в киселото мляко може да не е най-добрият вариант. Захарта в киселото мляко може да отмени ползите от неговите пробиотици! Захарта насърчава възпалението.

Адекватен ли е витамин D?

Витамин D е важен имунен регулатор и естествен противовъзпалителен агент. Уверете се, че нямате недостиг на този основен витамин. Основният метаболит на витамин D, калцитриол, потиска развитието на Th-1 клетките. Th-1 клетките са вид помощни Т-лимфоцити. Когато станат свръхактивни, те играят ключова роля в развитието на алергия. Доказателствата сочат, че дефицитът на витамин D може да играе основна роля в развитието на алергии. 7 Излагането на слънчева светлина е предшественик на синтеза на витамин D в организма. Когато времето позволява, ежедневното излагане на кожата без слънцезащитни продукти е най-ценно. Необходимото време зависи от цвета на кожата и интензивността на слънцето. Едно предупреждение: Тъй като недостатъчността на витамин D е често срещана в Северна Америка и Западна Европа, ако имате алергии, проверете нивото на витамин D. Това е обикновен кръвен тест. Въпреки че дефицитът на витамин D трябва да бъде коригиран, добавянето на витамин D не е задължително да излекува сезонните алергии, но може да помогне за намаляване на някои алергични реакции.

Назално напояване за спасяване!

Напояването на носните ви канали с физиологичен разтвор може да бъде полезно при сезонни алергии и много видове синузит. Тази проста терапия действа чрез насърчаване на мукоцилиарния клирънс чрез отстраняване на слуз, гной, повърхностни бактерии, вируси и корички. Той овлажнява лигавицата на носа и синусите, изтънява слузта и намалява подуването на тъканите в носните проходи. Изследователи от здравната система на Университета в Мичиган откриха при произволно проучване на 121 възрастни с хронични симптоми на носа или синусите, че напояването на носа в продължение на осем седмици е по-ефективно от често използваните физиологични спрейове за лечение на хронични симптоми на носа и синусите. След осем седмици назално напояване с физиологичен разтвор, само 40 процента от участниците в групата за напояване съобщават за чести (дефинирани като „често или винаги“) симптоми на носа и синусите, в сравнение с 61 процента в групата със спрей. 8

За да си направите физиологичен разтвор, комбинирайте:

  • ½ чаена лъжичка нейодирана сол
  • Щипка сода за хляб
  • 1 чаша топла вода (филтрирана или предварително сварена)

Комбинирайте съставките в чист съд. Изтеглете разтвора в спринцовка за носна крушка или го изсипете в напоителна кана, като нети саксия. Застанете над мивката в банята. Ако използвате спринцовка с крушка, поставете спринцовката в едната ноздра и наклонете главата надолу. Имайте предвид, че поддържането на устата отворена по време на процедурата ще помогне да се предотврати преминаването на течност във вашите евстахиеви тръби. Изстискайте внимателно, изтласквайки течността през другата ноздра. Ако изпитвате дискомфорт в ушите или запушване, може да стискате твърде енергично. Ако използвате нети саксията, наклонете главата си настрани и изсипете в едната ноздра, оставяйки разтвора да изтече от другата ноздра. Повторете пълния процес за другата ноздра.

След изплакване е най-добре да изчакате 30 до 60 минути, преди да използвате каквито и да е назални спрейове с рецепта. Тъй като физиологичният разтвор ще продължи да се оттича за период от време след извършване на изплакванията, всички назални спрейове, използвани веднага или малко след напояването, могат да бъдат неефективни. Също така не се препоръчва да се правят изплаквания на синусите по-малко от час преди лягане, тъй като физиологичният разтвор ще се отцеди надолу по гърлото и може да причини кашлица. 9

Хората с тежки сезонни алергични симптоми може да се наложи да извършват напояване с физиологичен разтвор няколко пъти на ден, за да видят симптомите да се подобрят. Хората с остра инфекция на синусите обаче трябва да избягват тази процедура, тъй като тя може да насърчи разпространението на вредни бактерии.

Вода лекува

Контрастните (горещи и студени) душове също са полезна терапия за симптоми на алергия, включително запушване на синусите. Опитайте да фокусирате водния спрей върху лицето; редуването на топла и студена вода до тази област ще подобри притока на кръв към синусите. Основната практика е приблизително 3 минути горещо, както се понася, последвано от 30 секунди до 1 минута студено. Повторете последователността три пъти. Изсушете енергично, след това починете топло в зона без течение, поне 20 минути. 10 Едно предупреждение тук: Ако имате нарушение на кръвосъсирването, било то високо или ниско кръвно налягане или сте имали замаяност/замаяност напоследък, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате това хидротерапевтично лечение.

Агратори

Дори лекият стрес и безпокойство могат значително да влошат алергичната реакция на човек към някои рутинни алергени. 11 Стресът, дори възприеманият стрес, влошава алергичните симптоми. 12 Третият дим, както и вторичният дим, обострят възпалението в белите дробове. 13 Пушекът от трета ръка е невидимият остатък от пушене, оставен върху килима, мебелите, дрехите и други повърхности.

Билкови помощници

Добавките от коприва инхибират освобождаването на хистамини, които предизвикват алергични симптоми. Ранните данни сочат, че тази добавка може да бъде полезна при симптоми на сенна хрема. Антиоксидантната подправка риган осигурява антихистаминови и антисептични ефекти, докато мащерката подобрява изчистването на излишната слуз.

Не забравяйте да се консултирате с фармацевтите си, ако приемате лекарства или сте бременна, преди да използвате някоя билка в лечебни количества.

Нищо за кихане

Сезонните и други често срещани алергии могат да допринесат за хронична кашлица, ушни инфекции, възпаление на хранопровода, недостатъчен сън, засилени симптоми на астма и възможен повишен риск от инсулт. Ако тези предложения и природни средства не осигуряват значително облекчение, бихме препоръчали да посетите алерголог или специалист по УНГ (уши, нос и гърло). При бейби бумерите алергичните снимки намаляват симптомите с 55 процента след тригодишна терапия и намаляват количеството лекарства, необходими за облекчаване на симптомите, с 64 процента. 14.

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия има образователен и общ характер. Нито Центърът за живот на Wildwood, нито неговите организации, нито авторът възнамеряват тази статия като заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение от квалифициран здравен специалист.