Добре знаем, че детското наднормено тегло и затлъстяването са загрижен здравословен проблем в Австралия. До 1 на 4 деца в училищна възраст в Австралия са с наднормено тегло или затлъстяване. Пренасянето на излишни телесни мазнини увеличава риска от развитие на продължаващи здравословни проблеми като диабет, висок холестерол и сърдечни заболявания в бъдеще. Може да дойде и със социални и психологически проблеми като тормоз и проблеми с ниското самочувствие.

затлъстяване

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат чувствителен въпрос и обсъждането на теглото на детето трябва да се работи внимателно. Родителите имат огромно количество отговорности - жонглиране с работа, финанси, собствено здраве, връзки, живот и отглеждане на малки хора. Разбираемо за някои родители, проблемът с теглото на детето им може да бъде поразителен и може да ги накара да се чувстват като че ли се провалят. Съществуват обаче редица фактори, които допринасят за това, което ядем: родителите трябва да потърсят помощ от личния си лекар и акредитиран практикуващ диетолог.

И така, как да разберете дали детето ви е с наднормено тегло или със затлъстяване? Може да бъде трудно да се разбере дали детето е с наднормено тегло, само като се използват визуални изяви. Полезно средство за скрининг е индексът на телесна маса (BMI) - възрастов процентил, който се основава на височината и теглото на детето и е специфичен за пола. Този инструмент дава известна индикация за нивото на телесните мазнини и е полезен за идентифициране на възможен проблем с теглото; интерпретацията обаче изисква грижа и допълнителна задълбочена оценка от здравен специалист.

Трябва ли детето ви да отслабне? Всяко дете е различно и подходът за управление на теглото трябва да бъде индивидуализиран спрямо детето. Посланието „вземете вкъщи“ за децата и семействата е значението на възприемането на здравословни навици за здравословно тегло в дългосрочен план. Тоест, да се научите как да се храните здравословно и да получавате много физическа активност като промяна в начина на живот, вместо да се опитвате да отслабнете с неустойчива „диета“ и прекомерни ограничения. Децата обикновено не се нуждаят от отслабване на кантара, за да станат по-слаби. Ако те останат със същата тежест, с нарастването им ще отслабнат.

Какви стъпки можете да предприемете, за да започнете по-добри навици в начина на живот? Ето няколко въпроса, които могат да бъдат полезни за започване на здравен фокус: Трябва ли детето ви да се подложи на проверка за напредък в растежа? Храни ли детето ви хранителни храни, които насърчават здравословния растеж и развитие? Получават ли поне един час физическа активност всеки ден? И пият ли достатъчно вода?

Ето 3 съвета за по-здравословни навици в начина на живот:

1. Улеснете избора на здравословна храна у дома - Напълнете хладилника и шкафовете с хранителни храни от 5-те групи храни (вижте австралийското ръководство за здравословно хранене за повече информация). Купувайте „дискреционни“ или незадължителни храни само понякога (по-малко от веднъж седмично) и в малки количества или пакети.

2. Опаковайте здравословна кутия за обяд:
? Здравословен сандвич с пълнозърнест хляб, постни протеини и зеленчуци за салата
? Парче плод и богата на калций храна, напр. мляко, кисело мляко, сирене или алтернатива
? Зеленчуци напр. нарязани пръчици от целина, шапчица, краставица, морков, чери домати
? Здравословна екстра напр. здравословен домашен зеленчуков кифла

3. Дайте пример - има смисъл, че изследването показва, че родителите са тези, които най-вероятно ще могат да повлияят на промените. Родителите имат способността да променят и оформят хранителните навици и нивата на активност на децата. Може да бъде предизвикателство да накарате децата да ядат някои здравословни храни като зеленчуци, постно месо и плодове. Въпреки това, децата могат да се научат да ядат здравословни храни с течение на времето, с многократно излагане и положителна хранителна среда. Родителят може да предложи здравословни храни и да покаже на детето си какво да прави с храната, как да я яде и да й се наслаждава. Не забравяйте, че може да отнеме повече от 20 пъти предлагане на храна, преди детето да може да взаимодейства с храната, да приеме храната и накрая да я изяде.