Ако човек е подут и се чувства болен и уморен, промяната на хранителните му навици може да помогне. Ако обаче тези симптоми продължават независимо от това, което някой яде, това може да е признак за основно здравословно състояние.

Хората с подут стомах, гадене и умора може да открият, че стомахът им се чувства увеличен, стегнат и неудобно пълен.

Възможно е да боли стомаха или да отделят повече газове от обикновено. В някои случаи солените храни и въглехидратите могат да накарат някого да се почувства сънлив или подут.

В тази статия разглеждаме причините за подуване на корема, гадене и умора и какво могат да направят хората за облекчаване на тези симптоми.

корем

Споделете в Pinterest Хранителните навици, запек, стрес и други медицински състояния могат да доведат до подуване на корема, гадене и умора.

Има много причини, поради които човек може да има подут стомах и да се чувства болен и уморен. Прочетете за някои потенциални причини.

Хранителни навици

Има няколко начина, по които хранителните навици и диетата на човек могат да допринесат за усещане за подуване, гадене или умора.

  • хранене твърде бързо
  • ядене на големи порции
  • пиене на газирани напитки
  • ядене на храни с високо съдържание на сол
  • яде много въглехидрати

Яденето на умерени порции храна бавно и внимателно може да подпомогне храносмилането и да облекчи симптомите.

Запек

Запекът се появява, когато някой има по-рядко изхождане от обикновено. Изхожданията, които имат, могат да се чувстват трудно, неудобно или болезнено.

Други симптоми на запек включват:

  • подуване на корема
  • чувство на мудност
  • стомашни болки

Според Джон Хопкинс медицина запекът е най-често срещаното храносмилателно състояние в САЩ.

Запекът има редица причини, включително:

  • внезапни промени в диетата или начина на живот
  • бременност
  • дехидратация
  • не яде достатъчно фибри
  • лекарства, които имат запек като страничен ефект

Лечението на запек зависи от причината, но често включва промени в диетата и начина на живот. Ако те не помогнат, лекарят може да предпише слабително.

Стрес

Стресът и безпокойството могат да засегнат нервите на храносмилателната система, забавяйки движенията на червата. Това може да накара хората да се чувстват подути, гадене и умора.

Стресът също може да допринесе за запек, както и други стомашно-чревни състояния.

Американският институт за стрес изброява широк спектър от други симптоми, които стресът може да причини, включително:

  • нервни навици, като трептене
  • мускулно напрежение или болка
  • студени или изпотени ръце и крака
  • безсъние или кошмари
  • главоболие или свиване на челюстта
  • промени в апетита
  • чести заболявания, като настинка или грип

Стресът може да бъде труден за управление. Има обаче много начини някой да облекчи стреса, като например:

  • упражнения за дълбоко дишане
  • йога или медитация
  • дневник
  • молитва
  • масаж или самомасаж

Добра идея е хората да експериментират с различни техники за управление на стреса, за да намерят това, което помага.

Тънки чревни бактериални свръхрастежи

Тънките чревни бактериални свръхрастежи (SIBO) възникват, когато твърде много бактерии растат в тънките черва.

  • подуване на корема и газове
  • диария или запек
  • стомашни болки
  • гадене
  • умора

Хората със SIBO често имат ниска подвижност, което означава, че тънките черва не изтласкват храната през храносмилателния тракт, както би трябвало.

Дивертикулит, коремна хирургия и сраствания също могат да направят SIBO по-вероятно.

Има няколко вида SIBO и видът, който някой има, ще определи лечението им. Лекарите могат да предписват антибиотик или комбинация от антибиотици.

Хората със SIBO могат да почувстват облекчение от симптомите, следвайки ниска FODMAP диета.

FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Това са съединения, които бактериите ферментират, понякога причинявайки симптоми на SIBO.

Синдром на раздразнените черва

Синдромът на раздразненото черво (IBS) описва група симптоми, които засягат стомашно-чревния тракт, включително:

  • коремна болка и спазми
  • диария или запек
  • подуване на корема
  • бяла слуз в изпражненията

Поради обхвата на причините, лечението на IBS варира. Диетата с ниско съдържание на FODMAP, намаляване на стреса и лекарства, които облекчават симптомите, могат да помогнат на някой да управлява състоянието.

Различни фактори могат да причинят IBS. Стресът, ранната травма в живота и бактериалните инфекции могат да играят роля. Някои хора с IBS също имат SIBO, непоносимост към храна или психични заболявания.

Гастропареза

Гастропарезата означава стомашна парализа и възниква, когато стомахът не може да се свие. Това кара храната да седи в стомаха, нарушавайки храносмилането.

Според Американския колеж по гастроентерология, гастопарезата може да причини следните симптоми:

  • подуване на корема
  • гадене
  • чувство на ситост бързо
  • киселини в стомаха
  • повръщане
  • болка в корема

Болки в корема при гастропареза се появяват под ребрата, особено в центъра на горната част на корема.

В резултат на тези симптоми човек може да отслабне или да не получи достатъчно хранителни вещества, което може да доведе до умора.

Хората често се справят с гастропарезата, като променят диетата си. Храните с високо съдържание на мазнини или фибри се усвояват по-дълго. Преминаването към по-меки храни, като хранителни напитки, супи и яхнии, може да помогне.

Дъмпинг синдром

Дъмпинг синдром се случва, когато храната се изпразва от стомаха твърде бързо.

Международната фондация за стомашно-чревни разстройства заявява, че синдромът на дъмпинг може да възникне, след като хората са имали операция за отстраняване на част от стомаха. Може да се появи и при хора с други храносмилателни състояния.

Наред с подуването на корема, гаденето и умората, симптомите на синдром на дъмпинг включват:

  • спазми в корема
  • диария
  • повръщане
  • виене на свят
  • студена пот

Симптомите могат да се появят по време на или веднага след хранене или 1–3 часа след хранене. Диетичните промени често могат да помогнат на хората да облекчат симптомите.

Промените могат да включват:

  • яде по-малко хранене по-често
  • увеличаване на сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни
  • увеличаване на храни с високо съдържание на разтворими фибри, като ябълки, моркови и овес
  • увеличаващ се протеин

Може да ви помогне да говорите с диетолог, така че човек със синдром на дъмпинг да поддържа теглото си.

Рак на яйчниците

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) постоянното подуване на корема в продължение на 2 седмици или повече може да е признак на рак на яйчниците при жените.

Хората също могат да изпитат:

  • необичайно вагинално кървене
  • тазова болка или натиск
  • чувство на ситост по време на хранене
  • затруднено хранене
  • запек или по-чести движения на червата
  • по-често уриниране

Ако хората имат някой от тези симптоми, те трябва незабавно да посетят своя лекар. Лекарят може да поиска тестове, за да определи дали тези симптоми се дължат на рак или друго състояние.

В леки или временни случаи на подуване на корема, гадене и умора човек може да открие, че симптомите им отшумяват с почивка, изхождане или изпускане на газове.

Домашните лекарства и промените в начина на живот също могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Те включват:

  • яде по-малки ястия по-редовно
  • ядете бавно и внимателно, дъвчете старателно
  • опитвайки се да намали стреса
  • пиене на достатъчно вода през целия ден
  • намаляване на преработените храни, които могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и сол
  • спиране на тютюнопушенето или пиене на алкохол, които могат да причинят киселини

В зависимост от основната причина, хората могат да открият, че увеличаването или намаляването на приема на фибри помага за облекчаване на симптомите. Хората могат да говорят със здравен специалист, за да направят полезен прием на фибри.

Ако някой има постоянни симптоми на SIBO или IBS след хранене, той може да опита ниската FODMAP диета, за да види дали това облекчава симптомите им.

Хората трябва да посетят своя лекар, ако са имали постоянно подуване в продължение на 2 седмици или повече. Хората също трябва да посетят своя лекар, ако имат:

  • необяснима загуба на тегло
  • постоянна или силна коремна болка
  • кръв в урината или изпражненията им
  • промени в цвета на честотата на изпражненията
  • загуба на апетит или чувство за ситост бързо