Бръчки! Те са проклятието на вашето съществуване. Но знаехте ли, че храните играят голямо значение в кожата ви? Има дори храни, които подобряват еластичността на стареещата кожа. Разгледайте доказаните храни, които помагат в борбата със загубата на еластичност в кожата, която идва със стареенето.

подобряване

Остаряващата кожа е неизбежна

Колагенът е компонент на кожата, който увеличава и подобрява нейната еластичност. Изчислено е, че губим средно по един процент от колагена на кожата си всяка година, след като навлезем в 20-те си години, а кожата, която е значително изложена на слънчевите UV лъчи, губи колагена с още по-бързи темпове.

Дори тези, които избягват прекомерните слънчеви лъчи, спазват строги режими за красота и редовно провеждат кожни процедури, в крайна сметка ще започнат да показват признаци на застаряваща кожа. Да, тези лечения и превантивни мерки могат потенциално да забавят процеса на стареене, но понякога добавянето на допълнителен тласък към тези усилия си заслужава усилията.

Спазването на диета, която включва храни, които спомагат за подобряване на еластичността на кожата при стареене, е добра практика, тъй като тя се грижи за тялото и кожата отвътре навън. Това вероятно ще има по-голям, по-дълготраен ефект не само върху кожата ни, но и върху цялостното ни здраве.

Предложения за храни, които спомагат за подобряване на еластичността в застаряващата кожа

Толкова много диети и козметични процедури предлагат за подобряване на здравето и качеството на нашата кожа, но „козметичните храни“, както понякога са известни, насърчават разнообразие от подобряващи кожата качества, от тези, които променят тонуса на кожата и увеличават блясъка, до тези които подобряват стегнатостта на кожата.

Ако искате конкретно да подобрите еластичността на кожата си, опитайте диета, богата на следното:

  • Соеви протеини - те са богати на аминокиселини, витамин Е и много антиоксиданти. Тези специфични компоненти на соята помагат на кожата да задържа влага, изглаждат цялостния външен вид и подобряват еластичността.
  • Артишок сърца - пълни с фолиева киселина, витамин С, калий и биотин, тези съставки спомагат за поддържането на колагена и твърдостта.
  • Ягоди - те съдържат витамини от група В, антиоксиданти и фибри, които, когато се комбинират, са от съществено значение за структурата на колаген и еластин, които допринасят за стегнатостта и еластичността на кожата.
  • Къпини - подобно на ягодите, те подобряват колагена и еластичността, защото са отличен източник на витамини Е и С с голямо количество антиоксидант.
  • Вода - независимо дали е неподвижна, газирана, бутилирана или чешмяна вода, пиенето на средно осем чаши на ден ще гарантира добро ниво на хидратация на кожата, поддържаща цялостната еластичност.

Въпреки че споменатите по-горе храни представляват само малка част от това, което може да се яде в ежедневната диета, използването им като компоненти на цялостната здравословна диета ще осигури ползи за кожата и тялото.

Допълнителни храни, подкрепени от изследвания

Всички сме доста лековерни, когато става въпрос да следваме съвети от популярни козметични компании и разчитаме предимно на покупки на много скъпи продукти, за да подобрим външния си вид и да помогнем за намаляване на процеса на стареене.

Зад съветите, които се дават въз основа на изследвания, има много по-голяма тежест. В проучване на д-р Пиерфранско Морганти, професор по приложна козметична дерматология в Университета в Неапол, е доказано, че използването на комбинирано орално и локално лечение, наречено Lutein, повишава еластичността на кожата с 20% и хидратацията с 60%. Лутеинът може да бъде намерен в:

  • Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, зеле и зеле
  • Броколи
  • Царевица
  • Яйчни жълтъци

Лутеинът трябва да се приема ежедневно или чрез естествени храни като тези, изброени по-горе, или чрез добавки към лутеиновия продукт.

Естествено подобряване на кожата

Когато изследвате храни, които спомагат за подобряване на еластичността на кожата при застаряващата кожа, съветите могат да се различават. След като обаче се запознаете с жизненоважни компоненти като витамини и минерали, ще бъде по-лесно да свържете тази информация с храните, които ядете. Вярно е да се каже, че поддържането на млад вид и избягването на неизбежния процес на стареене не е лесно, но може да бъде включено в ежедневието, ако вашата диета е в основата на усилията.