Навигирайте в публикацията

Общ преглед

Ако искате да прочистите тялото си, инвестирането в „детоксикация“ на сок е пълна загуба на пари. Единственият начин да подобрите начина, по който тялото ви се „прочиства“, е чрез различни варианти на гладуване. В противен случай всички почистващи сокове (особено тези, които твърдят, че детоксикират черния дроб или бъбреците) се основават на фалшива наука, която игнорира начина, по който тялото ви работи за премахване на токсините.

Вашето тяло е проектирано да премахва токсините и отпадъците самостоятелно. Това е първото нещо, което трябва да имате предвид, преди да инвестирате 15 долара (или повече) за следващата си бутилка „детоксикиращ сок“ или стотици долари, опитвайки се да прочистите тялото си.

Бизнесът за детоксикация и прочистване е изграден върху страха. Знаете, че вашата диета може да бъде по-здравословна и околната среда е пълна с токсини. Така че, съвсем логично е добавянето на повече хранителни вещества да премахне лошото.

Но само защото диетата ви може да използва подобрения, не означава, че нанасяте ненужни увреждания на вътрешните си органи (като бъбреците и черния дроб или дори продукти, които твърдят, че прочистват дебелото черво). Въпреки че има токсини около нас, тялото ви е създадено, за да се бори с тях и да ви предпази. Ако наистина искате да детоксикирате или прочистите, най-ефективните методи са тези, които няма да видите рекламирани в нито един магазин за здравословни храни.

Детокс измамата

Вашият черен дроб е вашата система за токсично отстраняване. Освен ако нямате чернодробно заболяване, лошите неща във вашата диета и околната среда обикновено се отстраняват от тялото ви

Бъбреците ти? Те функционират по много подобен начин и също помагат да се отърват от отпадъчните странични продукти. В противен случай проблемът остава в кръвта и имате тежко медицинско състояние, което не може да бъде подкрепено със сок.

Това не означава, че е лоша идея да се пият продукти със зеленчуци и други храни, богати на хранителни вещества, като Ladder Greens.

Но е изключително важно да отделите какво ще направят тези продукти за вас. Има голяма разлика между поддържането на здравето с правилните хранителни вещества и обещанието да защитите тялото си срещу рак или други опасни заболявания. Тези възвишени твърдения нямат научна подкрепа и са медицински еквивалент на вярването в магически хапчета.

Ако искате да помогнете за прочистването на тялото си на клетъчно ниво, има стъпки, които можете да предприемете. Но нито един от тях не изисква да купувате скъпи добавки.

стълба-постановка

Реалният план за детоксикация

Единственото истинско прочистване, което работи за тялото ви, се случва на клетъчно ниво. Нарича се автофагия и това е естествената способност на тялото ви да се регенерира и възстановява.

Нашето тяло е създадено за автофагия, за да ви помогне да се справите със сложността на това да бъдете жив, дишащ организъм. Всеки ден в тялото ви се случват милиони клетъчни реакции. Някои от тази дейност причиняват щети в тялото ви. И ежедневният стрес причинява срив, който се нуждае от ремонт.

Но без правилния ремонт можем да изградим счупени клетъчни машини (като повредени митохондрии). Натрупването на щети на клетъчно ниво може да причини широк спектър от нездравословни ефекти. Увредените митохондрии (електроцентралата на вашите клетки) могат да причинят ускорена скорост на стареене и много видове хронични заболявания.

Ето защо тялото ви има вградена механика, която може да идентифицира и отстрани тази повреда. Това е „прочистване“, което далеч надхвърля всичко, което някога може да осигури лимонов сок или коктейл от бял трън.

Автофагията ви помага да се възстановите от наранявания, прави мозъка ви малко по-добър, помага при мускулен растеж и загуба на мазнини и дори помага за способността ви да ходите и да дишате.

Автофагията също е от все по-голям интерес като цел за терапия на рак, лечение на алкохолно чернодробно заболяване и като ключов защитен механизъм срещу злокачествени заболявания, инфекции и невродегенеративни заболявания. Нещо повече, изследванията дори са установили, че автофагията може да помогне за защита срещу бактерии и вируси.

Здрав ли е сокът ви от кале-ромен-броколи-лимон-ябълка? Разбира се. Но предполагаемите предимства и лъскавия маркетинг на сокове за почистване („лекувай това“, „поправи това“) не са точни с това, което се случва в тялото ти.

По-конкретно и иронично за соковите компании по света, актът на хранене действа срещу автофагията.

Според проучвания както върху хора, така и при животни, колкото повече време прекарвате в ядене, толкова по-малко време тялото ви може да работи за подобряване и прочистване на клетките ви.

Преминаването на периоди без хранене като здравословна практика е причината гладуването да стане популярна област на изследване за изследователите. Никога не е ставало въпрос за загуба на тегло; Вместо това, изследванията на гладно бяха насочени към подпомагане на прочистването на тялото ви като средство за поддържане на здравето.

Вашите опции за изчистване

Ако се интересувате от гладуване, започнете бавно и не прекалявайте с процеса. Вашето тяло се нуждае от баланс, което означава, че имате нужда от моменти, когато гладувате, и от време, когато ядете. Това, че малкото гладуване е полезно за тялото ви, не означава, че многото пости е още по-добро. Няма наука (или нужда) да остане няколко дни без храна.

Има два основни метода за пости, които могат да помогнат на тялото ви да се подложи на автофагия.

Метод 1: 24-часов пост. Както подсказва името, ще отидете 24 часа, без да ядете. Но това не означава, че 24-те часа трябва да се случат за един ден. Например, можете да вечеряте в понеделник вечерта в 19 часа, а след това да постите цял ден до 19 часа във вторник, да вечеряте отново и след това да се върнете към обичайния си график за хранене. Изследванията показват, че само един пост може да има ползи за здравето.

Метод 2: (По-краткият) дневен пост. Този подход изисква да гладувате по 16-18 часа всеки ден. За някои това е по-осъществимо, защото е по-малък период от време. Това обаче означава и ежедневни пости, което трябва да имате предвид.

Ако решите да опитате, ще осигурите балансиран подход, от който тялото ви се нуждае на клетъчно ниво. Когато ядете, вие осигурявате жизненоважни хранителни вещества и калории, които поддържат всички функции на тялото ви. Когато постиш бързо, автофагичният процес ще започне и ще помогне за възстановяване на баланса в това как функционират клетките ти.

Най-добър от всички? Целият процес няма да ви струва нищо.