Не вярвайте на всичко, което чувате за тази ограничителна, потенциално опасна диета.

  • Не се нуждаете от специална диета за детоксикация, защото тялото ви го прави по естествен начин.
  • Детокс диетите и чайовете могат да доведат до нежелани странични ефекти.
  • Многократното използване на детокс диети и чайове може да има сериозни последици за вашето здраве.

Празничният сезон е съвсем близо, което означава, че празничните партита, празничните дрехи и празничните калории също са на път. Ако сте като много жени, вашият календар през есенните и зимните месеци е изпълнен докрай със специални събития, поводи и тържества - много от които се въртят около храната. Нападението върху колана ви може да бъде трудно за предприемане.

Може да се изкушите да предприемете превантивна стачка срещу ежегодния калориен фестивал, като се храните предварително на диета. В крайна сметка, ако загубите малко килограми преди официално да започне празничният сезон, може би все пак можете да се впишете в миналогодишната парти рокля. Или може да планирате диета след празниците. Няма нищо лошо в опитите, нали?

Зависи. Ако подобрите хранителните си навици като цяло и се съсредоточите върху постните протеини с много плодове и зеленчуци, ще имате чудесно здравословно начало. Ако прескочите диетата, използвате социалните медии като свой експерт по хранене и строго ограничите това, което ядете и пиете, бихте могли да видите краткосрочен успех. Дългосрочните резултати рядко си заслужават здравето.

Спазването на детоксикационна диета или разчитането на детоксикиращ чай за по-голямата част от храненията ви е отличен пример за диетична тенденция, която може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Спазването на детоксикационна диета или разчитането на детоксикиращ чай през по-голямата част от храненията ви е отличен пример за диетична тенденция, която може да донесе повече вреда, отколкото полза. Ето пет неща, които всяка жена трябва да знае, преди да скочи първо на детокс диета или да купи кутия с най-новия чай за детокс.

Те не са необходими

Вашето тяло естествено елиминира токсините и отпадъците. Всъщност е доста добър в това. Наред с други неща, кожата ви осигурява ефективна бариера, червата ви изхвърлят отпадъци и вредни организми, а бъбреците и черния дроб филтрират токсичните вещества. Няма научни доказателства, които да показват, че се нуждаете от специална детокс диета или чай, за да подобрите естествения процес на детоксикация на тялото си. Пиенето на обикновена стара вода може да изхвърли много от токсините във вашата система.

Няма научни доказателства, които да показват, че се нуждаете от специална детокс диета или чай, за да подобрите естествения процес на детоксикация на тялото си.

Вижте този хумористичен видеоклип от Lisa Malambri (@lisamalambri в Instagram) за лудостта по детоксикацията за повече информация.

Те може да не са в безопасност

Администрацията по храните и лекарствата е предприела действия срещу няколко компании, които продават детоксикиращи продукти, тъй като те са:

  • Установено е, че съдържа потенциално вредни или незаконни съставки
  • Търгувани с неверни твърдения, те могат да лекуват сериозни заболявания
  • Популяризиран за неодобрени употреби, като прочистване на дебелото черво

Ако се продават като хранителни добавки, детокс чайовете не се регулират от FDA и могат да се произвеждат без контрол на качеството или надзор на процеса и съставките.

Дори продуктите, които използват висококачествени съставки, са подозрителни. Много от соковете, използвани в детоксикиращите чайове, са непастьоризирани и може да съдържат вредни бактерии, които могат да ви разболеят. Ако се продават като хранителни добавки, детокс чайовете не се регулират от FDA и могат да се произвеждат без контрол на качеството или надзор на процеса и съставките. Детокс диетичните планове игнорират приетите хранителни изисквания и често правят здравни претенции, които всъщност нямат основание.

Те могат да имат нежелани странични ефекти

Много детокс чайове съдържат кофеин и диуретици, което може значително да повлияе на това колко често използвате банята. Ако не сте внимателни, лесно е да се дехидратирате или да разчитате на лаксативите, съдържащи се в много от най-популярните смеси.

Крампи, подуване на корема, болки в корема и газове обикновено се считат за част от процеса на детоксикация. Излишният кофеин може да ви даде повече енергия в краткосрочен план, но също така може да наруши съня ви, да увеличи сърдечната честота и дишането ви и да предизвика безпокойство, възбуда и главоболие.

Те не са ефективни в дългосрочен план за поддържане на здравословно тегло

Няколко дни само течна, специална диета за чай може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма и да се почувствате по-подстригана, но няма да осигури дълготрайна загуба на тегло. Повечето от това, което ще загубите, е вода и мускулна маса и това вероятно ще се върне веднага щом се върнете към обичайните си хранителни навици. С течение на времето използването на този метод може да забави метаболизма ви, което затруднява отслабването в дългосрочен план.

С течение на времето използването на детокс диета може да забави метаболизма ви, което затруднява отслабването в дългосрочен план.

Те могат да бъдат опасни

По своята същност детокс диетите са ограничителни с дълъг списък със забранени храни и напитки. Детокс чайовете не могат да заемат мястото на балансирана диета. При многократна употреба с течение на времето може да изпитате сериозни последици за здравето като недохранване, дефицит на натрий и калий и електролитен дисбаланс.

Някои практики за детоксикация, като напояване на дебелото черво, са не само ненужни, те могат да доведат до усложнения, включително кръвни инфекции, диарии и перфорирани черва.

Дори чайовете и диетите, изброени като „изцяло натурални“, са потенциално вредни - особено ако прекалявате, използвате продукти, които взаимодействат опасно помежду си или имат състояние, което увеличава риска от негативни последици.

Долния ред? Здравословната, балансирана диета е най-добрият начин да отслабнете и да подобрите здравето си - без значение по кое време на годината е. Ако сте се ангажирали с детоксикацията, помислете за едномесечна почивка от любимите си алкохолни връзки. Най-малко черният дроб ще ви благодари!

Детокс чайовете и диетите не се доближават до вашите хранителни нужди. В най-добрия случай нямате нужда от тях, а в най-лошия случай те могат да навредят сериозно на вашето здраве.

Намерете лекар

Ако се опитвате да подобрите хранителните си навици, да направите по-здравословен избор и да подобрите цялостното си здраве, говорете с Вашия лекар. Можете да намерите диетолог от Провиденс, като използвате нашия указател за доставчици. Или можете да потърсите лекар за първична помощ във вашия район.

Споделете вашите съвети за здравословното # отслабване без детоксикация и как #eatclean без с читателите @psjh.

Свързани ресурси

Тази информация не е предназначена като заместител на професионалната медицинска помощ. Винаги следвайте инструкциите на вашия медицински специалист.

за автора

Ние всички сме за храна! Екипът на Providence Nutrition обича да говори и да споделя нашия опит за това как да ви помогне да намерите правилната диета, видове храни и тактики за поддръжка, които да ви помогнат да живеете пълноценно. като същевременно се наслаждавате на най-добрите храни, които майката природа може да предложи.

Предишна статия

детокс

Можете ли да увредите сърцето си и да не го знаете? Научете за навиците, които може да навредят на сърцето ви.

Следваща статия

Слухът ви се е влошил с напредването на възрастта? Този тест от Провидънс може да ви помогне да определите дали имате.