От Джена Грос - 23 януари 2019 г., 14:28 ч. EST

Изключването на натрий от вашата диета е чудесен начин да запазите здравето си. Твърде много натрий във вашата диета, според Американската сърдечна асоциация, кара тялото ви да задържа допълнително вода, която може да натовари сърцето и кръвоносните Ви съдове и да повиши кръвното Ви налягане, което води до сърдечни заболявания и инсулт. За да ви помогнем да ограничите приема на сол, открихме 30 вкусни ястия, всички под 450 милиграма натрий!

Кльощава 3-сирена Penne:

Сирене на всяко хранене е. решетка. но добавяне на три сирена? Вашето семейство ще моли за повторение на това ястие! Щракнете тук, за да видите пълната рецепта.

ниско
(Снимка: PopCulture)

Почернено пиле със сос от сметана от авокадо:

Тази рецепта съдържа вкус и топлина, но кремообразният сос от авокадо е направен от гръцко кисело мляко, което е чудесно охлаждащо средство. Това е вкусно ястие с ниско съдържание на натрий и калории! Вземете повече информация тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Пържола Фахита Питас:

Нежните филийки пържола, задушени с вкусни свежи чушки и подправки, пълнени в пълнозърнеста пита, правят вкусна лека вечеря или заситен обяд само за 273 калории. Искате ли да го изпробвате? Натисни тук!

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Утайки от маруля от слаба тилапия:

Свежо, вкусно и здравословно, това е чудесна рецепта за всеки, който намалява калориите, натрия или въглехидратите! За да видите повече хранителна информация, щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext

Бавно готварска пеперони и пиле:

Включете бавната печка и се отпуснете! Това ястие има минимални усилия, защото можете да го хвърлите в бавната си печка и да продължите деня си. Вижте инструкциите стъпка по стъпка тук.

Сладки сладки картофи с риба тон:

Нашите сладки сладки картофени риба тон напълно ще издухат вашата основна торта от раци от водата! Сладките картофи са толкова богати на вкус и имат страхотна гладка текстура, която перфектно балансира рибата тон! Опитайте да ги сервирате на легло от маруля, така че да получите хрупкава текстура с гладкия кекс с риба тон само за 299 mg натрий на порция!

Кльощаво говеждо пикадило:

Това традиционно латино ястие, което обикновено се сервира върху ориз, изобилства от вкус! Нашето кльощаво говеждо пикадило е толкова лесно да се направи и е готово за по-малко от 30 минути. Виж това!

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Слаб печен Mac и сирене с броколи:

Тази рецепта заслужава да бъде наречена здравословна комфортна храна, но съдържа по-малко от 450 милиграма натрий и по-малко от 250 калории. Това е чудесен начин да накарате децата си да ядат и своите броколи! Щракнете тук за пълната рецепта.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext

Кльощав шам фъстък на фурна:

Шам-фъстъците са мощни малки ядки и страхотен източник на фибри и витамин В6; просто изчакайте перфектната криза, която те внасят в това рибно ястие! Палтусът е толкова вкусна риба и това здравословно покритие е само черешката на тортата! Вземете рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

4-ингредиентно печено пиле в ранчо:

Това пиле с барбекю с 4 съставки в ранчо е проста, бърза и лесна вечеря! Едва ще изцапате съдове, докато създавате вкусно ястие, което цялото семейство ще хареса. Сервирайте го с царевица в кочана, както го направихме, или пригответе зеленчуци за здравословна страна. Вземете рецептата тук.

Слаби тортелони и чушки:

Жаден за паста? Това ястие с тортелони е пълнено със сирене и украсено с цветни чушки и шепа спанак. За да получите повече информация за ястието, щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Палачинки с банан от киноа:

Какво е за саламура (закуска за вечеря)? Какво ще кажете за тези палачинки от киноа! Може да звучи странно, но киноата всъщност прави невероятна текстура и дава на тази рецепта огромен хранителен тласък! Вземете рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext

Лека и лесна паста Primavera:

Точно както казва заглавието на тази рецепта, тази паста е лека и лесна. Разменихме нездравословните съставки за някои добри и го направихме проста, но вкусна вечеря за всяко заето семейство. Вземете рецептата, като кликнете тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Пълнени чушки от Санта Фе:

Чувствате ли се малко Tex-Mex тази вечер? Разбийте партида от тези пълнени чушки от Санта Фе! Пълнежът от смляна пуйка, домат, царевица, черен боб и ориз е толкова плътен и вкусен, че никога не бихте знаели, че всяка чушка идва само с 268 калории. Допълнете ги със сирене Monterey Jack за задоволителна слаба вечеря, която вашето семейство ще поиска отново и отново!

Кльощав хрупкав сом със сос Тартар:

Тази рецепта спестява много време за калории, но не и за вкус! Яденето от царевично брашно и смлян лен носи вкусна криза и печенето на това ястие, вместо пърженето, поддържа нещата супер мършави и с ниско съдържание на натрий! Вижте хранителните стойности тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Ранчо картофи с един тиган и свински пържоли:

За лесна, здравословна и бърза рецепта за вечеря, трябва да опитате нашите картофи с едно панчо и свински пържоли. Децата и мъжът ще одобрят това обилно хранене и вие ще бъдете спокойни, знаейки, че е нискокалорично, нискомаслено и високо протеиново. Сервирайте го с аспержи както направихме на снимките за добре балансирана и питателна вечеря. Вземете рецептата тук.

Кльощаво пиле с горчица с мед и горчица:

Вкусна комбинация, която е лесна за изпълнение, тази рецепта е една за книгите! Децата ви ще се радват, а талията ви ще го оцени! Щракнете тук, за да получите тази рецепта.

Кльощави скариди от скариди:

Готови ли сте да запалите тази скара? Тази вкусна рецепта съдържа само 175 милиграма натрий и 105 калории на порция. За да видите рецептата, щракнете тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Пица със сирене Philly:

Не поръчвайте доставка! Тази пица е сериозно вкусна, с ниско съдържание на натрий и чудесна за цялото семейство. Всяка пица дава осем филийки, така че ако имате голямо семейство, може да искате да направите две. Вземете рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

Италиански флангови въртящи се пържоли:

Това е хранене, което съпругът ви ще хареса заради сочните, добре мариновани пържоли. Той никога няма да осъзнае колко калории спестява и целия натрий, който е нарязал! За пълния списък с рецепти и съставки кликнете тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext

Сладък бананов френски тост:

Независимо дали става дума за закуска за семейството или за вкусна закуска, тази френска печена тост е чудесна за впечатление на гладна тълпа! Вземете рецептата тук.

Пълнени чушки със сладки сирена:

Пълненето на чушки с нещо толкова вкусно като сирене е чудесен начин да накарате децата си да ядат зеленчуци! Не само е с ниско съдържание на натрий, но е и с ниско съдържание на въглехидрати! Вземете рецептата тук.

Паста с пилешко Брускета на скара:

Ние елиминирахме пържените, нестабилни съставки и вместо това ги заменихме с полезни, оставяйки ви с опушен аромат, който цялото семейство ще хареса, само за 126 милиграма натрий. Вижте останалото хранене тук.

Пикантно печено пиле Sriracha:

Кой е готов за изнасяне? Това нискокалорично, натъпкано с протеини ястие се чувства точно като китайска храна, но без всички натрий, мазнини и допълнителни калории. Хрупкавото, панирано пиле попива сладкия и пикантен сос за нежен, сочен пилешки къс. Когато се чувстваме наистина смели, ще усилим шрирача - или ще използваме люспи от червен пипер - за още по-пикантна рецепта. Вземете рецептата тук.

Сусамово корично пиле:

Внимание: Това пиле се маринова за осем часа, така че трябва да планирате предварително. Но след като те са виснали в хладилника за малко, те могат да бъдат на чинията ви в рамките на 10 минути след изваждането им от маринатата. Вземете рецептата, като кликнете тук.

Югозападна пълнена скуош:

Сменете обичайните си ястия за това вкусно, солено ястие. Той е засищащ, ароматен и само 278 калории. Вижте рецептата тук.

Мексикански ранчови бургери:

Насладете се на вкусен бургер за по-малко от 20 минути за по-малко от 300 милиграма натрий! Това е чудесен обрат на бургер, който цялото семейство ще хареса. За пълноценно хранене кликнете тук.

Бавно готварско бяло пилешко чили:

Няма нищо по-добро, което да ви стопли от купа вкусно наше бяло пилешко чили с бавна печка. Това вкусно (и кльощаво) чили ястие е идеално за онези студени зимни дни или когато обслужвате голяма група. Дори е добре за топло време! Ако търсите начин да подправите подправката в този чили, добавете 4 унции нарязан халапеньо вместо зелените люти чушки. Ако имате нужда от лесна настъргана пилешка рецепта, опитайте нашата бавно готварска настъргана пилешка.

Сирене Чесън свински котлети:

Търсите питателна вечеря, която няма да изплаши децата и мъжките? Изпробвайте това ново, заслужаващо лигавицата ястие, което със сигурност ще задоволи всички на масата за вечеря! Тази рецепта е перфектната комбинация от сладко и пикантно, с достатъчно удар, за да изстреляте вкусовите си рецептори. Вижте рецептата тук.

Сладко пилешко гювече BaCado:

0 коментара

Този гювеч съчетава вкусните вкусове на авокадо, бекон и пиле. Чувствайте се свободни да замествате или добавяте и други зеленчуци в гювеча. Съвет, когато работите с пуешки бекон, е да го приготвите (в микровълнова фурна или тиган), докато стане почти хрупкав, тъй като ще бъде по-лесно да го нарежете на по-малки парчета за гювеча. Вземете рецептата и хранителната информация тук.

Кои са някои от любимите ви ястия с ниско съдържание на натрий? Споделете рецептите с нас в коментарите!