Кльощавият по хипноза

Известна още като хипнотерапия, хипнозата е практиката на използване на управлявана релаксация и медитация за постигане на състояние, подобно на транс, с цел да направи субекта по-отворен за предложения. Някои хора предпочитат да посетят терапевт за лична сесия, докато други търсят "отдалечена" хипноза, използвайки онлайн видеоклипове или компактдискове.

работи

Общите цели на клиентите за хипноза включват отказване от тютюнопушене или пиене на алкохол, по-добър сън, подобряване на отношенията и прогонване на страховете и фобиите. При хипнозата за отслабване насоките ще бъдат насочени към съпротива срещу определени храни и поддържане на активност. Въпреки че изследването липсва по отношение на неговата ефективност, много хора твърдят, че хипнозата им е помогнала да ограничат апетита и да се придържат към по-здравословен начин на живот.

Няма два еднакви хипнотерапевта, което означава, че всяка сесия ще бъде различна. Членката на SparkPeople SAPHRAEL споделя своя опит с хипнозата за отслабване тук. По време на тричасовата сесия хипнотизаторът напътства SAPHRAEL през няколко упражнения за визуализация. За един от тях тя си представи как влиза в кабина с бутони и лостове, които контролират нейния холестерол, кръвно налягане, метаболизъм и съхранение на мазнини, след което ги коригира до желаните нива. От друга страна, САФРАЕЛ е инструктирана да направи мисловна снимка на това, което според нея ще изглежда успехът, и след това да добави цветове, звуци и миризми, преди да "достави" картината на бъдещото си аз.

Диетологът на SparkPeople Беки Хенд казва, че ако хипнозата се използва за подпомагане на отслабването, тя трябва да се комбинира с други стратегии. „Хипнозата е по-ефективна, когато се използва заедно с програма за отслабване, фокусирана върху приема на храна, упражненията и контрола върху околната среда“, казва тя. Хенд също така посочва, че този вид терапия обикновено е по-ефективен за неща като отказване от тютюнопушенето, тъй като сигналите са дадени, за да спрат поведението. „С яденето не можете да дадете знак да спрете изобщо“, посочва тя. "Няма начин да използвате хипноза, за да ядете само 1400 калории дневно, например."

Терапевтът за отслабване д-р Кандис Сети се съгласява, че хипнотерапията трябва да бъде допълнителна дейност, а не основният подход към отслабването. „Макар че със сигурност може да помогне, той не разглежда елементите, необходими за истинска и трайна промяна - а именно храненето, упражненията и поведенческите адаптации“, казва тя. "Ако някой обмисля хипноза за отслабване, бих го призовал да се увери, че това е средство за подкрепа на другите им усилия, а не единственият им фокус."

Sparkers споделят своите истории за хипноза

"Накратко, [хипнозата беше] огромна загуба на време и пари. Ефектите изчезват […] в крайна сметка, това беше образованието около това, което се намира на плочата, което ми отслабна." ЧЕРВЕНИ ОБУВКИ2011

"Бях хипнотизиран през 2006 г. и загубих над 100 килограма. Ходих на семинар, никога не очаквах да работи и през първата година все чаках да изчезне. Все още не е. Закупих компактдиска и го слушах всяка вечер, когато си легнах - мисля, че това беше голяма помощ и все пак ще го слушам, когато имам нужда от подкрепление. Мисля, че това е най-добре пазената тайна за отслабване - и никога не съм го очаквал да работя. Имах приятелка, която отиде с мен [и] не й се получи, но тя не се справи с компактдисковете. Наистина зависи от човека. " ПЕДАЛПУШЕР

"Открих, че използването на DVD с хипноза е малко полезно за мен. Използването му редовно помага за малко контрол на порциите. Не ми казва да ям (определено) количество калории, а по-скоро ми казва да ям докато просто не съм доволен и да спра, преди да се почувствам препълнен. Това също ми казва, че се наслаждавам на упражненията и харесвам начина, по който ме кара да се чувствам. Слушането на кратките опреснителни сесии редовно ми помага да поддържам положителна нагласа за вземането на добри решения, които интелектуално знам, че трябва да направя, но понякога нямам волята да правя последователно. Без чудеса, но малко умствено повдигане. " ОНЛАЙНASLLOU

"Имам приложение за хипноза за отслабване на телефона си и го слушам повечето нощи, докато лягам да спя. Цялото нещо трае около 50 минути, но в рамките на 10 минути съм заспал. Както при повечето хипноза, съобщенията получават до вашето подсъзнание, дори когато спите. Определено мога да различа, когато го слушам няколко нощи подред. Хапвам по-малко и не мисля толкова за храната. " EMSR2D2

"Преди повече от 20 години използвах лента за самохипноза, за да отслабна. Това не беше магия. Просто промени вътрешния ми монолог за храната, упражненията и здравето. Тогава един ден, ходех по улицата, видях един човек, който цъфна поничка и си помисли: "Това е отвратително! Как може да го направи ?" За мен беше все едно яде червеи или нещо подобно. Но аз обичах понички, така че какво си бях мислил в този момент? Престанах да използвам лентата в този момент, защото мислите не бяха наистина мои. Сега успях да да сменя вътрешния си монолог за здравето сам и аз се чувствам по-добре от това. " EABHA70

"Имах редовни седмични сесии в продължение на почти два месеца. Работеше около един ден (след всяка сесия), след това изчезна. Ако можех да си позволя (и имах време) да го правя всеки ден, може би щеше да работи, но беше скъпо. Искаше ми се да върна тези пари. Открих обаче, че това е много полезно за отказване от тютюнопушенето. " ВЪНШЕН ОРГАЛЕН1

"В момента правя хипноза и отслабнах с 20 килограма за два месеца. Това е деветмесечна програма и отивам два пъти седмично. Слушам и компактдисковете два пъти на ден. След първата седмица забелязах, че ходя далеч от десерти, пиене по-малко и ядене на повече плодове и зеленчуци. Ако имам нещо сладко, се боря с това просто да имам "вкус" и все пак искам да ям цялото нещо - но ако не започна, не го правя жадувам за това. Не съм пил газирана напитка, пия само вода. Готвя повече и ям по-малко. Имам по-добър фокус, спя по-добре и съм по-спокоен. Намирам го за много релаксиращ и мога да се съсредоточа върху това, което трябва да направя . " K10WOLF