полезни

Последна актуализация на 28 ноември 2019 г.

Царевичните люспи са случайно откритие от двама братя, Уил и Джон Келог. Закуската е най-важното хранене, а също и първото хранене за деня за вашето тяло. Зърнените храни са един от най-добрите избори за здравословна закуска. Много реклами изброяват предимствата на корнфлейкс за отслабване, но когато имате цел да отслабнете, трябва да избягвате зърнени храни, които са пълни със захар и ненужни мазнини.

Грешният избор при избора на зърнени храни за закуска може да ви изхвърли от пистата, за да постигнете целите си за отслабване. Прочетете, за да разберете дали корнфлейксът е полезен за отслабване.

Наистина ли царевичните люспи са добри за отслабване?

Царевичните люспи са популярен избор за закуска за повечето от нас, защото са лесно достъпни, удобни за приготвяне и ядене, а също и пълнеж. Тъй като са лесно смилаеми и леки за стомаха, повечето хора го ядат ежедневно за закуска. Въпреки това, един поглед към хранителния профил на смирените корнфлейкс ще ви каже, че корнфлейксът не е здравословна опция за вашата закуска. Люспите имат ниско съдържание на мазнини, но добавената към люспите захар и царевичен сироп го правят нездравословен избор. Царевичните люспи са натоварени с малц, фруктозен царевичен сироп и захар, което ги прави много богати на рафинирани захари.

Установено е, че царевичният сироп, използван в корнфлейкс, съдържа високи нива на фруктоза в тях. Това показва, че те също имат висока стойност на гликемичен индекс, което ги прави неподходящи за ежедневна консумация. Закуската с високо съдържание на захар може да доведе до резистентност на организма към инсулин, което води до диабет. Нивата на инсулин в организма се повишават с повишаване нивата на кръвната захар, като по този начин клетките съхраняват мазнини в тях. Това води до наддаване на тегло.

Как да отслабнете с диета с корнфлейкс

Знаейки, че корнфлейксът има много високо съдържание на захар, нека разгледаме как да използваме царевични люспи за отслабване. Ключът към поддържането на здравето и отслабването е чрез увеличаване на приема на фибри. Фибрите ви засищат за по-дълго време, намалявайки желанието за лека закуска между отделните хранения. Много хора ядат корнфлейкс с мляко за отслабване, без да знаят, че това може да доведе до наддаване на тегло, напротив.

Ако обичате своята купа с корнфлейкс всеки ден, тогава намалете броя на люспите в нея и добавете повече плодове и ядки. Не добавяйте допълнително захар към купата с корнфлейкс и се опитайте да замените обичайното си мляко с обезмаслено мляко. Можете също така да проучите алтернативните опции за мляко, които са широко достъпни на пазара. Те помагат за контролиране на наддаването на тегло. Можете също така да смесите вашите корнфлейкс с други пълнозърнести зърнени храни в съотношение 50:50, за да направите здравословна купа, която ще ви държи сити до обяд.

Въпреки че корнфлейксът е проста и удобна опция за закуска, която отговаря на нашия зает начин на живот, те не са здравословни. Следващият път, когато вземете този пакет корнфлейкс от магазина, не забравяйте да прочетете за диетичното съдържание, което е споменато на опаковката. Можете да си купите нискомаслени корнфлейкс, които се предлагат на пазара. Направете здравословен избор и останете здрави и във форма.