Още статии

Тънките крака могат да бъдат най-добрите аксесоари за жените, но понякога получаването им може да изисква значителна работа. Бягащата пътека, която е универсална и предлага набор от тренировъчни процедури, може да ви приближи стъпка по-близо до целта ви. Независимо дали се опитвате да изградите мускули или да отслабнете, бягащата пътека ще ви помогне да постигнете целите си за фитнес и да подобрите сърдечно-съдовата ви форма едновременно.

стройните

Предимства на силовите тренировки

Силовите тренировки изгарят мазнините и поддържат и увеличават чистата мускулатура. В допълнение, тази форма на обучение увеличава метаболизма Ви; следователно изгаряте калории през целия ден и дори след тренировка. Поради въздействието на силовите тренировки върху мазнините и чистите мускули, това би било най-добрата форма на тренировка за придобиване на тънки крака. Чрез включване на режим за силова тренировка на бягащата пътека, който е насочен към краката ви, ще забележите намаляване на мазнините, както и по-тонизирана долна част на тялото.

  • Силовите тренировки изгарят мазнините и поддържат и увеличават чистата мускулатура.
  • Поради въздействието на силовите тренировки върху мазнините и чистите мускули, това би било най-добрата форма на тренировка за придобиване на тънки крака.

Наклонете бягащата пътека

Уили Джогингът ми отслабва краката?

Най-високият наклон би осигурил силова тренировка за отслабване на краката. Задайте наклон на 15 градуса, което обикновено е най-високият наклон при повечето модели бягаща пътека. Освен това настройте бягащата пътека на бавно темпо от 2 до 3 мили в час. Като вървите с висок наклон с бавно темпо, удължавате мускулните си контракции, като по този начин изгаряте повече мазнини.

  • Най-високият наклон би осигурил силова тренировка за отслабване на краката.
  • Като вървите с висок наклон с бавно темпо, удължавате мускулните си контракции, като по този начин изгаряте повече мазнини.

Включете интервално обучение

Интервалното обучение е друга форма на упражнение, която може да помогне за отслабване на краката. Интервалните тренировки са упражнения на различни нива, с кратки интервали от по-интензивни нива. Например, вървете с наклон от 10 градуса и скорост от 3 mph в продължение на пет минути. Когато петте минути приключат, спринтирайте една минута с наклон от пет градуса. Когато спринтът приключи, направете удари напред със скорост 2 mph в продължение на две минути. Повторете интервала три пъти. Това обучение изгражда мускули, увеличава издръжливостта и увеличава метаболизма ви за повишена скорост на метаболизма.