помогва

Ако се чудите дали ПОСТИТЕ СОК ще ви помогне да отслабнете, вие сте точно тук ! 🙂

Бил съм на две 5-дневен сок почиства в миналото и имат смесени чувства относно ползите от тях. Тъй като през последните няколко години гладуването със сокове стана много популярно и много от вас не са сигурни дали сокът бързо ще ви помогне да отслабнете, искам да ви разкажа за моя опит.

Беше преди около 4 години, по това време не бях веган и мислех, че това ще бъде идеалното начало за по-здравословен начин на живот. 🙂

КАК РАБОТИ

Почистването на сок обикновено означава, че пиете вода, зеленчукови и плодови сокове само за период от 1-7 дни. По това време живеех в Ню Йорк и гладуването на сокове беше популярно нещо. Пиех предимно вода, студено пресовани зеленчукови сокове и около два 0,5 л плодови сокове на ден.

МОЯТ ОПИТ

За да бъда честен, по време на прочистването се чувствах невероятно добре. Първият ден беше най-трудният, но след това съзнанието ми се избистри и се чувствах толкова енергичен и ефективен през целия ден. Внезапно имах толкова повече време да свърша нещата, тъй като нямаше нужда да пазарувам по хранителни стоки или трябваше да мисля какво да направя за закуска, обяд и вечеря. Имах нужда само от няколко часа сън през нощта и имах изключително буден ум. Дори ходех на фитнес няколко пъти по време на почистването и тъй като го обичах толкова, продължих да го правя още 4 дни.

Когато петте дни бяха почти приключили, започнах да мисля какво да ям, след като прекъсна глада и изведнъж започнах да жадувам за ВСИЧКО. От една страна се чувствах толкова добре и решен да се храня супер здравословно след това, а от друга, веднага щом започнах да ям отново, осъзнах колко гладно беше тялото ми. Поне това беше моят опит. Започнах с обичайни неща като плодове, смутита, салати и супи, но скоро бях жаден за сладкиши и нездравословни въглехидрати и ядох много повече, отколкото преди, преди да си прочистя сока. Най-лошото е, че си обърквате ума и развивате нездравословна връзка с храната. Ако не сте яли нищо в продължение на 5 дни, е трудно да се върнете към нормалните порции и аз все си мислех: „По време на прочистването се чувствах толкова добре, че може би трябваше да се върна и да направя още едно, особено защото имах много нездравословни храни и исках отново да прочистя тялото си.

Липсваха ми яснотата и енергията, която имах по време на прочистването и продължих още пет дни бързо. Това е цикъл на гладуване, мислейки, че помагате на тялото си да се детоксикира и прекалява с храненето след това, което може да ви направи доста депресирани, тъй като сте се чувствали толкова невероятно по време на прочистването. Спечелих около 5 кг през седмиците след двете ми гладувания със сок и основно се загубих с какви порции отново са нормални.

ДЪЛГОСРОЧНИ ЩЕТИ

Това, което не знаех, е това, което ядете след почистване със сок, е също толкова важно, колкото и самото прочистване. Тялото ви влезе в режим на глад, което означава, че метаболизмът ви се забавя и изгаряте по-малко калории. На 100% бързо ще отслабнете със сок, това е комбинация от водно тегло и телесни мазнини, защото тялото превръща мастните клетки в енергия. Тази загуба на тегло обаче в повечето случаи е само краткосрочна и веднага щом ядете отново, тялото се държи за всичко, което получава, тъй като вече не ви вярва и не знае кога ще ядете отново. Увреждането на метаболизма е един от негативните ефекти от почистването на сок и това е сериозен проблем по отношение на диетата и загубата на тегло. След като сте повредили метаболизма си, е по-вероятно да наддадете на тегло и отнема много време да го обърнете.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Кратък половин ден или максимум един ден бърз сок определено може да помогне на тялото ви да елиминира токсините, но не бих препоръчал да го правите повече. Ако искате да адаптирате по-здравословен начин на живот, е много по-полезно да го правите бавно и да ядете изобилие от цели храни като плодове и зеленчуци. Оставете тялото си да се прочисти и просто му помогнете по пътя. Ще отнеме известно време, но ползите (загуба на тегло, по-добър сън, по-чиста кожа, по-добро храносмилане и т.н.) също ще останат завинаги, а не само за няколко дни. 🙂

Понякога обичам предимно да пия вода през цялата сутрин и да закусвам късно около 11-12 ч. (Постоянно гладуване), по този начин тялото ми получава приятна дълга почивка от храната и може да се съсредоточи върху елиминирането на токсините. Въпреки това, не бих препоръчал да продължите с дълъг сок бързо, тъй като рискувате да навредите на метаболизма си и в крайна сметка ще натрупате повече тегло след това.

Стремете се да търсите устойчива дългосрочна диета, която да ви задоволява всеки ден. 🙂 Високо въглехидратната веганска диета беше моето решение и никога през живота си не се чувствах по-балансиран. 🙂