Менопаузата не е време в живота, което жените очакват с нетърпение; в много случаи те подхождат този път с ужас. Въпреки че има много промени, които се случват през менопаузалните години, добрата диета наистина може да помогне за намаляване на негативното въздействие на менопаузата върху тялото ви. Ако изпитвате симптоми на менопауза и търсите облекчение, започнете с диетата си, за да видите дали можете да направите някои прости, здравословни промени. В Regain сме специализирани в биоидентичната хормонозаместителна терапия (BHRT) в Лорънс и можем да ви помогнем отвъд само диетичните промени. Вашата диета е гръбнакът на вашето здраве, но понякога тялото ви може да се нуждае от BHRT, за да види наистина промени. Ако търсите да усъвършенствате диетата си, за да подпомогнете симптомите на менопаузата, прочетете няколко полезни диетични съвета.

Назад към основите

Прецизирането на вашата диета започва с това, че основите са правилни. Трябва да ядете много плодове и зеленчуци, да ядете голямо разнообразие от храни и да ограничавате храни с високо съдържание на мазнини. Поддържането на здравословно тегло е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве; ако имате наднормено тегло, безопасното сваляне на килограми може да доведе до по-добро цялостно чувство. Пиенето на достатъчно вода е изключително важно и в стремежа ви за здраве. Замяната на сладки безалкохолни напитки или сок с вода може да ви помогне да се хидратирате и да се чувствате здрави. Водата може да помогне за сухата кожа по време на менопаузата и може да облекчи подуването на корема. Уверете се, че имате силна основа в храненето, ще ви даде платформата, от която се нуждаете, за да подпомогнете симптомите, възникващи по време на менопаузата.


диета

Калций и желязо

По време на менопаузата загубата на естроген може да доведе до загуба на костна маса. Калцият е изключително важен за поддържането на здрави кости и повечето жени не получават достатъчно в диетата си. Яденето на млечни продукти, листни зеленчуци, риба с кости и бобови растения може да добави ценен калций към вашата диета. Диетите на жените също често са с ниско съдържание на желязо, а богатите на желязо храни като яйца, постно червено месо, ядки и листни зеленчуци могат да ви помогнат да получите този основен минерал.

Витамин D

Витамин D се произвежда от нашите тела при излагане на слънце, но много жени не получават достатъчно. Абсорбцията на калций в тялото ви се подпомага с витамин D и осигуряването на достатъчно количество витамин D може да защити костите ви по време на менопаузата.

Храни, които трябва да се избягват

Ако изпитвате симптоми на менопауза, като горещи вълни, може да откриете, че някои храни изглежда изострят тези симптоми. Обичайните задействащи храни включват кофеин, алкохол и пикантни храни. Ако изглежда, че тези храни влошават симптомите ви, елиминирайте ги от диетата си.

Може би вече изпробвате всички тези съвети и не намирате облекчение. Не се отчайвайте! Биоидентичната хормонална заместителна терапия е помогнала на много жени, които установяват, че не могат да контролират напълно симптомите на менопаузата чрез диета. Можем да работим с вас, за да видим какви хормони е с ниско съдържание на тялото ви и как добавките и BHRT могат да помогнат. Менопаузата може да бъде стресиращо време за жените, докато навигират в нова глава от живота си и здравето си. Свържете се с нас на Regain и започнете да се чувствате по-добре още днес!

„Аз съм д-р Кевин Вит, моят екип и аз съм посветен да ви помогна да се избавите от болката и да се върнете към чувството си отново страхотно.

Обадете ни се и ни кажете за вашите здравословни проблеми и организирайте безплатна консултация, за да обсъдите лечението, което най-добре ще ви върне към оптималното здраве. "