Най-добрата диета за растеж на косата: Експертни съвети какво трябва да ядете, за да бъде косата ви най-здрава. Най-добрата диета за коса включва няколко от вашите диетични скоби (яйца) и може би няколко изненади (карамфил).

От Саня Панвар, Hindustan Times New Delhi

най-добрата

Според науката най-важното за здравето на косата е преди всичко балансираното хранене. Д-р Амитаб Кумар, специалист по кожата, болница „Макс“, Делхи, фиксира лъскава коса на стабилна диета от „протеинови източници, като постно месо, варива и кисело мляко“.

Д-р Кумар казва, че храните с високо съдържание на кислородни радикални абсорбционни способности (ORAC) (което означава храни с много високо съдържание на антиоксиданти) също помагат за причината. Това включва очаквани неща, като черен шоколад, и неочаквани неща, като карамфил, които можете да изхвърлите върху всичко.

Всичко е забавно и игри, докато лекарят не ви каже, че захарта трябва да се избягва на всяка цена.

„Високата захар увеличава възпалението в тялото. Знаем, че възпалението играе огромна роля за загубата на коса “, казва д-р Анупам Дей, диетолог от Колката. Захарта влияе косвено и върху метаболизма на хормоните, което, както вече знаем, е лошо за косата.

Добавка с правилния баланс на витамини може да ви помогне да постигнете подхранван скалп, който може да допринесе за растежа на косата. (Shutterstock)

Д-р Дей е ентусиазиран от включването на яйца в диетата си за здрава коса. Съдържа биотин, който може да подобри растежа на косата и да укрепи ноктите. „Що се отнася до лъскавата коса, яйцата са ти приятел. Яйцата съдържат сяра, която помага за производството на колаген и кератин, два важни протеина за създаване и поддържане на здрава, лъскава коса “, казва д-р Дей.

Алтернативно, добавка с правилния баланс на витамини може да ви помогне да постигнете подхранван скалп, който може да допринесе за растежа на косата (плюс ноктите). Едно проучване показа, че приемането на добавка с витамин Е ежедневно подобрява растежа на косата с 42%. „Потърсете формула, направена за коса, кожа и нокти със съставки като биотин, витамини С и Е, желязо и омега-3“, казва д-р Кумар.

Орехите са пълни с омега-3 мазнини, които могат да предотвратят изсушаване на скалпа и пърхота. (Shutterstock)

Въоръжени със списъка с храни по-долу, бихте могли да промените коренно диетата си в търсене на отлична коса. Може би няма да помогне. Но никога не пречи да опитате:

За по-здрав скалп: Мазната риба, орехите и ленените семена са пълни с омега-3 мазнини, които могат да предотвратят изсушаване на скалпа и пърхота.

За сила: Киселото мляко и фъстъченото масло са с високо съдържание на протеини, основен градивен елемент на страхотната коса и източник на еластичност.

За копринено: Постните меса и тофу съдържат много желязо и цинк - минерали, които са от решаващо значение за поддържане на гладкостта на косата.

За нечупливост: Броколите, червените чушки и портокалите са богати на витамин С, който може да предпази косата от накъсване.