Често ме питат момичета „коя е най-добрата храна за ядене на глутеусите?“, Затова ще отговоря подробно на това! Знаем, че прогресивната тренировъчна програма, насочена към глутеусите, е абсолютно задължителна за растежа на долната част на тялото, но храненето играе също толкова важна роля в процеса.

най-добрата

Ще започна с това, че няма конкретна храна или съставка, която да разрасне мускулите ви, а това, което расте, е постоянен излишък от калории, съчетан с вдигане на предизвикателни тежести! Без значение каква храна консумирате, ако няма достатъчно общо, това няма да подхрани никакви печалби.

Излишъкът от калории означава да ядете повече храна, отколкото изразходвате. За някои това може да означава, че ще се чувствате сити през повечето дни за определен период от време, докато тялото и апетитът ви се приспособят (особено ако не сте яли достатъчно!). Въпреки това телата ни разграждат мускулната тъкан, когато ги работим във фитнеса, така че е необходима достатъчно енергия, за да възстановим тъканта по-силна и по-голяма от преди. Как да разберете дали имате излишък от калории? Преброяването на калориите е един от начините да направите това, но определено е възможно, без да използвате приложение или да претеглите храната си. Можете да започнете с бавно увеличаване на порциите при всяко основно хранене с течение на времето. Това може да означава добавяне на допълнителна ½ чаша боб към вечеря или допълнителна супена лъжица фъстъчено масло към вашата закуска. Всички тези малки неща ще се съберат в края на деня, стига да ги правите последователно!

Както беше посочено, няма конкретна храна, която да ви увеличи мускулите. Най-добрата храна, която да ядете, за да подхранвате печалбите си, ще бъде много индивидуална. Намерете калорични и хранителни съставки, които обичате да консумирате, и ги включвайте в храната си, за да увеличите съдържанието на калории (и вашето удоволствие). Консумирането на по-голямата част от калориите от храна с високо съдържание на микроелементи е важно, тъй като това помага да ви зарежда с енергия. Набавянето на широка гама от витамини и минерали, от широк спектър от растителни източници, е наложително, за да се представите добре във фитнеса и да убиете вашите тренировки!

Някои от любимите ми висококалорични и богати на хранителни вещества храни включват - Това не означава, че не можем да консумираме никакви „забавни“ храни в диетата. Яденето на храна, която ви харесва, ще ви помогне да увеличите калориите, тъй като може би сте по-склонни да ги поберете! Не искам да кажа, че трябва да ядете шоколад и сладолед за закуска, обяд и вечеря, но наслаждаването на тези неща умерено е не само полезно за душата ви, но и чудесно за печалбите ви!

Наслаждавам се на широка гама от храни, които ОБИЧАМ, включително -

• гевреци с фъстъчено масло

• Веган сладолед

• Вегетариански бургери и пържени картофи

Ако искате да изградите глутеусите и да оформите тялото си, тогава не се страхувайте от храната! Консумирането на всички храни, които изброих (плюс още), ще ви помогне да се заредите с енергия във фитнеса, ще помогнете на мускулите ви да се възстановят и РАСТЕ! Сдвояването на добро хранене с моята програма Booty Builder е идеалният начин да постигнете целите си.