Научете как да направите палео овесени ядки само за няколко минути, с 6 съставки! Тази лесна рецепта за овесени ядки с палео се предлага със 7 идеи за допълване и на вашите палео диетични овесени ядки.

от Maya Последно актуализирано на 29 май 2020 г. 11 коментара

рецепта

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня и макар че бих могъл да споря с тази идея, определено мога да застана зад голяма купа парещи овесени ядки от палео.

Топло е, утешава и просто закуската ми трябва, за да ме прекара през студените зимни месеци. Основата на тази палео зърнена закуска е питателна смес от бадемово брашно и кокос, но най-хубавото е, че комбинациите от топинг са безкрайни! Което просто означава, че можете да го ядете ден след ден и никога да не се уморявате.

Приготвянето отнема минути, а също така споделям лесен вариант за приготвяне на храна, както и преди време. Прочетете по-долу за моите съвети, трикове и рецептата за палео овесени ядки!

Е овесена каша Paleo?

Традиционната овесена каша е не-не на диетата Палео. Освен ако не правите тази рецепта за палео овесени ядки. 🙂

Овесът е зърно, което означава, че не можете да имате редовни овесени ядки на палео диетата.

Но за щастие можете да направите беззърнеста версия на „овес“, която ще намерите също толкова затопляща и утешителна!

Как се прави палео овесена каша

Тази палео диетична овесена каша е толкова лесна за приготвяне! И ако имате запасена палео кухня, вероятно вече имате всичко необходимо в килера си:

  • Бадемово мляко
  • Бадемово брашно
  • Настърган кокос
  • Брашно от ленено семе
  • Кокосово масло
  • Екстракт от ванилия
  • Морска сол

Просто загрейте всички съставки заедно над печката, докато те се сгъстят до консистенцията на овесена каша. Количествата на всичко са на картата с рецепти по-долу.

Най-трудната част? Решавайки с какво ще го допълниш ... (Съвет: Споделям любимите си идеи за топинг за палео люти зърнени храни по-долу!)

Можете ли да направите палео горещи зърнени храни без ядки?

Да, можеш! Просто заменете бадемовото брашно със слънчогледово брашно (или смляно слънчогледово семе) и заменете бадемовото мляко с кокосово мляко.

Трябва ли да използвате печката или микровълновата печка?

Можете да направите и двете! Много хора, спазващи палео диета, предпочитат печката, но можете да направите тази рецепта за палео горещи зърнени храни в микровълновата фурна, ако искате.

Така или иначе, отнема само няколко минути загряване, докато се сгъсти.

Топинги за палео овесени ядки

Най-добрата част за палео лютите зърнени храни определено са топингите! Можете да допълвате палео овесените си ядки с каквото пожелаете, но аз винаги обичам да включвам малко нещо сладко (паста от фурми, пресни плодове и т.н.). Добавете малко нарязани ядки за малко допълнителна криза.

И не се страхувайте да изпробвате солен овес! В началото звучи малко странно, но е толкова добре. Пърженото яйце винаги е чудесен избор и след това добавете малко вкус като салса, нарязано авокадо или кисело зеле!

Ето няколко идеи за връх:

  • Канела + ябълки
  • Какаови зърна
  • Палео кокосова гранола
  • Настъргани моркови + паста от фурми + канела = морковена торта!
  • Бадемово масло + бекон (!)
  • Палео карамел + нарязан банан
  • Пресни плодове + мед
  • Пържено яйце + сурово кисело зеле

Можете ли да направите Палео овесена каша напред?

Най-добрият начин да направите вашата "овесена каша" преди време е да смесите сухите съставки (бадемово брашно, кокосово орех, ленено брашно и сол) и част в отделни порции.

Когато сте готови за ядене, можете просто да загреете сместа от бадемово брашно с мокрите съставки (бадемово мляко, кокосово масло и екстракт от ванилия). Закуската е готова!

Друг вариант е да направите по-голяма партида от палео овесените ядки и след това да ги съхранявате в хладилника. Но точно като обикновените овесени ядки, това понякога може да доведе до смолиста текстура, която мнозина намират за нежелана. Това наистина зависи от личните ви предпочитания.

Какво ядете за закуска на палео диетата?

Отвъд тази рецепта за палео овесени ядки има толкова много други възможности за палео закуски. И макар яйцата да ви дойдат на ум първо, в палео диетата има много солени и сладки закуски.

Обичам да започвам деня с палео мюсли и/или смутита, но ако съм в пикантно настроение, яйцата винаги удрят на място. Понякога, ако не съм супер гладен, просто ще го улесня с някои пресни плодове и шепа ядки.

И ако искам пълен брънч? Винаги Палео яйца Бенедикт. Ето няколко от любимите ми рецепти за палео закуска: