Има някои здравни книги, които ще превърнат вашето здраве завинаги.

книги

Може би си мислите, „ъъъ, защо това не са всички книги за диети?“

Просто: Повечето хора не пропускат да останат здрави или да отслабнат, защото не знаят КАКВО трябва да правят - това е така, защото те не създават системи и добри навици, за да го направят.

Така че ... нека разкрием този краен списък. Някои от тях спадат по линия на добрите навици, докато други са глупави техники и тактики.

# 1 - Лекият ръб

Лекият ръб е книга за вероятно най-важната причина, поради която не успяваме да бъдем успешни, щастливи, здрави и финансово свободни - нашият избор.

Представете си това: представете си, че ако следващата година можете да бъдете: финансово свободни, с 20-30 килограма по-леки, с безумна енергия, връзката или бракът ви да са най-добрите досега (най-далеч), да бъдете най-щастливите, които сте били, имайте най-добрата година, която някога сте имали, спестете $ 300/месец и постигнете много повече. Можеш. И принципите в тази книга ще ви помогнат - всички наведнъж.

Защо ще промени вашето здраве:

В крайна сметка - не успявате да бъдете здрави, щастливи и успешни, защото не знаете какво трябва да правите - това е така, защото не разбирате една ключова философия: малките избори и навици, които правите днес, създават огромни ефекти надолу линията.

Вземете го на Amazon тук: http://amzn.to/1mHiTiK

# 2 - Без болка

Без болка е една книга, която нося със себе си повече от 5 години и в най-лошите ми времена се използва почти ежедневно. Когато изпаднах в хронична болка в гърба, която никой не можеше да поправи, тази книга помогна да направя ежедневието си управляемо и оцеляващо.

Основната предпоставка на книгата е, че повечето от нас изпитват хронична болка не само защото седим, но по-точно, защото сме неактивни и сме в уморена от движение среда. Това е идеалната настройка за мускулен дисбаланс, мускулна слабост и много други проблеми, които трябва да възникнат - водещи ни по пътя към болката.

Защо ще промени вашето здраве:

Действа по-бързо от всичко, което някога съм виждал при хронична болка. Можете да го получите на Amazon тук: http://amzn.to/1m6ZJHc

# 3 - Fiber заплаха

Книгата на Константин също ме спаси. В началото на 20-те години бях диагностициран с IBS, след като посетих лекари, диетолози и специалисти по стомашно-чревния тракт - и никой не можеше да предостави информация, която дори отдалечено да помага.

Основният му съвет е следният: акцентът върху консумацията на ПОВЕЧЕ фибри, повече трици, повече пшеница, повече хляб е именно това, което ни води по пътя не само към хроничен запек, дивертикулит и др., Но и към затлъстяване и други здравословни проблеми.

Книгата излага много внимателен план за възстановяване от всички видове IBS, хроничен запек и други проблеми със стомашно-чревния тракт. Буквално ми спаси живота.

Защо ще промени вашето здраве:

Ако имате хроничен запек, хемороиди, IBS или някакъв друг GI проблем, прочетете тази книга. Базира се на здрава наука и ми помогна драстично. Можете да го получите на Amazon тук: http://amzn.to/1pI3ert

# 4 - Методът на съня без усилие

Подобно на повечето други хора, в един момент от живота ми сякаш имах фаза, в която просто не можех да заспя, ако животът ми зависи от това. Започваше да продължава няколко седмици и започваше да оказва влияние върху здравето ми (и настроението ми), затова започнах да купувам книги за сън.

Тази книга по-специално помогна драстично - както повечето здравословни състояния, колкото по-дълго ги имате, толкова повече те стават „в главата ви“ - така че непрекъснато си мислите „о, няма да спя добре тази вечер, знам го“ и то се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Тази книга помага да се спре този цикъл.

Защо ще промени вашето здраве:

Ако се борите със съня, помислете за това: естествено трябва да заспите лесно, бързо, без да мислите за това. Можете да направите това отново с техниките в тази книга. Можете да го получите на Amazon тук: http://amzn.to/TB8I8t

# 5 - Предимството на щастието

Днес хората изглежда имат живот назад - често мислим, че успехът (с каквато и да е желана цел) е това, което води до щастие. Но тази книга разрушава този мит и показва някои изследвания (много от тях), че успехът не води до щастие - щастието води до успех.

Добре, това е страхотно, но как това ви помага?

Шон дава панел от научно доказани ежедневни навици, които можете да започнете да прилагате днес, за да започнете да се чувствате по-щастливи. И както знаем, по-щастливият ви очевидно ви прави много по-щастливи!

Защо ще промени вашето здраве:

Да бъдеш нещастен е може би една от най-вредните (не физически) ситуации за здравето ти. Вътрешното е също толкова важно (или може би по-важно) от всички храни и упражнения - не го забравяйте! Можете да получите книгата за Amazon тук: http://amzn.to/1z6ehN7

# 6 - Дилемата на всеядните

Има много объркване относно това, което наистина трябва да ядете, за да сте здрави и да отслабнете, нали?

Ако питате мен, това е може би най-добрата, най-простата и фактическа книга по този въпрос. Ще ви пощадя да прочетете цялото нещо: „Яжте [истинска] храна. Не твърде много. Предимно растения. " Това е по грубите хранителни линии, които давам на повечето от моите клиенти и студенти в моята програма.

Интересното е, че това също е подобно на това, което виждате в сините зони - региони по света, където хората живеят до 100+ в поразително число.

Защо ще промени вашето здраве:

Повярвал съм, че най-простият съвет често е най-добрият съвет - и тази книга го прави много прост. Можете да получите книгата на Amazon тук: http://amzn.to/1o0ooub

# 7 - Разтвор на кръвната захар

Един от водещите лекари, които уважавам най-много, е д-р Марк Хайман - който е един от документите зад тази истинска хранителна революция. В свят, в който повечето лекари или не знаят нищо за храненето, или правят нещата прекалено сложни, опитвайки се да продадат своя собствена версия на „16-седмичното раздробяване“ - това е супер ясен, легитимен здравен съвет.

В крайна сметка: ако се грижите за управление на кръвната си захар, вие също губите много килограми, обръщате хроничните здравословни състояния като IBS и ГЕРБ и решавате много повече.

Защо ще промени вашето здраве:

Акцентът върху решаването на хронични здравословни проблеми е това, което най-много обичам в тази книга. Има цял панел от въпроси и отговори въз основа на състоянието, което може да имате. Можете да получите книгата на Amazon тук: http://amzn.to/TNnU2w

# 8 - Силата на навика

Ако четете Modern Health Monk от известно време, знаете цялата ми предпоставка: решението на вашите здравословни проблеми като служител на бюрото е просто: мини навици, извършвани ежедневно с течение на времето. Това е решението за коригиране на хронична болка в гърба, за отслабване, за повишаване на енергията, за биене на глад и много други.

Но КАК създаваме навици? Ние просто правим бебешки стъпки всеки ден? Да, но зад това има действителна наука. С други думи, можете да започнете от малко, но има интелигентни начини да разберете защо изпитвате глад, или как да започнете да тренирате, или как да спите по-добре или да бъдете по-продуктивни.

Защо ще промени вашето здраве:

В крайна сметка хората с най-добро здраве, щастие, взаимоотношения и успех разбират как да създават добри навици, които да останат. Тази книга ще ви помогне да го направите. Можете да го получите на Amazon тук: http://amzn.to/1vtWOcY

# 9 - Внимателност на обикновен английски

Повечето от нас живеят в стресови балони, постоянно мултитаскинг, никога не разполагат с достатъчно време, винаги искат да можем да направим повече.

И за съжаление, тревожността, депресията и общото чувство на стрес са във всички времена. Не е нужно да цитирам проучване на CDC, за да ви докажа, че стресът е истински убиец - особено убиец с качество на живот. Но за много хора медитацията им звучи твърде езотерично. Въпреки факта, че повечето хора, които доживяват до 100 години, споменават някакъв вид облекчаване на стреса или медитация, които са критични за тяхното дълголетие.

Защо ще промени вашето здраве:

Това е просто: тази книга е написана за западняци, на супер прост, ясен език. Ще започнете днес - и мога да обещая, че обикновената медитация ще промени живота ви. Правя го повече от десетилетие и считам, че това е възможно най-критичната практика за качество на живота. Можете да го получите на Amazon тук: http://amzn.to/1iWq3EY

# 10 - Хормоналното лечение

Основна причина за ниската енергия, лошия сън и упоритото тегло е ... хормонален дисбаланс! Д-р Сара в книгата си заявява, че 80-90% от хората имат някакъв хормонален дисбаланс - дали това са хормоните на стреса или половите хормони - нисък тестостерон, висок естроген или нещо друго.

Д-р Сара се фокусира изключително върху това как да разрешите проблемите със здравето и загубата на тегло от хормонална гледна точка и да, това включва и мъжете. Това, което аз лично обичах, беше, че тя включва много предложения и техники от алтернативни медицински лечения в допълнение към нейните.

Защо ще промени вашето здраве:

Честно казано ... Виждам много клиенти, които са комбинация от А. уморени, Б. с наднормено тегло, В. раздразнителни и просто стресирани, и Д. с ниска енергия и ниско „желание“ за живота. Протоколите на д-р Сара обикновено са първото нещо, което ми идва на ум. Можете да получите книгата на Amazon тук: http://amzn.to/1rfyaPi

# 11 - Краят на преяждането

Ако откриете, че наддавате и прекалявате с яденето, ето една от причините: изправени сте срещу огромен гигант от милиарди долари, който се опитва да ви накара да ядете. Тази книга предлага няколко наистина страховити идеи:

- Хранителните компании инвестират в изследвания, за да разберат как да ви накарат да жадувате за техния продукт и да ядете повече

- Мазнини, захар и сол се добавят практически към всяка храна, за да се увеличи вкусът и да се подобри вкуса

- Милиарди долари се изразходват, за да измислите как да ви задържат.

Защо ще промени вашето здраве:

Това ще ви накара да видите храната, апетита и преяждането много по-различно - и най-важното, ще ви помогне да си възвърнете контрола над тези видове проблеми. Почти като нещо, което е проектирано от индустрия за боклуци с милиарди долари. Можете да получите книгата за Amazon тук: http://amzn.to/1qQJ3Vw

# 12 - Спонтанно изцеление

Подобно на много от вас, аз съм страдал от собствените си хронични здравословни проблеми, с които западната медицина не е била много ефективна. При много хронични състояния проблемът е, че не е толкова просто като „вземете добавка XYZ и ще се оправите!“ Често има много много фактори, върху които трябва да се съсредоточите.

Нуждаете се от диетични промени, психически/емоционални промени, промени в начина на живот, промени в упражненията, промени в съня и много други.

С други думи - можете да се излекувате сами, но трябва да подходите от няколко различни ъгли. Това е една от основните идеи зад тази книга, където д-р Weil ви дава някои интересни казуси за спонтанно излекуване, билкови добавки, избягване на токсини от околната среда (и много други), така че вашето момче да се самолекува.

Защо ще промени вашето здраве:

Честно казано, за мен това беше просто мощно, просто напомняне, че ако страдате от хронично здравословно състояние, вие сте, а не вашият лекар, който отговаря за изцелението - и ето как можете да направите това. Можете да получите книгата на Amazon тук: http://amzn.to/1xh18yM

# 13 - Анти-рак: нов начин на живот

Ракът е страшен. И когато погледнете статистиката, почти 50% (!) От хората ще се разболеят от рак в развития свят. Това е ужасяващо за мен, а също и малко жалко. Казвам жалко, защото знаем, че повечето видове рак могат да бъдат предотвратени.

Яденето на правилните храни, избягването на токсини и замърсители на околната среда, управление на стреса и емоциите ни, достатъчно сън вече драстично намалява риска от рак.

Но какво конкретно трябва да ядем, да правим, да вярваме и как да живеем, за да намалим до минимум шансовете за рак?

Тази книга ще сподели тези принципи с вас.

Защо ще промени вашето здраве:

Основната причина е, защото тя набляга на старите добри съвети за начин на живот, които предотвратяват/обръщат заболяванията като цяло - не само раковите заболявания. Можете да получите книгата на Amazon тук: http://amzn.to/VFqqJP

# 14 - Изцеление с цели храни

Войната с хроничните заболявания и затлъстяването се печели в кухнята. За съжаление кухнята често е най-трудната част! Голям аргумент, който правя на този сайт (И с моите клиенти и ученици) е, че най-голямата хранителна печалба, която можете да направите, е А. да ядете истински, пълноценни храни (и да не се притеснявате за въглехидрати, мазнини, протеини) и Б. да готвите собствени храни.

Тези две неща постоянно помагаха на хората да свалят 5, 20, 50 или 100 килограма и обърнаха много сложни заболявания наведнъж. Погледнете например историята на Аманда - тя обърна около 6 хронични състояния (кистозно акне, проблеми със стомашно-чревния тракт, хипертония и др.), Като премина към цели храни.

Това е подходът, който преподавам в Dream Body и другите ми програми.

Защо това ще промени вашето здраве:

В крайна сметка: акцентът върху фокусирането върху храненето като ключ към излекуването и отслабването. След като разберете това, всичко се променя. Можете да получите книгата на Amazon тук: http://amzn.to/TD9hP0

# 15 - Прекъсване на порочния цикъл

За тези от вас, страдащи от болестта на Crohn, IBS (или някакъв проблем със стомашно-чревния тракт), улцерозен колит или целиакия - това ще бъде божи дар.

Книгата на Илейн е написана предимно за хора с тежки проблеми с GI - но има стотици отзиви (по това време над 500) най-вече с хора, споделящи как тази книга ги е излекувала след тежки проблеми с GI (което изисква хоспитализация).

Тя дава много специфичен протокол за следване, със списък на законни/незаконни храни на уебсайта си.

Защо това ще промени вашето здраве: