овесени

Мис сутрин овес и каша на палео диета? Не се притеснявайте! Има много рецепти и алтернативи за палео овесени ядки и каши, които са също толкова утешителни и вкусни. Това е колекция от любимите ми идеи.

Един от най-често срещаните въпроси, които чувам от хората, които започват да спазват палео диета, е за овеса. По-точно става въпрос за това колко много им липсва ежедневната сутрешна каша и има ли начин все пак да се наслаждават на малко овесени ядки от време на време. Що се отнася до самия овес, той всъщност не е палео-приятелски (въпреки че има начини за приготвяне на традиционния овес, за да стане по-малко проблемен). Можете да прочетете публикацията ни за овес и палео тук.

Като алтернатива има много палео-приятелски начини за приготвяне на палео-овесена каша, която е еднакво утешителна и вкусна. Събрах обзор на любимите си алтернативи за палео овес и каши, за да опитате. Намерих тук и няколко готови каши от моментална палео в Amazon US тук.

Едно нещо, което препоръчвам да направите, е да добавите малко палео-приятелски протеин на прах към вашата овесена каша, така че да е по-засищащо и засищащо.

1. ПРОСТО СЛАДКО КАРТОФО ПАЛЕО ПОРИДЖ


Тази сладка картофена каша изисква само шепа съставки и след като сладките картофи се изпекат до съвършенство, остава само да се смесят всичко и да се добавят няколко гарнитури. Рецепта от Real Simple Good.

2. НЕЗАБАВНО ПАЛЕО ЯБЪЛКА КАНЕМА ГОРЕЩА ЖИТКА

Богата и кремообразна палео зърнена закуска с 28 грама протеин! Направено за една минута и може да бъде направено напред. Палео, без глутен, без захар и без млечни продукти. Вкусно пристрастяващо и гарнирано с хрупкави ябълки и канела. Тази рецепта е от блога на Paleo Gluten Free.

3. ПАЛЕО И ВЕГАНСКА БЛОКОВА НЕОЗЕМЕНА ПЕЧЕНА

Тази запечена закуска с боровинки „Овесени ядки“ има вкус и текстура, напомняща на печени овесени ядки, но е без зърнени култури и палео-приятелска. Освен това е без яйца, веган и не съдържа добавена захар. Рецепта от Палео бягаща мама.

4. ПАЛЕО ВАНИЛА ЛЕНЕН ОВЕЗЕН КОСМ

Кремообразна вкусна палео овесена каша, приготвена със смляно ленено брашно, мляко без млечни продукти и ванилия. Не се изисква готвене. Тези овесени ядки Paleo за една нощ могат да бъдат направени топли или студени и са глутен, млечни продукти, зърнени храни, без яйца и кето, подходящи за вегани. Рецепта от I Heart Umami. За друга гореща зърнена закуска, подходяща за кето, вижте тази гореща каша с ниско съдържание на въглехидрати от Tessa The Domestic Diva.

5. ПАЛЕО ТИКВА СПИЦА КОКОС ПОРИДЖ

Тази тиква подправка кокосова каша за закуска отговаря на всички изисквания на AIP диетата, но е толкова вкусна, че няма да почувствате, че пропускате нищо! Рецепта от Цялостно.

6. ЯДКИ И СЕМЕНИ ЗА НОЩНОСТ ОВЕЩЕ

Подигравайте овесена каша за закуска с овесени ядки, приготвена с ядки и семена, за беззърнест, пълен с протеини начин да подхранвате деня си. Тази рецепта изисква само шепа съставки и няколко минути за приготвяне. Рецепта от печения корен.

7. ПАЛЕО ОВЕЗЕН БЯЛ С БАДЕМОВО ЯДЕ И БАНАНА

Научете как да направите палео овесени ядки само за няколко минути, с 6 съставки! Тази лесна рецепта за овесени ядки с палео се предлага със 7 идеи за допълване и на вашата палео диетична овесена каша. Рецепта от Злата шпатула.

8. KETO & PALEO НОЩНОСТ ОВЕЗИ

Бърза и лесна рецепта за овесена каша с ниско съдържание на въглехидрати за една нощ, приготвена с ленено семе, семена от чиа и неподсладени кокосови люспи! Алтернатива на палео овесени ядки, пълна с протеини, фибри и направена само с 4 съставки! Рецепта от Big Man’s World.

9. Палео каша с карамелизирани банани

Тази палео каша е обилна, без глутен, без млечни продукти, без зърнени храни, която е вкусна закуска и идеална за по-хладните месеци. Опциите за доливане са безкрайни, но карамелизираните банани винаги са забавни за уикенда. Рецепта от Downshiftology.

10. Палео тиквички без овесени ядки

Овесена каша без овесени ядки от тиквички е палео обрат върху класическа купа сутрешна овесена каша. Приготвена с яйца, бадемово мляко, тиквички, ябълково пюре, ленено семе и канела, тази проста купа на доброто е пълна с протеини и фибри. Рецепта от Skinny Fitalicious.

11. 3-МИНУТЕН КРАЙЕН ПАЛЕО ПРОДИЖ

Тази 3-минутна палео съвместима каша е идеалната утешителна храна за дъждовна сутрешна закуска. Сгушете се с топла препечена кокосова и бадемова есенция и дълбоките вкусове на канела и круша. Веган-приятелски. Рецепта от блога на Палео без глутен.

12. БЪРЗА БЕЗЗЕРНА ГОРЕЩА ЗЪРНА

Тази супер лесна каша се прави само за 3 минути и е без глутен, палео, веган и Whole30. Това е основна закуска Whole30! Рецепта от Bakerita.

13. Пудинг каша от тапиока с печени ябълки

Тази пудинг каша от тапиока може да изпълни двойно задължение: работи едновременно като десерт И като случайна закуска. Разбира се, това е напълно AIP и палео (но все пак вкусно, за тези, които не са AIP/paleo читатели). Рецепта от сладки лакомства печене.

14. Бананов крем пай N’Oatmeal

Изработена от смесени банани и кокосов крем, както и настърган бял сладък картоф, тази ядка е много близка по цвят и текстура до истинското нещо. Ако искате малко добавена сладост и хрупкавост, добавете малко препечени кокосови люспи и накапете местен мед отгоре. Рецепта от Fresh Planet Flavor.

15. Paleo Slow Cooker Butternut Squash N’Oatmeal

Тази палео бавна готварска печка n’oatmeal е заредена с тиква и ябълки и поръсена със сушени султани или стафиди за допълнителна сладост. Рецепта от рубини и репички

Ако пазарувате на Amazon US, има тази доста добра незабавна алтернатива за горещи палео зърнени храни, тя получава доста добри отзиви.