Страници

Понеделник, 23 юни 2014 г.

Как да отслабнете бързо, но избягвайте отпусната кожа

Кожата се състои от колаген и еластин. Еластинът позволява на кожата да се разтяга, докато колагенът й помага да поддържа формата си. По време на отслабване кожата трябва да се свие във форма. Ако обаче отслабнете твърде бързо, кожата може да не успее да се възстанови толкова бързо - което води до отпускане на кожата. Докато бързата загуба на тегло е примамлива, най-добре е да отслабвате с бавна и стабилна скорост. Не само за да се избегне отпусната кожа, но защото хората са по-склонни да запазят теглото си, ако го свалят бавно. Ако обаче настоявате да вървите по бързия път, има някои неща, които могат да намалят и евентуално да предотвратят проблема с отпуснатата кожа.

отслабнете

Инструкции

Хранете се здравословно. Неправилната диета и строго ограничените диети не само ограбват тялото на калории, но и на хранителни вещества. Тези хранителни вещества подхранват всички процеси в организма, включително кожата. Диетичните нужди се различават в зависимост от индивида, а уебсайтът на USDA My Pyramid предлага насоки за здравословна диета.

Останете хидратирани. Кожата се нуждае от вода, за да остане еластична. Правилната хидратация предотвратява и задържането на вода, което допринася за наднорменото тегло. Пийте по няколко чаши вода на ден, количеството зависи от индивида. Като цяло цветът на вашата урина, бледа или бистра, е добър показател за правилна хидратация.

Вдигане на тежести. Мускулите придават форма на тялото и те също така увеличават метаболизма в покой. Повдигането на тежести е от решаващо значение при диета, защото сме склонни да губим както мускули, така и мазнини. Мускулите също осигуряват здрава основа, към която кожата може да се придържа.

Правете сърдечно-съдови упражнения. Кардио изгаря излишните калории и поддържа сърдечно-съдовата система. За да изгаряте мазнини, правете поне 30 минути кардио през повечето дни от седмицата. Ходенето е съвместно и изисква малко повече от време и добър чифт обувки. Ако имате членство във фитнес, опитайте елипсовидните тренажори или стълбисти. Можете също така да вземете клас по аеробика или просто да пуснете музика и да танцувате из къщата.

Започнете млади и започнете рано. По-младата кожа е по-еластична от по-възрастната кожа и по-младите хора може да имат по-малка вероятност да получат отпусната кожа с бърза загуба на тегло. Освен това, колкото по-големи сте и колкото по-дълго сте с наднормено тегло, толкова по-вероятно е кожата ви да се "настрои" към настоящия си размер.