най-добрият

Последни статии

Най-доброто ръководство за подаръци за кето 2020

15 най-добри закуски и напитки за филми с кето

Алкохолът на кето е гореща тема. Може би се чудите дали е възможно да останете в кетоза, докато можете да се наслаждавате на алкохолни напитки. Разбрахме ви в това ръководство.

Не само храната влияе върху напредъка ви в кетото, но и напитките. Що се отнася до вида напитки, на които трябва да се наслаждаваме - този, който ми идва на ум, е алкохолът.

Има ли алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които няма да спрат усилията ви?

Ето какво трябва да знаете за кетото и алкохола. Също така ще намерите много опции за алкохол, подходящи за кето, заедно с броя на въглехидратите.

Алкохолът ли ви изхвърля от кетозата?

Някои храни ви отблъскват от кетозата. Вече го знаете. Същото се отнася и за алкохола.

Ето отговора:

В зависимост от броя на въглехидратите в алкохола или оставате или излизате от кетоза. Обемът на консумирания алкохол също има значение.

Две неща, които трябва да правите като кето диета:

  • Изберете най-добрия алкохол с ниско съдържание на въглехидрати (по-долу ви разкриваме най-добрите селекции)
  • Наслаждавайте се на алкохол умерено, дори и да е с ниско съдържание на въглехидрати

За втората точка знам какво мислите - „Защо все пак трябва да пия умерено, дори ако приемам ниско съдържание на въглехидрати?“

Отговорът се крие в начина, по който тялото ви преработва алкохола. Това ни води до въпроса ... Какво прави алкохолът с кетозата?

По време на кетоза тялото ви изгаря натрупаните мазнини, за да създаде кетони, които се превръщат във ваш алтернативен източник на гориво и водят до много ползи за здравето 1 .

Но когато пиете алкохол, тялото ви разпознава алкохола като отрова. Тъй като алкохолът е признат за токсично вещество, тялото ви първо се отървава от него.

Това означава, че преработката на алкохол сега става приоритет пред разграждането на телесните мазнини.

Освен това алкохолът пречи на организма да използва основни хранителни вещества 2 .

Не искате да забавяте кетозата, нали?

Друга причина да се замислите преди да пиете кето е, че алкохолът съдържа празни калории. 1 грам съдържа приблизително 7,1 калории и тези калории не съдържат хранителна стойност 2 .

Да, знаем - калориите не са от значение. Но ако се стремите към трайна загуба на мазнини, не бива да пренебрегвате напълно приема на калории.

Бихме искали да отбележим и още един важен момент:

Консумацията на алкохол влияе върху избора на храна. Проведено е проучване върху студенти, което разкрива, че след пиене на алкохол учениците са жадували за повече храни. Те също така са по-малко склонни да ядат здравословни храни като плодове и зеленчуци 3 .

Долния ред?

Пиенето на алкохол на кето няма да ви изгони непременно от кетоза. Това е особено вярно, ако избирате напитки с ниско съдържание на въглехидрати. Но в същото време трябва да бъдете внимателни поради празните калории и повишения апетит, които бихте могли да получите.

Лиза Ричардс, диетолог, публикуван автор и създател на диетата Candida, казва,

Има някои алкохолни напитки, които са по-добри от други по отношение на въздействието върху здравето.

Никоя алкохолна напитка не може да подобри здравето, но има някои, които могат да имат по-малко отрицателни здравни резултати от други. "

Важна забележка: Като човек, който се храни с нисковъглехидратна диета, се очаква да се напиете по-бързо. Вашата толерантност към кето алкохол намалява. Това е така, защото когато сте в състояние на кетоза, алкохолът се абсорбира бързо.

Междувременно некетоерите, чиито запаси от гликоген са запълнени, имат по-висока толерантност към алкохола. Помислете за въглехидратите като за буфер, който забавя скоростта на алкохол, който удря вашата система.

Твърди напитки

Коя е най-добрата алкохолна напитка за диета с ниско съдържание на въглехидрати? Чистите форми на алкохол като джин, текила и уиски съдържат нула въглехидрати. Можете да ги пиете сами.

Твърдите напитки не съдържат въглехидрати и са напълно подходящи за кето диетата.

Ако искате, можете също да включите миксер без захар или ниско съдържание на въглехидрати за повече вкус. Опциите включват диетична сода, студен чай без захар или сок без захар 4 .