Ако сте имали твърде много от всичко този уикенд, този е за вас.

Джулия Брум

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

начин

Почти всеки понеделник се събуждам, казвайки си, че следващия уикенд няма да се отдавам на модерни коктейли, късни вечери, торби с чипс и сладкиши за брънч. Правя си мислена бележка, напомняйки си, че вече не съм тийнейджър и не мога просто да разчитам на бързия си метаболизъм, за да направя всичко за мен: трябва да започна да се занимавам с възрастни. Но пак ... къде е забавлението в това?

Уикендът показва както най-доброто, така и най-лошото от всички нас. Ние процъфтяваме в барове, клубове и щастливи часове (очевидно), а шалтенето на тези понички за пържене или пиенето на алкохол, докато не затъмним, е почти просто рутината през уикенда. Но тогава е понеделник и вината е реална.

Уикендите с измама са очевидна (и донякъде оправдана) част от живота. И докато повечето от нас не се гордеят с избора си за ядене и пиене, докато понеделникът се превърне, всъщност няма смисъл да се спираме на тях. Вместо това опитайте да излекувате уикенда си с тези детоксикиращи стратегии и да имате щастливо (и бързо) възстановяване.

Ако сте яли твърде много захар

Към момента всички сме запознати с прословутия прилив на захар. Това е основно вашето тяло, което реагира на факта, че сте яли твърде много захар твърде бързо. Ако сте нещо като мен и имате слабост към понички, бисквитки и наистина всичко, което съдържа захар, вашият метаболизъм се задейства, за да започне да произвежда инсулин.

Инсулинът е хормон, който се отделя, за да стабилизира нивата на кръвната Ви захар. Щом това се случи, тялото ви ще започне да се чувства по-бавно от обикновено и ще започнете да изпитвате захарен срив.

Детокс стратегия:

1. Яжте трите си хранения (особено закуска!)

Не ме мразете, когато казвам това, но закуската е най-важното хранене за деня - особено ако се опитвате да се възстановите. Отидете на закуска с ниско съдържание на захар, която е обилна и пълна със здравословни мазнини. Ето няколко здравословни закуски, които можете да направите за пет минути или по-малко, така че няма извинения!

2. Подхранвайте тялото си с храни, богати на фибри

Закусете сурови, несолени ядки, яжте риба и напълнете тялото си със зеленчуци. Съдържанието на високо съдържание на фибри ще ви помогне да детоксикирате тялото си от всичките му грехове през уикенда (или поне някои).

3. Пийте зелен чай с лимон

Както зеленият чай, така и лимонът са диуретици (което е просто измислена дума, която означава, че ще пикаеш много), така че ще помогне за изхвърлянето на токсините.

Ако сте пили твърде много алкохол

Ако сте прекалили с твърде много коктейли, вероятно сте изпитали последиците от нощта или сутринта след това. Независимо дали сте прекарали нощта си с главата в тоалетната или сте прекарали сутринта, разклащайки вода и пукайки Advil, за съжаление отнема повече от просто един ден.

Детокс стратегия:

1. Пийте много вода

След алкохолно преяждане тялото ви умира от дехидратация, така че попълването на тялото с вода е от решаващо значение. Препоръчвам ви да вливате вода с лимони заради ползите за здравето от пиенето на лимонова вода, но докато пиете вода, тялото ви ще бъде много по-щастливо.

2. Яжте банан или авокадо

Калият е ключов за прочистването на организма от алкохол. Яденето на банан или авокадо ще ви помогне да изтласкате токсините от вашата система и да се върнете към усещането за добро като ново.

3. Движете се малко

Знам, че това е може би последното нещо, което искате да чуете или направите, но упражненията са един от най-добрите начини за детоксикация. Това ще ви помогне да изпотите алкохола, ще ви насърчи да пиете повече вода и ще ускорите сърдечния ритъм и кръвта ви - всичко това ще ви помогне да се възстановите.

Ако сте яли твърде много солена храна

Когато сме на парти, изпълнено с плата със сирене, пица и чипс, всъщност е комично да мислим, че имаме някакъв шанс да се въздържаме. И макар че е добре да ядете тези храни от време на време, преяждането с тях не е за съжаление. Тези елементи не само са пълни с натрий и нездравословни мазнини, но и преяждането с тези храни най-вероятно ще доведе до лошо храносмилане и подуване на корема.

Детокс стратегия:

1. Избягвайте преработени и пакетирани храни

Знам, че сме счупени, мързеливи и гладни, но се борим с желанието. Преработените и пакетирани храни може да са супер удобни, но те са заредени с натрий и само ще влошат подуването на корема. Просто се доверете.

2. Яжте пъпеш

Плодове като пъпеш или зеленчуци като брюкселско зеле ще помогнат за намаляване на задържането на вода, но ако не сте в двата варианта, ето няколко други начина, по които можете да победите подуването.

3. Извън погледа, извън ума

Извадете солницата си от кухненската маса за една седмица и опитайте да ядете ястията си без никакви допълнителни подправки. Може да е борба, но ще почувствате разлика.

Очевидно няма да го направите не отдайте се на някои от виновните си удоволствия през уикенда, но поне сега знаете как да детоксикирате и правилно да се възстановите.