най-добри

  • от д-р Беки Гиласпи, DC Последна промяна на: 5 януари 2020 г. 14:35 ч
  • Първо публикувано: 1 май 2017 г., 5 януари 2020 г.
  • Здравословно отслабване

[Публикация от Joana от TheJuiceChief.com]

Замисляли ли сте се колко токсична храна влагаме в тялото си, ден след ден?

Ако се замислите много внимателно, ще бъдете изненадани и вероятно уплашени. Това е така, защото ние всъщност приемаме толкова много токсични неща, че се чудите как можете да преминете през всичко това.

Факт е, че не преминавате през това ежедневно изпитание невредими. Отнема мита върху тялото ви. Той подчертава храносмилателния тракт и преуморява имунната ви система.

Ето защо идеята за растителен детокс има толкова много смисъл. Правим почивки от работа, с кратки периоди на почивка през работния ден и цял ден или два, за да се отпуснем през уикенда.

Това е и това, което трябва да правим с телата си. Имаме нужда от време, за да позволим на нашата система да се отърве от токсините, точно както се освобождаваме от стреса и напрежението по време на ваканции. Зеленчуците са прочистващи храни, които могат да помогнат за детоксикацията на тялото ни.

Най-добрите зеленчуци за растителна детоксикация

Зеленчуците могат да се консумират сурови, варени или сочени. Ето страхотно ръководство за избор на правилните органични плодове и зеленчуци за детоксикация със сок.

По-долу съм съставил и списък със зеленчуци, които помагат за детоксикацията на зеленчуци.

1. Цвекло.

Вкусът на цвеклото е изненадващо сладък и това не е прилагателно, което обикновено прилагате към зеленчук.

Те също са много здравословни (в крайна сметка това е зеленчук). Цвеклото е заредено с антиоксиданти като зеаксантин и лутеин, които Американската асоциация по оптика препоръчва, защото намаляват шансовете ви да получите хронично очно заболяване като катаракта.

Трябва също да включите листата, когато го смесвате с други зеленчуци, тъй като тази част съдържа калций и желязо (полезно за костите), както и мощния антиоксидант бета-каротин.

2. Зеле.

Зелето има високо съдържание на вода, което го прави по същество добро за изхвърляне на токсините от тялото. Този евтин зеленчук съдържа също много фолиева киселина и витамин С, за да поддържа нервната и имунната ви функция.

3. Кейл.

Кейл може да е малко интензивен, но е много здравословен за вас и осигурява много фолиева киселина и желязо. Той също така осигурява витамин С, К и други витамини от група В, както и провитамин А.

4. Спанак.

Ако къдравото зеле е твърде много, спанакът може да бъде по-добър заместител. Това е много здравословно (вижте карикатурите на Попай за доказателство). Също така работи по-добре като сокова съставка от къдравото зеле, защото има по-сладък вкус и се смесва по-гладко.

5. Целина.

Целината е друг популярен детоксикиращ зеленчук, поради високото си съдържание на вода. Той също е диуретик, съдържащ също много калий.

6. Броколи.

Много хора вече знаят, че този зеленчук предлага множество здравословни ползи, тъй като е пълен с антиоксиданти и витамини. Броколите са суперхрана и се открояват над много от другите често срещани зеленчуци.

Ако мислите да детоксикирате тялото си, броколите трябва да са в горната част на списъка ви с хранителни стоки. Перфектни за супи и като приготвена гарнитура, броколите са идеална част от диетичния план 0,1,2,3.

7. Пшенична трева.

Откакто през 30-те години е бил рекламиран като суперхрана, хората обсъждат степента на полза за здравето, получена от консумацията на пшенична трева. Това, което не е за дебат, е, че е здравословно. Дори е доказано, че помага при проблеми с ГИ, така че е чудесно за детоксикация.

Въпреки това, за разлика от много други зеленчуци в този списък, най-добрият начин да го погълнете е чрез изцеждането му. Номерът с житна трева е правилното му изцеждане, тъй като повечето сокоизстисквачки не са много подходящи. Така че, за да постигнете най-добри резултати, препоръчително е да потърсите специализирана сокоизстисквачка за пшенична трева.

Като цяло пшеничната трева (точно като броколите по-горе) се счита за един от най-важните детоксикиращи зеленчуци, които ще намерите. Това наистина прави чудесен сок за детоксикация, защото противодейства на много от токсините във вашата система и също така ще помогне за пречистването на черния дроб изключително добре.

8. Джинджифил.

Има дискусия за това дали джинджифилът е зеленчук или плод. Ако е плод, не би трябвало да е в този списък, нали? Е, технически, това е зеленчук, така че се брои.

Помага при артрит, помага за предотвратяване на рак и понижава холестерола. Дори помага при храносмилането. Помага и за овкусяване на храната. Азиатската кухня е известна с интензивното си използване на джинджифил в пържени картофи. Ако не използвате джинджифил в храната си, трябва да започнете да го правите.

9. Моркови.

Морковите са здравословни и могат да помогнат в борбата с рака. Те са известни и като отличен източник на витамин А. Други основни витамини и минерали включват: калий, манган, фибри, цинк, витамин Е и витамин К, за да назовем само няколко.

Ето един забавен факт, знаете ли, че хората първо отглеждат морковите като лекарство, а не като храна? Така че да, морковите са здравословни и трябва да бъдат включени във всеки детокс, който мислите да правите.

10. Магданоз.

Този зеленчук е приятен за гледане, което обяснява защо толкова много хора го виждат като гарнитура. Но предлага много повече.

Многото хранителни вещества, които магданозът предлага, включват огромна доза витамин К за здравина на костите и потенциална профилактика на Алцхаймер, витамин С (3 пъти повече от количеството, което получавате в портокалите) и витамин А (47% DV). Така че не само е красиво, но има и много ползи за здравето!

11. Краставица.

Е, технически това е плод, въпреки че изглежда, че повечето хора го смятат за зеленчук. Но хората не грешат, вярвайки, че краставицата е здравословна. Краставиците съдържат растителни химикали, наречени фитонутриенти, които предпазват тялото ви и предотвратяват заболявания.

Освен това те естествено имат ниско съдържание на въглехидрати, натрий, мазнини, холестерол и калории. Тъй като те са 95% вода и съдържат съединения, които помагат за премахването на отпадъците от вашата система, краставиците са чудесен детоксикиращ зеленчук.

12. Сладки картофи.

Това са годни за консумация корени и те предлагат много калий, както и витамини А и С. Те също са без мазнини нишесте.

Сладките картофи са толкова хранителни, че някои твърдят, че това е най-питателният зеленчук.

13. Маруля.

Марулята предлага минерали като калций и калий, антиоксиданти и много други витамини. Вкусът на марулята също е доста мек, така че лесно може да се включи в ястия като супи или като смесена салата.

14. Кинза.

Известен също като кориандър, този зеленчук предлага много калий и калций, заедно с витамини А, С и К. Той се бори с рака, както и с инфекциите.

Малко като магданоз, понякога се смята за забравен зеленчук, тъй като мнозина го смятат за нищо повече от гарнитура, но в действителност този зеленчук може и се използва в много кухни, не повече, че азиатските.

15. Карфиол.

По-добре сте с цветните сортове, отколкото с белите, което е по-малко питателно. Но всички те имат антиоксиданти, които предпазват клетките ви от увреждане и помагат в борбата с рака. Това винаги е хубаво нещо.

Винаги купувайте пресни продукти за вашата растителна детоксикация

Мисля, че е важно тази точка да бъде много ясна, тъй като в днешно време виждам, че много хора се опитват да използват преки пътища в този отдел, когато става въпрос за ядене на зеленчуци. Какво искам да кажа с това?

Имам предвид без консервирани зеленчуци!

Да, това улеснява загряването и ще продължи по-дълго във вашата килера, но вие губите много от основните предимства на пресните витамини и минерали, които само пресните продукти могат да гарантират.

Това, което също трябва да разберете, е, че много от хранителните продукти, които купуваме в днешно време, са пълни с консерванти. Те не са добри за вас, въпреки че са чудесни за маржа на печалбата на производителите на храни.

Ето защо следващия път, когато отидете в хранителния магазин, уверете се, че купувате пресни плодове и зеленчуци и в идеалния случай органични, тъй като това гарантира, че получавате абсолютно най-качествената храна за тялото си.

Обобщаване на вашия растителен детокс

И така, имате го, 15 от най-добрите зеленчуци, които да използвате във вашата диета, които наистина помагат за детоксикацията на тялото ви.

Експериментирайте със смесването на тези зеленчуци във вашите рецепти и ако мислите да постигнете ползи през целия живот, опитайте се да включите поне един или два от тези зеленчуци във всяко хранене, което ядете.

Принос от:

Джоана е главен редактор в TheJuiceChief.com. Тя е плодотворен блогър с бакалавърска степен по Храна и хранене и е силно запалена по биологичните храни, храненето и фитнеса. Тя също обича да помага на другите да успеят със своите здравни цели.

Редактиран от:

Д-р Беки Гиласпи, окръг Колумбия, завършва Summa Cum Laude с научни отличия от Палмърския колеж по хиропрактика през 1991 г.

Топ публикации

Категории

  • 2 Поставете експериментите на Doc
  • Става без захар
  • Здравни условия
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословно отслабване
  • Прекъсващо гладуване
  • Списъци
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • MCT масло
  • Рецепти
  • Отслабване над 50

Нека не се уморяваме да правим добро, защото в подходящото време ще пожънем реколта, ако не се откажем.

ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОЛИТИКАТА НА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТТА: КОГАТО ПРЕДОСТАВЕТЕ ИМЕТО СИ, ИМЕЙЛА ИЛИ ВСЯКАКВА ДРУГА ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ НА ТОЗИ УЕБСАЙТ, ЩЕ БЪДЕТЕ ДОБАВЕНИ В ИМЕЙЛ СПИСЪК, ИЗПЪЛНЕН ОТ DR. BECKY FITNESS, LLC. ИМЕЙЛИТЕ ЩЕ ВИ НОТИФИЦИРАТЕ ЗА ВСИЧКИ НОВИ YOUTUBE ВИДЕО, БЛОГ ПОСТИ, ИЛИ СПОДЕЛЕНИ ЧАСТИ ОТ ИНТЕРЕС. ТИПИЧНО ЩЕ ПОЛУЧИТЕ ДВЕ ИЛИ ТРИ ИМЕЙЛА НА СЕДМИЦА НА СПИСЪК, ЗА КОЙТО СЕ РЕГИСТРИРАТЕ, НО НЯКОИ СЕДМИЦИ МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ ПОВЕЧЕ. КОНФИДЕНЦИАЛНОСТТА ВИ Е ВАЖНА ЗА НАС. ВАШАТА ИНФОРМАЦИЯ НЯМА ДА СЕ СПОДЕЛИ С ТРЕТИ ЛИЦА. АКО ПО ВСЯКО ВРЕМЕ ИСКАТЕ ДА СПРЕТЕ ПОЛУЧАВАНЕТО НА ИМЕЙЛИТЕ, МОЖЕТЕ ДА СЕ ОТПИСЕТЕ ОТ ДЪНА НА ИМЕЙЛА. ЗА ПЪЛНИ ПОДРОБНОСТИ ЗА КАК ЗАЩИТАВАМЕ ВАШАТА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ, СПРАВЕТЕ СЕ НА НАШАТА ПОЛИТИКА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ.