Най-добрият списък с хранителни стоки с кето

Когато просто започвате да следвате кето диета, всички различни храни могат да изглеждат поразителни. Създадох този основен печат кето списък с хранителни стоки за начинаещи да извадят предположенията от пазаруването на хранителни стоки. Всички храни в този списък са с ниско съдържание на въглехидрати, за да ви помогнат да купувате хранителни стоки.

списък

Най-добрият списък с хранителни стоки с кето

Имал съм много хора да искат списък с хранителни стоки Keto. Отначало се двоумех, защото съм придирчив ядец и съм склонен да се придържам към едни и същи храни отново и отново. Знам, че повечето хора ядат по-голямо разнообразие от храни, отколкото аз. В същото време, когато проучвах списъци с хранителни стоки с кето, толкова много ми се струваха поразителни и включваха много храни, че дори след почти една година от спазването на кето диета, никога не съм използвал.

Имайки това предвид, създадох основен списък с хранителни стоки Keto като полезен ресурс. Целта ми е да улесня следването на кето диета. Не е необходимо да купувате всеки хранителен продукт от този списък. Помислете за полезно ръководство, когато сте в хранителния магазин. Вместо да излизате и да купувате всички храни от този списък, за да складирате килера си, бих препоръчал първо да създадете план за кето хранене. След това пазарувайте седмично за онези храни, от които се нуждаете, за да изградите кето килера според нуждите.

Как да започна с кето диета?

Изследването е вашият най-добър приятел, когато започвате каквато и да е промяна в начина на живот. Това се отнася особено за кето диетата, защото ако сте като повечето, това ще бъде напълно различен вид хранене. Това ръководство за начало на Keto е фантастичен ресурс.

Какво не мога да ям на кето диета?

Кето диетата е с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Ще избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати, включително някои плодове и зеленчуци, повечето растителни масла (като рапица и царевично масло) захар и зърнени храни, за да назовем само няколко. Вместо да преглеждате всички храни, за да ги избегнете, е по-лесно да отпечатате списъка с кето хранителни стоки pdf в долната част на тази публикация и да се придържате към тези кето храни за простота.

Планиране на хранене с кето и списък с хранителни стоки с кето

Ако не сте запознати с планирането на хранене, вижте моите 5 лесни стъпки за планиране на хранене за лесни стъпки, за да започнете. Също така публикувам план за кето хранене всяка неделя следобед за вдъхновение. След като планирате храненията си за седмицата, би било добре да сравните необходимите съставки с това, което вече имате в килера си. След това, с този супер лесен за печат списък с хранителни стоки с кето в ръка, елиминирайте всички храни, които вече имате в килера си, както и предметите, от които се нуждаете за тази седмица.

Купувам ли всеки артикул от списък за пазаруване с кето?

Не, няма да имате нужда от всеки отделен елемент от списъка с кето хранителни продукти по всяко време. Вместо това списъкът е просто насока, която ще ви помогне да направите най-добрия избор на храна, докато пазарувате за кето храни. Не е нужно да складирате всеки един вид ядково масло, масла, подсладители и др. Изберете тези, които ви харесват най-много, и ги запасете според нуждите. След това можете да изградите кето килера с течение на времето.

Списък с хранителни стоки за начинаещи Keto за специализирани съставки

Освен здравословни мазнини като пилешки бутчета, зехтин, масло от авокадо и висококачествен костен бульон, има няколко специални съставки, които ще намерите в много кето рецепти, като подсладители, брашна и шоколади, подходящи за кетото. В списъка има няколко различни подсладители, но закупуването на всички тях не е необходимо. По-долу изброих някои от любимите ми елементи от списъка с хранителни стоки Keto, които ще ви трябват за печене, хляб с ниско съдържание на въглехидрати и кето десерти.

Моите любими специални кето диетични хранителни стоки:

Подсладители -

Можете също да използвате Swerve, тъй като той е взаимозаменяем с Lakanto Monkfruit, стига да изберете същия сорт. Например, Lakanto Monkfruit Classic може да бъде подкован със Swerve Granular, Lakanto Monkfruit Powdered може да бъде подкован със Swerve Conciktioners, а Lakanto Monkfruit Golden може да бъде подкован със Swerve Brown.

Уплътняващ агент - Ксантановата смола е сгъстител, използван в много супи и сосове при диети с ниско съдържание на въглехидрати. Малко върви дълъг път в рецептите.

Брашна:

Използвам кокосово брашно във всичките си рецепти поради алергия към бадем на най-голямата ми дъщеря.

Шоколад без захар:

Можете да намерите пълен списък с идеи за кето закуски и кето закуски в движение, които ще бъдат полезни, за да останете на път. Наслаждавам се на ядки и семена, мазни бомби и сирене, ако имам нужда от бърза закуска.

Ръководства за пазаруване на хранителни стоки Keto

За да улесните пазаруването, когато купувате храни с ниско съдържание на въглехидрати, разгледайте тези отлични ръководства за пазаруване:

Поддържате връзка:

Можете да получите достъп до всичките ми рецепти за кето/ниско съдържание на въглехидрати в моя индекс за рецепти кето/ниско съдържание на въглехидрати или да ме следвате в Pinterest за страхотни идеи за рецепти за кето/ниско съдържание на въглехидрати. Списък с хранителни стоки Keto PDF

Не пропускайте този БЕЗПЛАТЕН списък за пазаруване с кето диета за начинаещи, който можете да отпечатате и да пазарувате от хранителни стоки. Наличието на списък с кето храни ще премахне предположенията, така че спазването на кетогенна диета е просто.

Можете да отпечатате този списък за пазаруване Keto за печат. Ще бъдете изненадани от цялото разнообразие, което ще видите в храни, подходящи за кето.

Можете да спестите пари за Keto Diet Food. Отпечатайте този списък за пазаруване Keto.

Ако търсите начини да спестите пари от вашата кето диетична храна, вижте тези 10 лесни съвета за ядене на кето с ограничен бюджет.