• # Коран 325 статии
  • # Духовност 325 статии
  • # Откриване на исляма 325 статии
  • # Шариат 325 статии
  • # Видеоклипове 325 статии
  • # Семейство и живот 325 статии
  • # Фатва и консултиране 325 статии
  • # Мюсюлмански новини 325 статии
  • # Въпроси и отговори за младежта 325 статии
  • # COVID-19 325 Статии

Днес изглежда, че женският ритуал е диета. Толкова много от стойността на жената, правилна или грешна, е свързана с това как другите я възприемат и нейната собствена представа за образ на тялото. Нека си го кажем; всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре със себе си. И все пак много модни диети и диетични лекарства са животозастрашаващи. Не много отдавна лекарите ще раздават Fen-phen (фенфлурамин и фентермин) като бонбони на пациенти с наднормено тегло, но се оказа, че смъртоносната комбинация от фармацевтични продукти е свързана с висока смъртност. Също така, съдържащите кофеин хапчета за отслабване могат да причинят увреждане на сърцето или отказ.

ниско съдържание

Като вид, който никога не сме имали такава мания за диети, както сега, и нашите балонирани линии на талията на Запад и сред богатите в развиващия се свят, са направили схемите за отслабване истински производител на пари. В личната си практика избягвам думата диета. Имам предвид моя подход по тази тема като баланс на теглото, защото думата диета се е превърнала в толкова натоварена дума.

В опит да разопаковам тази дума и да не оставя място за двусмислие, ще определя диетата като цялостна система или начин на хранене. Диета може да означава средиземноморска диета, индийска диета или диета на Аткинс. Диетата е цялостен подход към храненето. „Диета“, която се състои от ядене само на грейпфрути, не се квалифицира като диета, нито диета, която причинява болести като Стандартната американска диета (SAD).

Указанията за халал (допустимо) и харам (недопустимо) предвиждат най-пълноценната диета, тъй като тя включва клаузата „ако е вредно, не е допустимо“. Сега, когато сме наясно какво имам предвид под диета, тя елиминира много странни диети като диетата с грейпфрут.

Но коя е най-добрата диета за спазване за тези, които желаят да отслабнат? Вегетарианските диети се превърнаха в популярен избор. Диетата на Аткинс, диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол, както и Джени Крейг и наблюдатели на теглото също са много популярни.

Вегетарианство

Вегетарианството е започнато от индусите като религиозна практика. Това не означава, че всички индуси са вегетарианци. Днес това се разглежда най-вече като политическо изявление срещу малтретирането на животните. Като диета, тя не поддържа здраво здраве. Според изследване, публикувано в Journal of Applied Nutrition, вегетарианците в Южна Индия имат най-краткия живот на земята (Abrams). Това също не означава, че вегетарианството е неразумен избор на диета.

Когато някой дойде при мен и ми каже, че е вегетарианец, наистина трябва да видя какво ядат. През повечето време те живеят главно от тестени изделия, хляб, ориз и печени изделия. Рядко ядат зеленчуци.

Хората са по дизайн всеядни животни (както месоядници, така и ядящи растения). Имаме зъби, които предполагат както разкъсване (кучешки зъби), така и смилане (кътници). Нашите еднокамерни стомаси също са предназначени за диета на всеядното животно. Животните, които дъвчат храната изключително като крави, овце и кози, имат два камерни стомаха.

В исторически план хората са били предимно тревопасни (растителноядни). Има случаи на култури, живеещи предимно с месо, мляко и кръв, като бедуини, Масаите в Африка и инуитските племена в Арктика.

Не е имало случай на предимно вегетарианска цивилизация, която да е била здравословна. Съвременният човек обаче консумира прекомерни количества животинска плът и това също е нездравословно. Балансът, а не крайностите е това, което насърчава здравето. Ако някой иска да популяризира правата на животните, яжте по-малко месо, купувайте го биологично и ръчно заклано.

Трябва да се каже, че вегетарианската диета е много ефективна за лечение на рак. Един от страничните ефекти на прекомерната консумация на месо е, че то създава прекалено кисела среда в тялото, в която раковите клетки процъфтяват. Вегетарианската диета помага за алкализиране на тялото, което го прави по-малко гостоприемен за рак. Човек трябва да бъде внимателен, за да не бъде твърде алкален, защото рискувате да бъдете чашка на Петри за Candida, бактерии, вируси и други гъбички.

Диета на Аткин (палеолитна диета)

Д-р Аткин за пръв път предлага тази диета през 1972 г. През последните две десетилетия тя се увеличава популярността и популяризира „манията, чувствителна към въглехидратите“. Диетата набляга на консумацията на протеини и зеленчуци и ограничава количествата зърнени храни и прости въглехидрати. Тази диета се споменава и като палеолитна диета, защото тя имитира отблизо начина, по който хората са се хранили в историята.

Консумирането на диета, богата на протеини и мазнини, не означава консумация на животински продукти. Фасулът, сирената и млякото също са добри източници на протеин. Ако сте загрижени за холестерола си, избягвайте животински продукти. И все пак, подобно на вегетарианската диета, палеолитната диета също има своето място.

Диетата на Аткин е изграждаща или анаболна диета, при която вегетарианството е прочистваща или катаболна диета. Тази диета е полезна за хора, които се възстановяват след заболяване, деца, след раждане и по време на бременност. Също така за хора, които се занимават с тежки физически или умствени дейности (вярвайте или не, мисленето изисква много храна).

Диетите с ниско съдържание на мазнини и холестерол

Що се отнася до диетите, диетата с ниско съдържание на мазнини е новост в човешката история. Има различни примери по света на общества, които консумират големи порции животински мазнини, без да предизвикват коронарни инфаркти (инфаркти). Изследването на центуриони (хора, които живеят до 100 години или повече) разкрива, че не само мазнините съставляват голяма част от диетата им, но и холестеролът.

В исторически план няма примери за общества без мазнини или холестерол. Само съвременният човек е направил опит за такъв експеримент. Има различни причини за това. Една от много съществените функции на холестерола в организма е да произвежда полови хормони като естроген и тестостерон. Когато половите хормони не се произвеждат в правилните количества, може да се получи стерилитет. Днес в западните и западните общества сме свидетели на нарастване на безплодието. Общество, което не може да се размножава, не оцелява.

Колкото и да е странно, тялото произвежда холестерол; не се получава само от хранителни източници. Кърмата също съдържа големи количества холестерол. Холестеролът е от съществено значение за здравето на мозъка и липсата му може да доведе до депресия и болест на Алцхаймер. Употребата на лекарства, понижаващи холестерола, е помрачена от прекомерно високата честота на болестта на Алцхаймер и когнитивната дисфункция.

Не всички мазнини са създадени равни. Някои са вредни за нас като масло от рапица (то е нестабилно и бързо става гранясало) и хидрогенирани масла (изкуствени масла, които променят структурата на клетъчната мембрана). Други са здравословни като зехтин, палмово масло, гхи и кокосово масло. Мазнините позволяват на телата ни да абсорбират мастноразтворими витамини като витамини А, D и Е.

Наблюдатели на тежести/Джени Крейг

Не искам да се задълбочавам с тези две популярни диети, защото вярвам, че те нямат голяма стойност и могат да представляват заплаха за здравето. Но искам да ги спомена заради тяхната популярност.

Когато искате да отслабнете, избягвайте бързото решение. Разбирам, че в живота ни има събития, за които искаме да изглеждаме най-лъчезарни. Този бърз подход за отслабване обаче само ще ни накара да върнем всичко обратно и дори може да наддадем повече, отколкото сме загубили. Този подход се нарича йо-йо диета. Друг сериозен страничен ефект от внезапното намаляване на приема на калории може да бъде депресия и когнитивни проблеми.

Тези схеми за отслабване може да осигурят резултати в някои случаи, но рядко това е дълготрайно намаляване на теглото. Тези програми предизвикват загуба на тегло чрез намаляване на калориите. Следователно, ако ядете по-малко, ще отслабнете. Докато някой може да продължи да поддържа калорийния си прием по-нисък от количеството енергия, която използва, той ще отслабне. Това не означава, че преброяването на калории няма място в загубата на тегло.

Природата намира баланс, съвременните ни диети са нарушили този баланс и сега страдаме от безплодие, депресия и заболявания на начина на живот. Нека Аллах да благослови вас и вашето семейство със здраве, богатство и успех в този и в следващия живот.

Тази статия е публикувана за първи път през 2003 г. и не е предназначена да замести медицинския съвет. Никога не трябва да се впускате в нова диета, без първо да се консултирате с вашия лекар или обучен медицински специалист.