Най-добрите 15 храни за засилване на метаболизма

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Храната, която ядете, може да повлияе на метаболизма ви, което е процесът, при който тялото ви превръща това, което ядете и пиете, в енергия.

Вашият метаболизъм играе важна роля в начина, по който напълнявате и отслабвате. По време на метаболизма тялото ви съчетава калориите в храната с кислорода, за да освободи енергията, от която се нуждае, за да функционира. Бавният метаболизъм означава, че тялото ви пести калории пестеливо, докато бързият метаболизъм изгаря калориите много лесно. Това означава, че някой с бавен метаболизъм може да напълнее, без да яде много, а човек с бърз метаболизъм може да яде всичко, което иска, без да наддава. Бавният метаболизъм също може да затрудни отслабването.

За щастие много храни засилват метаболизма, за да помогнат при отслабване. Ето топ 15 храни за по-добър метаболизъм.

15 храни за подобряване на метаболизма ви

1. Люти чушки

Капсаицинът придава на лютите чушки пикантен вкус и може да засили метаболизма, като увеличи броя на изгорените калории. Научен преглед на 20 проучвания установи, че консумацията на капсаицин може да ви помогне да изгорите около 50 калории на ден.

2. Кафе

Изследванията показват, че кофеинът в кафето може да засили метаболизма с цели 11 процента. Друго проучване показва, че кафето увеличава метаболизма чрез термогенеза, което е процес, при който тялото изгаря калории, за да произвежда телесна топлина. Кофеинът също може да ви даде необходимата енергия, за да тренирате малко по-дълго. Като допълнителен бонус, неподсладената захар от черно кафе съдържа нула калории.

3. Чай

Чаят дава възможност на кафето да спечели парите си, когато става въпрос за подпомагане на метаболизма. Изследванията показват, че както зеленият чай, така и улунният чай могат да засилят метаболизма. Както при кафето, неподсладеният обикновен чай съдържа кофеин и нула калории.

4. Бобови растения

Бобовите растения, като леща, грах, нахут, боб и фъстъци, съдържат големи количества протеини. Изследванията показват, че храни с високо съдържание на протеини могат да повлияят положително на метаболизма, което означава, че яденето на бобови растения и други храни с високо съдържание на протеини може да ви помогне да отслабнете. Протеинът също може да предизвика термогенеза, за да изгори още повече калории.

5. Какао и какао

Какаото и семената, от които е направено, какао, са вкусни лакомства, които могат да са от полза за метаболизма ви. Изследванията върху мишки показват, че екстрактите от какао и какао могат да кажат на тялото ви да изгаря мазнини, като влияе върху начина, по който вашите гени действат.

6. Ябълков оцет

Изследванията показват, че оцетът, подобно на този в ябълковия оцет, може да подобри метаболизма. Оцетът също може да контролира апетита, за да намали приема на храна.

7. Кокосово масло

Кокосовото масло е с високо съдържание на триглицериди със средна верига (MCT), което показва, че изследванията могат да увеличат скоростта на метаболизма.

8. Вода

Според изследванията питейната вода може временно да подобри метаболизма с 24 до 30 процента. Пиенето на студена вода може допълнително да подобри метаболизма чрез термогенеза.

9. Водорасли

Водораслите съдържат щедри количества йод, който поддържа щитовидната жлеза здрава. Вашата щитовидна жлеза произвежда хормони, които наред с много други дейности регулират метаболизма ви.

10. Бадеми

Бадемите съдържат протеини и здравословни мастни киселини, които дават на метаболизма ви временен ритник. Изследванията показват, че яденето на бадеми може да намали мазнините в корема.

11. Сирене

Тъй като е с високо съдържание на протеини, които засилват метаболизма, малко количество сирене може да бъде част от здравословната диета. За най-добри метаболитни резултати сдвоете сиренето с ябълка.

12. Аспержи

Аспержите съдържат карнитин, който е вид основен хранителен елемент, който играе основна роля в производството на енергия в тялото и метаболизма на мастните киселини.

13. Моркови

Морковите са богати на фибри, което ви помага да отслабнете по два начина. Първо, фибрите принуждават тялото да работи по-усилено по време на храносмилането и тази допълнителна работа засилва метаболизма ви. На второ място, фибрите ви карат да се чувствате по-сити, така че ядете по-малко калории.

14. Говеждо месо

Говеждото съдържа големи количества протеини, които подпомагат метаболизма. Говеждото също съдържа цинк, който също засилва метаболизма.

15. Подсилващи метаболизма подправки

Изследванията показват, че някои подправки имат свойства, стимулиращи метаболизма. Едно проучване показа, че разтварянето на 2 грама джинджифилов прах в гореща вода, след което пиенето му по време на хранене, може да ви помогне да изгорите до 43 повече калории, отколкото ако пиете само гореща вода. Добавянето на лют червен пипер към хранене може да засили вашия метаболизъм, особено ако трябва да добавите подправката към богата на мазнини храна.

За повече информация относно храните за засилване на метаболизма се консултирайте с вашия професионален лекар за отслабване. Ако търсите програма за отслабване, свържете се с нас днес! Храненето с правилните храни може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото само с диета, а увеличаването на метаболизма може да ви помогне да имате повече енергия.

Оставете коментар Отказ от отговор

Архиви

Юли 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.

Абонирайте се за нашия пощенски списък

Обслужване на пациенти за отслабване в окръзите Хилсбъро и Пинелас

Повече информация за отслабване

Индивидуално отслабване
Индивидуална програма за отслабване
Индивидуално отслабване Санкт Петербург
Клиника за контрол на теглото
Клиника за контрол на теглото Clearwater
Клиника за контрол на теглото Санкт Петербург
Център за отслабване Clearwater
Център за отслабване Тампа
Център за отслабване Ларго
Център за отслабване Брандън
Център за отслабване Санкт Петербург

Център за управление на теглото
Клиники за отслабване Санкт Петербург
Клиники за отслабване Палм Харбър
Клиника за отслабване
Клиника за отслабване Lutz
Клиника за отслабване Клиъруотър
Клиника за отслабване Ларго
Клиника за отслабване в Тампа
Управление на загуба на тегло
Управление на теглото
Управление на теглото Санкт Петербург

Управление на теглото Палм Харбър
Управление на теглото Тампа
Клиника за управление на теглото
Клиники за управление на теглото
Клиники за управление на теглото Clearwater
Програми за управление на теглото
Програми за отслабване Clearwater
Програми за отслабване Палм Харбър
Програми за отслабване Санкт Петербург
Програма за отслабване Тампа
Програма за отслабване Санкт Петербург

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Загубата на тегло сред участниците в програмата за отслабване на д-р Уршан варира. Федералните агенции предполагат, че повечето хора, които участват в която и да е програма за отслабване, ще свалят средно 1-2 килограма на седмица. Програмите за отслабване на д-р Уршан включват нискокалорични (

800 калории/ден) и други диетични ограничения и ограничения в начина на живот или модификации. Няма гаранция за конкретен резултат. Резултатите могат да варират. Цялата информация, съдържаща се в този сайт, е само за информационни цели. Той не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакъв здравословен проблем. Не трябва да се предприемат действия само по отношение на съдържанието на този уебсайт или нашите препоръки. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист по всякакви въпроси, свързани с вашето здраве или относно мненията, изразени в този уебсайт. Резултатите варират от пациент до пациент.

* Индивидуални резултати, свързани със загуба на тегло могат да варират
** Индивидуалните резултати, свързани с подобряване на здравето, могат да варират

Популярен

Те четат сега