На нискокалорична диета? Ще ви трябват леки закуски под ръка, когато се чувствате гладни. Запасете се със закуски, които са здравословни и удобни, вместо да посегнете към скъпи диетични продукти.

food

Закускайте умно с пикантни храни.

Избягвайте да се обграждате с калорични закуски, които могат да провалят добрите ви намерения. Ако сте мъдри, все още можете да хапвате сирене, хрупкави пуканки или дори Дева Мария.

Ето няколко идеи за закуска с 50 калории:

  • 1 ръжен хрупкав хляб, покрит с 2 супени лъжици доматена салса
  • 35g леко меко сирене и целина
  • 15г пуканки с въздух
  • 1 овесена торта
  • 1 лек триъгълник със сирене, лек Babybel или ¼ лека топка моцарела (30g)
  • 1 пакетче супа от мисо
  • 250 мл доматен сок с ниско съдържание на натрий
  • 10 маслини, в саламура, а не масло
  • 1 копър туршия
  • 15 чери домата

За 50 калорични плодови закуски, предварително опаковайте порции плодове в саксии, за да вземете и да отидете на натоварените сутрини.

  • 1 малка ябълка
  • 80гр боровинки
  • 1 среден портокал
  • 1 плод киви
  • 1 голяма слива
  • 200гр кубчета пъпеш
  • 150г ягоди
  • 10 череши
  • 17 грозде
  • 1/2 грейпфрут

Плодовете са богати на хранителни вещества и фибри, но някои съдържат много захар - така че внимавайте за размера!

Не се отбягвайте от вкусните неща

Има много опции от 50 калории за това кога може да паднете от вагона. Придържайте се към предложените ни размери за сервиране и закуската ще бъде по-лесно да се контролира.

  • 1 саше горещ шоколад без захар, добавете допълнително вкус с подправки като канела или джинджифил
  • 2 блата
  • 1 квадрат черен шоколад
  • 1 богата чаена бисквита
  • 1 малка млечна ледена близалка
  • Млечно кафе, приготвено със 150 мл обезмаслено мляко
  • 115 г желе без захар
  • 80мл плодов сок ледена близалка (без добавена захар)
  • 80g 0% мазнини кисело мляко в гръцки стил с 10 боровинки

Но имайте предвид, че наличието на лакомства означава, че вероятно ще ядете повече, отколкото сте планирали. Една 50 калорична бисквита може лесно да доведе до две или три!