Информативни публикации по различни теми

Нека си признаем, ние сме дебели. Почти всички от нас трябва да отслабнат.

отслабнете

Когато гледам стара снимка на хора, лежащи на плажа преди 50 години, и я сравнявам със снимка на хора, лежащи на плажа днес, изглежда, че днешните хора са плували на плажа и просто са яли останалите. Превърнахме се в човешки еквивалент на моржовете.

Но как стигнахме по този начин? Унция в даден момент! Нека да обясня малко.

Когато бях на 26, тежах 140 килограма. Когато бях на 66, тежах 195 килограма. Това е 55 паунда повече. И честно казано, това не е мускул или кост и определено не коса. Това е FAT. Съхранена енергия. Или, както обичам да мисля за това - тлъстини.

Ако човешката раса продължи така още един век, космическите извънземни ще ни ловят като китове!

55 паунда е само 880 унции.

40 години са само 480 месеца.

И така, стигнах до този момент само като спечелих 1,83 унции на месец.

13 калории на ден!

Да!

Това е само по един баварски крем-пълнен поничка на месец! Какво? Знам, че със сигурност съм ял повече от това.

Истината е, че телата на повечето хора са много добри в това да не наддават на тегло. Но може само толкова много.

Печелете по едно желе на ден

Погледнете по този начин, има около 11 калории в желе от боб на Brach’s. Така че спечелих малко повече от едно желе на ден! (за 40 години)

Е, нека да видим какво трябва да направим, за да започнем да губим това реално задъхване от мазнини.

2 стъпка план за отслабване

Има само две стъпки за отслабване.

ЕТАП 1

Трябва да изчислим BMR. Това означава базална скорост на метаболизма. Това е количеството енергия, което всъщност ви е необходимо, за да ви поддържа живи, докато седите на дивана и гледате канала Hallmark. (това ще гарантира, че мозъкът ви не изгаря калории с важна мисъл)

Можете да изчислите това с онлайн калкулатор. Един добър може да бъде намерен в Calculator.net.

Това е 1614 калории в моя случай. Като се има предвид, че често всъщност се движа през деня, обичам да отида до хладилника или да си направя сандвич или да ходя до McDonald’s, общите ми изгорени калории за деня са около 2000, може би 2100 калории. Всичко повече от това ще бъде спасено от моят все по-ефективен механизъм за съхранение на тялото за използване в деня, когато не получа храна.

Шегувам се, разбира се. Този ден никога не се е появявал. По моя преценка, Досега съм съхранил 91 дни.

Отслабване Математика

55 lbs е 192 500 калории. Разделете, че на 40 години е 4812 калории. Разделете 4812 на 365 и стигаме до 13,18 глупави калории на ден. И все пак с времето се сумира.

След като изчислите колко калории наистина се нуждаете на ден, за да поддържате теглото си, преминавате към стъпка 2.

СТЪПКА 2

Яжте по-малко от ежедневните ви нужди. Колко по-малко зависи от вас. Това обаче очевидно ще повлияе на това колко губите и колко време отнема. Но трябва да сте честни със себе си. Можете да се подложите на диета и да отслабнете по всяко време. Ти знаеш това. Знам това. И двамата го знаем по някакъв начин, ще върнем всичко обратно!

Мисля, че единственият начин наистина да отслабнем е да го отслабнем така, както го качваме. Не паунд в даден момент, а унция в даден момент. И така, как изглежда една унция допълнителна храна?

Унция мазнина е около 225 калории.

Какво консумираме, което има около 225 калории?

1 обикновена поничка Дънкин

1 поничка от бостън-крем от Тим ​​Хортън

½ от 12 унции на McDonald’s. Фрапе Мока

1 Starbuck’s Vanilla Latte

½ от крем за бял шоколад на Starbuck’s Frappuccino

по-малко от торба чипс

2 парчета бял хляб

3 големи твърдо сварени яйца

⅚ от бар на Snicker’s

3 шоколадови бисквитки

1-½ панирани пилешки крилца

1 чаша неаполитански сладолед с голяма стойност

Трябва да видите там нещо, което бихте могли да премахнете само веднъж на ден.

Елиминирането на само едно нещо на ден от нормалната ви диета няма да ви убие. Няма да ви умре от глад. Няма да отслабнете и да рухнете или да ослепеете от глад. Това, което ще направите, е да отслабнете една грам тегло.

Унция на ден е два лири на месец, това е 24 лири годишно!

Дори ако можете да направите само половината от това, не би ли било хубаво през следващата година да бъдете с 12 килограма по-леки?

Да преразгледат:

ЕТАП 1 Разберете колко трябва да ядете на ден

СТЪПКА 2 яжте унция по-малко (225 калории)