Простудата и грипът са факт за живота на децата, но има умни стъпки, които можете да предприемете, за да намалите броя на болните дни.

начина

Какво можете да направите, за да защитите детето си от безкрайния набор от микроби и вируси, на които е изложено всеки ден? За съжаление, в някои отношения заболяването, когато сте дете, е просто част от длъжностната характеристика. „Всички ние влизаме в този свят с неопитна имунна система“, казва д-р Чарлз Шубин, доцент по педиатрия в Университета на Мериленд. Бавно децата приготвят имунитета си, като се борят с продължаваща поредица от микроби, вируси и други организми - поради което много педиатри смятат шест до осем настинки, пристъпи на грип или ушни инфекции годишно за нормални. Но има здравословни навици, които можете да възприемете, които ще дадат тласък на имунната система на вашето дете.

1. Сервирайте повече плодове и зеленчуци. Моркови, зелен фасул, портокали, ягоди: Всички те съдържат каротеноиди, които са фитонутриенти, повишаващи имунитета, казва д-р Уилям Сиърс, автор на The Family Nutrition Book. Фитонутриентите могат да увеличат производството на организма на борят се с инфекцията бели кръвни клетки и интерферон, антитяло, което покрива клетъчните повърхности, блокирайки вирусите. Проучванията показват, че диета, богата на фитонутриенти, също може да предпази от такива хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания в зряла възраст. Опитайте се да накарате детето си да яде пет порции плодове и зеленчуци на ден. (Порцията е около две супени лъжици за малки деца, 1 чаша за по-големи деца.)

2. Увеличете времето за сън. Изследванията на възрастни показват, че лишаването от сън може да ви направи по-податливи на заболявания, като намалява естествените клетки убийци, оръжията на имунната система, които атакуват микробите и раковите клетки. Същото важи и за децата, казва д-р Кати Кемпер, директор на Центъра за цялостно детско образование и изследвания в Детска болница в Бостън. Децата в детските заведения са особено изложени на риск от лишаване от сън, тъй като цялата дейност може да затрудни дременето им. Колко сън се нуждае от децата? Детето може да се нуждае от до 16 часа ясли на ден, прохождащите деца се нуждаят от 11 до 14 часа, а децата в предучилищна възраст се нуждаят от 10 до 13 часа. „Ако детето ви не може или не иска да дреме през деня, опитайте се да го сложите да легне по-рано“, казва д-р Кемпер.

3. Кърмете бебето си. Кърмата съдържа антитела за повишаване на имунитета и бели кръвни клетки с турбо зареждане. Сестрински предпазители срещу ушни инфекции, алергии, диария, пневмония, менингит, инфекции на пикочните пътища и синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Проучванията показват, че това може също да подобри мозъчната мощ на вашето бебе и да му помогне да го предпази от инсулинозависим диабет, болест на Crohn, колит и някои форми на рак по-късно в живота. Коластрата, тънката жълта „премилка“, която изтича от гърдите през първите няколко дни след раждането, е особено богата на антитела за борба с болестите, казва д-р Шубин. Американската академия по педиатрия препоръчва майките да кърмят изключително през първите шест месеца от живота си. Ако този ангажимент не е реалистичен, стремете се да кърмите поне първите два до три месеца, за да допълвате имунитета, който вашето бебе е получило вътреутробно.

4. Упражнявайте се семейно. Изследванията показват, че упражненията увеличават броя на естествените клетки-убийци при възрастни - и редовната активност може да е от полза за децата по същия начин, казва Ранджит Чандра, доктор по медицина, детски имунолог от Университета Мемориал в Нюфаундленд. За да приведете децата си в навик за фитнес през целия живот, бъдете добър пример за подражание. „Упражнявайте се с тях, вместо просто да ги подтиквате да излязат навън и да играят“, казва д-р Рене Стъки, клиничен психолог в Колумбия, Мисури. Забавните семейни дейности включват каране на колело, туризъм, кънки, баскетбол и тенис.

5. Пазете се от разпространение на микроби. Борбата с микробите технически не повишава имунитета, но е чудесен начин да намалите стреса върху имунната система на детето си. Уверете се, че децата ви мият ръцете си често - и със сапун. Трябва да обърнете особено внимание на тяхната хигиена преди и след всяко хранене и след игра навън, работа с домашни любимци, издухване на носа, използване на банята и прибиране у дома от детска градина. Когато излезете, носете кърпички за еднократна употреба със себе си за бързо почистване. За да помогнете на децата да влязат в навика за миене на ръце у дома, оставете ги да избират свои собствени ярки цветни кърпи за ръце и сапун в забавни форми, цветове и аромати.

Друга ключова стратегия за унищожаване на микроби: „Ако детето ви се разболее, изхвърлете веднага четката му за зъби“, казва Барбара Рич, D.D.S., говорител на Академията по обща стоматология. Детето не може да хване два пъти един и същ вирус на настинка или грип, но вирусът може да скача от четка за зъби до четка за зъби, заразявайки други членове на семейството. Ако това е бактериална инфекция, като стрептокок в гърлото, обаче, детето ви може да се реинфекцира със същите микроби, от които първоначално се е разболяла. В този случай хвърлянето на четката за зъби защитава както вашето дете, така и останалата част от вашето семейство.

6. Изгонете пасивното пушене. Ако вие или вашият съпруг пушите, откажете се. Цигареният дим съдържа повече от 7000 вредни химикали, много от които могат да раздразнят или убият клетките в тялото, казва д-р Бевърли Кингсли, епидемиолог от Службата за пушене и здраве в Центровете за контрол и превенция на заболяванията в Атланта . Децата са по-податливи от възрастните на вредното въздействие на пасивното пушене, защото дишат по-бързо; естествената система за детоксикация на детето също е по-слабо развита. Пасивното пушене увеличава риска на детето от SIDS, бронхит, ушни инфекции и астма. Това може също да повлияе на интелигентността и неврологичното развитие. Ако абсолютно не можете да се откажете от пушенето, можете значително да намалите рисковете за здравето на детето си, като пушите само извън къщата, казва д-р Кингсли.

7. Не натискайте вашия педиатър. Подтикването на вашия педиатър да напише рецепта за антибиотик, когато детето ви е настинка, грип или възпалено гърло е лоша идея. Антибиотиците лекуват само болести, причинени от бактерии, "но по-голямата част от детските болести са причинени от вируси", казва д-р Хауърд Баучнер, професор по педиатрия и обществено здраве в Медицинския факултет на Университета в Бостън.

Проучванията обаче показват, че много педиатри предписват антибиотици донякъде неохотно по настояване на родители, които погрешно смятат, че това не може да навреди. Всъщност може. В резултат на това щамовете на устойчиви на антибиотици бактерии процъфтяват и обикновената ушна инфекция е по-трудна за излекуване, ако е причинена от упорити бактерии, които не реагират на стандартното лечение. Винаги, когато педиатърът на детето ви иска да предпише антибиотик, уверете се, че не го предписва единствено, защото смята, че го искате. „Настоятелно препоръчвам на родителите да кажат:„ Мислите ли, че това наистина е необходимо? “ „Д-р Баухнер казва.