Настъпва новогодишният сезон за резолюция, така че пригответе се: Ще чуете много за тези диети от сега.

диетични

Нова година, нов фокус върху лъскавите нови диети с обещанието за трансформация на всички тела, които са омекнали през празничните запои. През 2018 г. всичко беше за Кето и диетата на Дубров. Не, тези няма да си отидат. Но 2019 г. носи и набор от нови диети, за които ще чуете много. Празникът се свърза с диетолози, блогъри за храни и други експерти, за да ви предостави нашата оценка на най-добрите диети за 2019 г., включително нови и установени тенденции. Ето какви са те и защо искате да знаете.

1. Диета от сок от целина

Ако все още не сте хванали вятъра на хора, които са обсебени от сок от целина, просто изчакайте, защото той идва. Галина Дензъл, съавтор на „Яжте добре, движете се добре, живейте добре“ потвърди това пред Празника: „Сок от целина! Имах толкова много клиенти, които ми казваха как им помага, че трябваше да го разгледам. Сега си го правя първо всяка сутрин под ръководството на собствения си херболог. " Тя каза, че тъй като целината е толкова влакнеста и с ниско съдържание на захар, това не води до видове катастрофи, за които са известни други сокове. Зареден с минерали, този сок се приписва на мнозина за подобряване на храносмилането, елиминирането и възпалението. Има причина, поради която знаменитости като Миранда Кер и Кайл Ричардс са се възползвали от този модерен сок, който набра много инерция, след като беше популяризиран от Medical Medium.

Кайл Ричардс възхвалява ползите за здравето от този еднокомпонентен сок, който тя пие ежедневно

Говорейки за възпаление, това е термин, който можем да очакваме да виждаме по-често по-често и през 2019 г. Изглежда, че всички се опитват да се справят с високите нива на възпаление в наши дни, което може да стане чрез различни диетични средства.

2. Кето диета

Ако все още не сте запознати с диетата Кето - на първо място. кой си ти ?! Както и да е, основната идея е да приведем тялото в състояние на кетоза и да го задържим там. Това се прави отчасти чрез почти елиминиране на въглехидратите. Целта е само около процента от изядената храна да бъде въглехидрат и обикновено тези въглехидрати идват от нисковъглехидратни зеленчуци. Диетата изобщо не е нова. Първоначално е разработен преди близо 100 години като начин да помогне за намаляване на симптомите на епилепсия при деца. През последните няколко години той непрекъснато набира популярност, но като начин за намаляване на броя на скалата. Чухме много за това през 2018 г. и популярността на диетата не изглежда сякаш ще избледнее, особено не с безкраен парад от знаменитости на борда.

Анди Коен призовава госта си Савана Гатри за нейния „тъп“ избор да направи кето диетата

Въпреки че тази диета е рекламирана за действително работа по отношение на загуба на тегло и намаляване на нивата на възпаление, тя няма да бъде устойчива за много хора. Дензъл предупреди, че тази диета може да бъде опасна за някои. „Това създава начин на мислене, че някои храни са добри, а други - лоши, и това може да подхрани неподредена връзка с храната.“ Поради това може да не е най-добрият избор за човек, който вече има анамнеза за разстройство на храненето.

3. Диета с гъби

"Гъбите са присъщи на здравата екосистема както в глобален, така и в микрокосмически мащаб. Те имат толкова много да ни научат и ние просто надраскваме повърхността", казва Люк Дестефано от базираната в Роуд Айлънд гъби "Мунстоун". Доказателствата в подкрепа на лекарствената природа на гъбите се натрупват бързо в наши дни. С базирания на гъби бизнес, който набира скорост, очаквайте да видите лечебни гъби в кафе и други напитки, в капсули и прахове и включени в рецептите по-често през 2019 г. Всяка гъба е уникална в това, което предлага и имаме още много да научим, но някои, които ще започнете да виждате много през следващата година, включват чага, рейши, опашка от пуйка, лъвска грива, шийтаке и майтаке, наред с други. Въпреки че гъбите се използват медицински в продължение на хиляди години, знаете, че мейнстриймът ще започне да говори повече за нещо, след като Гуинет Полтроу го продаде под формата на протеин на прах.

4. CBD Всичко

Това непсихоактивно съединение от канабис продължава да набира популярност и не виждаме признаци това да се забави скоро, особено не, когато известни личности като Сет Роган и Упи Голдбърг (и нататък и по-нататък) го хвалят надалеч. CBD предполага, че помага за всичко - от симптомите на МС до главоболие и много между тях. Поради това CBD маслото се продава с нарастващи цени през последните няколко години.

Знаете ли, че Тереза ​​Джудисе продава собствената си марка кафе - и CBD масло?!

Съвсем наскоро CBD е включен като съставка във всичко - от напитки до шоколад. Можете да очаквате да видите много повече от това през 2019 г., особено с повече държави, влизащи в различни повторения на по-свободни закони за марихуаната.

5. Палео диета

Палео все още е нещо много. Въпреки че хората, които се придържат към палео диетите, често ядат много от същите неща като хората на кето диета, съответните рамки за тези диети се различават помежду си. Хората на палео диета - като Джесика Бийл и Блейк Лайвли - накрая ядат много по-малко въглехидрати от тези, които се хранят според стандартната американска диета, но не е задължително, защото се опитват да намалят драстично въглехидратите. Вместо това фокусът на тази диета е да се храним колкото е възможно повече от нашите предци и нашите предци просто не са имали достъп до видовете преработени храни, натоварени с въглехидрати, които ядем в наши дни поради земеделието и масовите производствени практики. Видовете въглехидрати, които хората на палео диета ядат, идват от цели храни - неща като зеленчуци и плодове. Нещото, свързано с тази диета, както и с всички останали, е, че трябва наистина да вярвате в концепцията, която стои зад нея, за да можете дълго време да се въздържате от не-предци храни.

6. Веганска диета

Веган диетите са нещо от десетилетия и по-дълго в нишовите общности - но до 2019 г. яденето на веган става много по-изпълнимо и вкусно. Бионсе и Jay-Z предприемат да насърчават феновете си да правят повече вегански избор на храна, а с толкова много нови вегански продукти, които се появяват на рафтовете на магазините в наши дни и по-лесно достъпни рецепти от всякога онлайн, препятствията пред веганското хранене са много по-малко предизвикателни сега, отколкото бяха. В наши дни дори правим отгледано в лаборатории месо! Статистиката показва, че броят на веганите продължава да расте всяка година и бързо. Очаквайте да видите много повече от този подход към храненето през 2019 г.

7. Прекъсващо гладуване

Този подход е свързан с различни други диети, включително Кето. Съотношенията между часовете на гладно и часовете на хранене се различават доста в рамките на сцената с периодично гладуване, но общият знаменател е аргументът, че гладуването помага на тялото да работи по-ефективно, което води до загуба на тегло, наред с други предимства. Всъщност има огромно количество изследвания, които предполагат, че периодичното гладуване е и безопасно, и ефективно.

Роланд Дензъл, който е партньор на Галина Дензъл, има някои солидни думи за раздяла за всеки, който обмисля различни модификации на диетата: "Повечето диети работят, ако продължите да ги спазвате. Но за да се случи това, трябва да вярвате, че диетата е стабилна, независимо дали е Кето, палео, вегетарианско, без глутен или веган. Ако не смятате, че яденето на въглехидрати, зърнени храни или месо е лоша идея, но по някаква причина все пак избирате тази диета за отслабване - просто е въпрос на време преди да се провалите. "

Celebrity Cleanses: Quick-Fix Diets Звезди се кълнат

Всяка информация, свързана със здравето, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги търсете съвет от лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи за всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние, или преди да се захванете с каквато и да е диета, упражнения или уелнес програма.